Thái cực quyền là gì? Lợi ích của thái cực quyền Thái cực quyền là gì? Viết tắt của t'ai chi chüan, Thái cực quyền bắt nguồn từ y học Trung Quốc - chính xác là khí công - và có tuổi đời hàng nghìn năm. Việc luyện tập kết hợp cả võ thuật và thiền định, có vẻ như là một sự kết hợp khó có thể xảy ra. Tuy nhiên, ý tưởng là làm chậm lại cả tâm trí và cơ thể của bạn bằng cách lặp lại vũ đạo nhịp nhàng và hoạt động hơi thở trong khoảng 30 đến 60 phút. Lý tưởng nhất, điều này lên đến đỉnh điểm trong việc tìm kiếm cảm giác yên bình và tĩnh lặng bên trong. Ngoài ra, nghệ thuật Thái cực quyền được sử dụng để giúp cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Nếu bạn quan sát một ai đó đang tập Thái Cực Quyền, bạn sẽ thấy gần như họ đang di chuyển trong một chuyển động chậm, và cũng có thể thấy rất rõ ràng rằng họ đang khá tập trung vào nhiệm vụ đang làm. Thái Cực Quyền được coi là một môn thiền chuyển động. Năm loại Thái Cực Quyền khác nhau Có năm hình thức chính hoặc "phong cách" của Thái Cực Quyền: Chen, Yang, Hao, Wu, Chen và Sun. Mỗi thứ đều theo cùng một tiền đề, đó là kết hợp thiền và võ thuật, nhưng có một số biến thể nhỏ. Chen Được phát triển vào những năm 1600, Chen là hình thức thái cực quyền lâu đời nhất (và do đó là nguyên bản). Theo Taichi. Ca, nó được phát triển bởi gia đình Chen ở làng Chen, và được đặc trưng bởi sự kết hợp của các chuyển động chậm và nhanh, bao gồm nhảy, đá và tấn công. Chen cũng sử dụng một chuyển động được gọi là "quay tơ", về cơ bản là một chuyển động chảy theo hình xoắn ốc, bắt đầu từ chân và chuyển sang tay và là nền tảng của thái cực quyền kiểu Chen. Dương Yang thường được coi là hình thức Thái Cực Quyền phổ biến nhất và được thực hành rộng rãi nhất trên toàn cầu hiện nay. Nó được thành lập bởi Yang Lu-Ch'an vào giữa những năm 1800 và xây dựng theo phong cách Chen ban đầu. Sự khác biệt là nó tập trung nhiều hơn vào việc cải thiện tính linh hoạt thông qua các chuyển động lớn, bao quát được thực hiện một cách chậm rãi và duyên dáng. Bởi vì nó không sử dụng các chuyển động nhanh nhanh của Chen, nó được coi là dễ tiếp cận hơn và lý tưởng cho mọi lứa tuổi và mức độ thể chất, đó có thể là lý do tại sao nó rất phổ biến. Wu Cũng là một trong những phiên bản Thái Cực Quyền phổ biến nhất, phiên bản Wu được phát triển bởi Wu Ch'uan-yu, người thực sự được huấn luyện dưới sự chỉ đạo của Yang. Điều khiến nó khác biệt so với các hình thức Thái Cực Quyền khác là nó tập trung vào việc kéo dài cơ thể bằng cách nghiêng người về phía trước và phía sau thay vì đứng ở vị trí trung tâm. Theo nghĩa đó, nó rất tập trung vào việc cải thiện sự cân bằng. Mặt trời Hình thức Thái cực quyền được phát triển bởi Sun Lutang, một học giả Nho giáo và Đạo giáo, đồng thời cũng là một chuyên gia về một số hình thức võ thuật khác nhau của Trung Quốc. Phiên bản này liên quan đến động tác chân nhiều hơn so với những phiên bản khác, được kết hợp với chuyển động tay mềm mại và quay như tơ. Khi bạn nhìn thấy nó được biểu diễn từ đầu đến cuối, nó rất giống một vũ điệu được dàn dựng đẹp mắt. Hao Hao được coi là ít phổ biến nhất trong tất cả năm hình thức của Thái Cực Quyền, phần lớn là vì nó khá đa dạng và đòi hỏi trình độ kỹ năng cao hơn. Hình thức này nhấn mạnh vào "kiểm soát chuyển động của khí (nội lực)" và không được khuyến khích cho những người mới làm quen với nghệ thuật này. Lợi ích của Thái cực quyền Tai Chi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bên trong và bên ngoài của bạn. Dưới đây là những điều đáng chú ý nhất, nhưng đây không phải là danh sách đầy đủ. - Giảm căng thẳng và lo lắng: Khía cạnh thiền định của Thái Cực Quyền kết hợp với vận động thể chất có thể giúp bình tĩnh tâm trí của bạn, cải thiện sự tập trung và thậm chí có thể giúp kích hoạt giải phóng endorphin cảm thấy tốt. - Tăng cường khả năng nhận thức: Ngoài việc cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, Thái Cực Quyền cũng được tìm thấy để tăng cường khả năng nhận thức. Một phân tích tổng hợp năm 2013 được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao và Sức khỏe nói rằng tập thể dục nói chung cải thiện chức năng nhận thức và các nhà nghiên cứu đặc biệt khuyến nghị Thái Cực Quyền cho người cao tuổi vì đây là một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng và dễ tiếp cận hơn, đồng thời kết hợp các bài tập trí óc thông qua "vũ đạo" lặp đi lặp lại. - Tăng tính linh hoạt và nhanh nhẹn: Tương tự như yoga, Thái Cực Quyền thường liên quan đến các phần mở rộng của cơ thể, nói chung có thể cải thiện sự linh hoạt và nhanh nhẹn của bạn. Điều này có ích trong cuộc sống hàng ngày của bạn nhưng cũng có thể giúp bạn nhanh nhẹn hơn và có khả năng hơn trong các môn thể thao khác. - Cải thiện kỹ năng cân bằng và phối hợp: Ngoài việc cải thiện tính linh hoạt và nhanh nhẹn: "Âm và dương." Phức tạp của các động tác Thái Cực Quyền có thể giúp bạn cân bằng và phối hợp. Một lần nữa, kỹ năng này rất hữu ích trong cuộc sống hàng ngày của bạn (những kỹ năng vận động tốt đó thậm chí có thể giúp ngăn ngừa các chuyến đi, vấp ngã và ngã) và trong các môn thể thao khác. - Tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng: Như với bất kỳ hình thức tập luyện thể chất nào, Thái Cực Quyền có thể xây dựng dựa trên sức mạnh và khả năng chịu đựng hiện có của bạn. Với việc luyện tập liên tục, bạn có thể thấy mình gầy hơn, cơ bắp của bạn được xác định rõ hơn và bạn có thể tập thể dục trong thời gian dài hơn. Cách học và luyện tập Thái cực quyền Mặc dù Thái Cực Quyền có vẻ nằm ngoài vùng an toàn của bạn, nhưng có rất nhiều câu lạc bộ, phòng tập thể dục và thậm chí là các tổ chức tình nguyện trên toàn cầu cung cấp các lớp học và buổi tập. Bạn thậm chí có thể học cách Thái Cực Quyền ảo với một người hướng dẫn 1: 1 hoặc thậm chí là một bài học được ghi sẵn thông qua mạng xã hội, bao gồm Instagram, Facebook và YouTube. Khi bạn đã học được vũ đạo, bạn sẽ có thể luyện tập ở bất cứ đâu từ phòng ngủ đến sân sau của bạn.
