Nhiều người cho rằng bản thân rất khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng nên lơ là việc chăm sóc chính cơ thể duy trì sự sống của mình bằng việc thường xuyên ngủ muộn. Tỷ lệ thức khuya ngày càng gia tăng trong nhịp sống bận rộn này. Thậm chí đã trở thành thói quen khó thay đổi đối với một số người. Vì họ đi ngủ sớm hơn khung giờ đó thì lại trở mình và không ngủ được. Tuy nhiên nguy hại của việc thức khuya cực kì nghiêm trọng: - Gây tổn hại tim và não dẫn đến các bệnh nguy hiểm. - Ảnh hưởng tới chức năng hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. - Ảnh hưởng tới mắt. - Suy nhược thần kinh. - Dễ bị ung thư. Cách giảm bớt các tổn thương cho cả cơ thể khi thức khuya nhiều: - Giữ ấm cơ thể - Tăng các thực phẩm giàu nước, vitamin B, C và ít calo (trái cây, nước ấm) - Giảm thiểu thực phẩm béo và protein - Bổ sung các loại vitamin B, canxi và chất khoáng đúng cách - Tập một vài bài tập nhẹ nhàng giãn cơ toàn thân - Ngủ bù Tất cả chỉ là cứu cánh nhất thời, quan trọng là chúng ta phải thật sự yêu thương bản thân mình. Cơ thể chỉ có một mà thôi. Hãy đọc những bài nghiên cứu, những bài báo để bổ sung kiến thức cho bản thân cũng như những trường hợp xấu đã xảy ra với những người xem thường sức khỏe và ra đi một cách đáng tiếc. Nên lắng nghe cảm nhận cơ thể để thay đổi và xây dựng một cuộc sống lành mạnh hơn.
