Thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch bệnh

Thảo luận trong 'Sức Khỏe' bắt đầu bởi Vy Vui Vẻ, 19 Tháng tư 2020.

  1. Vy Vui Vẻ

    Bài viết:
    5
    Trước diễn biến phức tạp của dịch Covid-19, việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, phòng ngừa dịch bệnh bằng các biện pháp bên ngoài thôi chưa đủ, duy trì thể chất khoẻ mạnh từ bên trong mới giúp chúng ta đẩy lùi nguy cơ nhiễm bệnh. Dưới đây là một số thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng để bảo vệ cơ thể tốt hơn trước mùa dịch bệnh.

    1. Trái cây họ cam quýt

    Vitamin C có tác dụng mạnh mẽ trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi dưỡng chất này có khả năng sản sinh bạch cầu trong máu. Cơ thể con người không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp thông qua các loại thực phẩm để duy trì sức khoẻ như hoa quả, cụ thể là các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C như: Cam, quýt, bưởi..

    [​IMG]

    2. Bông cải xanh

    Bông cải xanh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ, bao gồm các vitamin E, C, A, chất xơ và một số chất chống oxi hóa khác. Đây là thực phẩm tốt cho sức khoẻ mà chúng ta có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, khi thêm cải xanh vào chế độ ăn nên tránh chiên xào hoặc nấu quá chín bởi điều này sẽ làm cho lượng vitamin và khoáng chất bị mất đi. Cách tốt nhất là nên ăn sống hoặc hấp sơ trước khi ăn.

    [​IMG]

    3. Tỏi

    Tỏi là gia vị khá quen thuộc đối với các chị em nội trợ. Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ tỏi có thể giúp giảm huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng động mạch. Ngoài ra, tỏi còn có chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, từ đó phòng ngừa được các bệnh cảm cúm, hô hấp trong thời tiết giao mùa.


    [​IMG]

    4. Gừng

    Gừng là thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Gừng giúp giảm viêm, giảm đau, giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh viêm nhiễm khác. Không những vậy, gừng cũng có thể giúp giảm buồn nôn. Theo nhiều nghiên cứu đã được thực hiện, gừng còn có thể giúp giảm đau mãn tính và giảm cholesterol cho cơ thể.

    [​IMG]

    5. Sữa chua

    Trong nhiều nền văn hóa ẩm thực, sữa chua là loại thực phẩm vốn được cho là có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch và chống lại nhiều căn bệnh. Không những vậy, đây còn là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, một dưỡng chất giúp tăng khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể, tăng sức đề kháng. Khi thêm sữa chua vào chế độ ăn, nên chọn các loại sữa chua ít đường hoặc ăn kèm với các loại trái cây khác để tăng thêm độ ngọt cũng như hương vị.

    [​IMG]


    VyM
     
    LieuDuong thích bài này.
  2. Đăng ký Binance
Trả lời qua Facebook
Đang tải...