Thực phẩm tốt cho mắt khi làm việc với máy tính thường xuyên

Làm việc với máy tính mỗi ngày sẽ khiến suy giảm thị lực. Để bảo vệ sức khỏe đôi mắt một cách lành mạnh và lâu dài cần chú ý bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt được các chuyên gia khuyên dùng dưới đây!

LÒNG ĐỎ TRỨNG

Trứng là một trong những thực phẩm mang rất nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ cơ thể và mắt. Đặc biệt, một nguồn vitamin A dồi dào trong lòng đỏ trứng gà giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt và hạn chế tình trạng khô mắt.

Trứng gà còn chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin có khả năng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Đây cũng là một cách giúp ngăn ngừa nhiễm trùng mắt, đồng thời điều trị chứng khô mắt hiệu quả.​

​

QUẢ ÓC CHÓ

Không những bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt, óc chó còn chứa chất chống Oxy hóa, kẽm và giàu vitamin E giúp bảo vệ tim mạch. Bạn cần bổ sung một ít quả óc chó hàng ngày để cải thiện sức khoẻ mắt và ngăn chặn những vấn đề về thị lực khác. Đồng thời có thể thay thế bằng một số loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và đậu phộng.

CÀ RỐT

Những thực phẩm "vàng" cung cấp dưỡng chất giúp bổ gan sáng mắt. Bởi cà-rốt chứa một nguồn dinh dưỡng lớn như alpha-carotene, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Nhờ đó, thực phẩm này luôn có mặt trong chế độ ăn của các nàng, nhằm cải thiện các chứng khô mắt, quáng gà và cận thị. Đây còn là một ý tưởng tuyệt vời cho việc nạp năng lượng giúp tăng cường thị lực đối với các quý cô thường xuyên làm việc với máy tính.​

​

ĐU ĐỦ

Đu đủ là loại trái cây rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ rất tốt cho hệ tiêu. Tất cả những dưỡng chất này vừa giúp tăng cường sức đề kháng vừa cải thiện thị lực tốt. Trong đu đủ có lướng lớn vitamin C, hỗ trợ tốt trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.

CẢI BÓ XÔI

Các loại râu như chân vịt và cải bó xôi đều chứa lutein – một chất dinh dưỡng rất tốt cho mắt. Đặc biệt, đây cũng là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin A giúp bảo vệ giác mạc. Đồng thời zeaxanthin có trong rau còn góp phần cải thiện thị giác vô cùng hữu hiệu.

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho mắt mà các gia đình cần chú ý bổ sung vào thực đơn hàng ngày để chăm sóc tốt cho sức khỏe và cải thiện thị lực. Từ đó giúp mọi người tăng cường sức khỏe và làm việc hiệu quả hơn nhé!