Thế nào là xoa bóp trị liệu - Phục hồi chức năng

XOA BÓP TRỊ LIỆU

1. Thế nào là xoa bóp trị liệu

Xoa bóp là một từ dùng để chỉ một nhóm những thủ thuật xoa nắn các mô của cơ thể một cách khoa học và hệ thống, chủ yếu được thực hiện bằng hai tay của người điều trị nhằm mục đích tác động lên hệ thần kinh, hệ cơ và cả trên hệ tuần hoàn toàn thể

2. Tác dụng của xoa bóp trị liệu

- Tác dụng tại chỗ: Khi xoa bóp, lớp sừng của biểu bì bong ra làm hô hấp của da được tốt hơn, mặt khác tăng cường chức năng của tuyến mỡ, tuyến mồ hôi nên sự đào thải các chất bã qua tuyến mồ hôi sẽ tốt hơn. Xoa bóp làm giãn mạch máu, tăng tuần hoàn tại chỗ, có lợi cho việc dinh dưỡng ở da, làm cho da co giãn tốt, da bóng đẹp và mịn màng.

- Đối với hệ thần kinh: Xoa bóp tác động trực tiếp lên các thụ cảm thần kinh dày đặc ở dưới da tạo ra các đáp ứng phản xạ thần kinh, từ đó có tác dụng điều hòa quá trình hưng phấn hay ức chế thần kinh trung ương, làm thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung.

- Đối với cơ gân khớp: Làm tăng tính đàn hồi của cơ, tăng khả năng làm việc, sức bền cơ và làm giãn những nhóm cơ đã bị co cứng trước đó. Trong các bệnh khớp, gân, dây chằng bao giờ cũng có hiện tượng co cứng các nhóm cơ xung quanh khớp, từ đó gây đau, hạn chế vận động. Xoa bóp có thể cải thiện các tình trạng trên. Xoa bóp thường xuyên làm tăng tính linh hoạt của khớp và làm giảm khả năng bị chấn thương, cải thiện tư thế.

- Đối với hệ tuần hoàn: Làm giãn mạch, trở lực trong lòng mạch giảm đi, mặt khác xoa bóp trực tiếp đẩy máu về tim, do đó xoa bóp vừa giảm gánh nặng cho tim vừa giúp cho máu trở về tim tốt hơn.

- Các tác dụng khác: Kích thích hệ thống lympho, tăng cường hệ miễn dịch và cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể, điều hòa chức năng nội tạng, tăng cường nhu động của dạ dày, ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa.

3. Kỹ thuật xoa bóp

- Vuốt về:

+ Được thực hiện bằng cách để bàn tay vuốt nhẹ trên mặt da. Lực vuốt khởi đầu từ xa tiến tới phần gần để tạo thuận lợi cho sự lưu thông máu.

+ Hai bàn tay có thể rời khỏi phần cuối của động tác và trở lại điểm khởi đầu, cử động cần có nhịp điệu, sự tiếp xúc cũng như giải tỏa đều được thực hiện một cách dịu dàng và không đột ngột. Có thể vẫn duy trì hai bàn tay tiếp xúc trên đa khi trở lại điểm khởi đầu nhưng không tạo sức ép.

+ Sự vuốt về có thể thực hiện hoặc nông hoặc sâu. Trong động tác vuốt về nông, hướng của lực không quan trọng vì áp suất quá nhẹ không tạo được hiệu quả cơ học. Trái lại trong vuốt về sâu, hướng của lực rất quan trọng vì mục đích chính là nhằm tạo thuận lợi cho sự lưu thông tuần hoàn. Do đó lực vuốt về luôn luôn phải hướng tâm.

+ Kỹ thuật vuốt về chỉ liên hệ tới mặt da.

- Nhào bóp: Xoa, ép và chà xát.

+ Xoa có thể được xem như cử động theo đó các mô mềm được nhắc lên giữa các ngón tay và thực hiện một cách luân phiên tạo cử động trong giới hạn của chính cơ đó. Kỹ thuật này không theo một hướng đặc biệt nào do sử dụng để di chuyển các chất dịch trong môi và tạo nên cử động trong cơ nhằm kéo giãn các kết dính.

+ Ép được thực hiện các vùng cơ rộng hơn. Ép vùng điều trị hoặc giữa hai bàn tay và một vật cứng.

+ Chà xát là cử động vòng tròn thực hiện bằng cách đặt một phần nhỏ của bàn tay lên vùng điều trị. Phần này có thể là ngón tay cái, cườm bàn tay hay các đầu ngón tay. Cử động theo hướng vòng tròn và thực hiện nhanh với gia tăng áp suất.

- Dần: Được thực hiện với bề ngoài của bàn tay hay với các ngón tay thư giãn, với hai bàn tay nẩy lên luân phiên tử vùng điều trị cũng có thể dùng cử động quất bằng các ngón tay dùng như phần mềm của chiếc roi

– Vỗ được thực hiện với hai gan tay theo cùng một cách, nếu hai bàn tay úp âm thanh tạo ra gây lên được một hiệu quả tâm lý.

– Đập được thực hiện với hai bàn tay nắm theo cùng một cách

– Rung bằng cách đặt các đầu ngón tiếp xúc với mặt da và lay toàn cánh tay, truyền một cử động rung đến người bệnh. Giá trị điều trị của kỹ thuật này chưa biết rõ tuy có tạo được cảm giác thích thú cho người bệnh.

*Các cử động xoa bóp không được thực hiện theo một chuỗi thứ tự liên tục nhưng là một sự trộn lẫn các cử động khác nhau nhằm đạt các mục tiêu khác nhau.

Note: Học phải đi đôi với hành, các bạn hãy thực hiện xoa bóp cho ông, bà, cha, mẹ mình nhé. Rất có ích để thư giản và giảm đau cơ, xương, khớp đấy. Nếu khó hình dung các bạn có thể tìm video để rõ hơn.