Thôi miên là gì? Liệu pháp thôi miên là gì? Liệu pháp thôi miên là một kỹ thuật bổ trợ sử dụng thôi miên để hỗ trợ điều trị các triệu chứng hoặc tình trạng sức khỏe cụ thể. Liệu pháp thôi miên hoạt động bằng cách tạo ra trạng thái thôi miên được đánh dấu bằng nhận thức đánh thức cho phép mọi người trải nghiệm sự chú ý bên ngoài tách rời và tập trung vào trải nghiệm bên trong. 1 Nó đôi khi được sử dụng như một phần của kế hoạch điều trị chứng ám ảnh sợ hãi và các rối loạn lo âu khác. 2 Đôi khi nó cũng được sử dụng để kiểm soát cơn đau, giảm cân, cai thuốc lá và nhiều ứng dụng khác. Những khám phá chính thức trong việc sử dụng liệu pháp thôi miên bắt đầu vào cuối những năm 1700 nhưng không đạt được uy tín khoa học cho đến gần đây. Các nhà nghiên cứu hiện đại đã khám phá thêm về cách thức thôi miên có thể được sử dụng, nó có thể điều trị những tình trạng nào và hiệu quả của nó như thế nào so với các phương pháp điều trị khác. Kỹ thuật Trong một buổi trị liệu thôi miên, mọi người được hướng dẫn quy trình tạo ra trạng thái giống như thôi miên giúp họ tập trung tâm trí, phản ứng dễ dàng hơn với các đề xuất và trở nên thư giãn sâu sắc. Liệu pháp thôi miên sử dụng nhận thức nâng cao về trạng thái thôi miên để giúp bạn tập trung vào một vấn đề sâu sắc hơn. 3 Liệu pháp thôi miên sử dụng các kỹ thuật bao gồm: Thư giãn: Bạn sẽ được chuyên gia thôi miên hướng dẫn cách hình dung bản thân trong trạng thái yên bình và thư giãn, ngay cả khi đối mặt với một hành vi có vấn đề hoặc đối tượng của nỗi sợ hãi của bạn. Gợi ý: Chuyên gia thôi miên của bạn có thể đưa ra những gợi ý nhẹ nhàng về những thay đổi hành vi có thể giúp bạn chinh phục vấn đề của mình. Ví dụ, bạn có thể được dạy để xem mình như một cố vấn hỗ trợ trong thời gian có phản ứng sợ hãi, do đó học cách tin tưởng vào bản thân và khả năng vượt qua tình huống. Kỹ năng đối phó: Bạn có thể được dạy các kỹ năng đối phó nhận thức-hành vi nhất định, chẳng hạn như hình ảnh có hướng dẫn và DỪNG LẠI! Kỹ thuật mà bạn có thể sử dụng khi đối mặt với nỗi sợ hãi hoặc lo lắng. Khám phá những trải nghiệm trong quá khứ: Bạn thậm chí có thể được khuyến khích kể về lần đầu tiên bạn trải qua hành vi hoặc vấn đề mà bạn đang cố gắng vượt qua và cảm giác của bạn tại thời điểm đó. Lợi ích của liệu pháp thôi miên Một số người có thể trải nghiệm kết quả ấn tượng với liệu pháp thôi miên. Trong những trường hợp khác, mọi người có thể cảm thấy rất thư giãn. Một số lợi ích của liệu pháp thôi miên có thể bao gồm: Nhận thức: Một số người vẫn nhận thức đầy đủ trong toàn bộ trải nghiệm. Họ nhớ lại mọi thứ đã xảy ra và thậm chí có thể trò chuyện khi bị thôi miên. Những người khác có thể trải qua trạng thái thư giãn sâu đến mức họ thậm chí có thể cảm thấy tách rời khỏi những gì đang xảy ra. 6 Tập trung: Hầu hết thời gian, chúng ta bị phân tâm bởi môi trường xung quanh. Cho dù TV đang chói sáng, con bạn đang đòi hỏi sự chú ý hay vợ / chồng của bạn muốn nói chuyện, bạn có thể khó tập trung hoàn toàn vào bản thân. Đầu óc tỉnh táo của chúng ta cũng đang lộn xộn. Bạn có thể lo lắng về việc thanh toán hóa đơn, lo lắng về một dự án sắp tới hoặc lên kế hoạch cho bữa tối tối nay. Buổi trị liệu nhằm mục đích phá vỡ những mối quan tâm hàng ngày này và cho phép bạn tập trung hoàn toàn vào vấn đề hiện tại. 1 Thư giãn: Trong trạng thái thôi miên, bạn được thư giãn sâu sắc. Tâm trí tỉnh táo của bạn được yên tĩnh, cho phép tâm trí vô thức của bạn tập trung sâu vào vấn đề của bạn. Bạn cũng bình tĩnh hơn, và do đó dễ tiếp thu hơn để đối mặt với các vấn đề hoặc nỗi sợ hãi của mình. 1 Hầu hết các nhà thôi miên sử dụng một loạt các thông điệp xoa dịu, chẳng hạn như "bạn an toàn" và "không ai có thể làm hại bạn" để trấn an khách hàng của họ rằng trong khi thôi miên, họ có thể đối mặt với vấn đề một cách khách quan mà không có phản ứng hoảng sợ. Hiệu quả Hiệu quả và tác động của liệu pháp thôi miên có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân và cách thức điều trị được sử dụng. Liệu pháp thôi miên đã được chứng minh là có một số mức độ hiệu quả đối với một số ứng dụng nhất định, cụ thể là: Giảm và kiểm soát cơn đau trong các thủ thuật nha khoa và sinh con Giảm buồn nôn và nôn ở những người được điều trị ung thư bằng hóa trị liệu Giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích (IBS) 4 Mặc dù nó có thể giúp mọi người đối phó với các vấn đề liên quan đến căng thẳng và lo lắng, nhưng nó có thể được áp dụng tốt nhất khi được sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị đầu tiên như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và thuốc. Kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Affective Disorders số tháng 5 năm 2021 cho thấy liệu pháp thôi miên không kém hiệu quả hơn so với CBT để điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình. Kết quả chỉ ra rằng nơi CBT dẫn đến giảm 38, 5% mức độ nghiêm trọng của triệu chứng, liệu pháp thôi miên dẫn đến giảm 44, 6%.
