Tăng cân là một vấn đề ngày càng phổ biến trên thế giới hiện nay. Đặc biệt đối với các bạn nữ việc tăng cân không chỉ gây hại đến thể chất mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần. Tuy bài viết hơi dài nhưng các bạn hãy cố gắng đọc hết nhé! Vậy các bạn đã thật sự hiểu rõ về việc tăng cân chưa? Trước hết có thể hiểu tăng cân là tình trạng cơ thể chúng ta bị tích mỡ dưới da. Dấu hiệu nhận biết: Khi bạn cảm thấy cơ thể nặng nề, uể oải oải, cân nặng tăng nhanh sau vài tuần, thân hình to ra về chiều ngang (cơ thể mất cần đối).. Nguyên nhân gây tăng cân ở nữ giới phần lớn là do thói quen ăn uống không điều độ. Các bạn ăn nhiều các đồ ăn chứa nhiều dầu, đặc biệt biệt là mỡ động vật (chất béo), tỉnh bột, các loại nước, thức ăn có nhiều đường (đường) nhìn trà sữa, chè.. Các bạn nữ thường khá thích ăn uống bởi khi ăn họ luôn cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Nhưng do năng lượng nạp (in) vào không được out ra ngoài tức là không hoặc ít vận động cơ thể (chạy, nhảy, tập thể thao, thể dục) nên tình trạng tăng cân ở nữ giới là chuyện dễ gặp. Ngoài ra một số người có thể bị béo đó ưu sinh học tố di truyền hay béo bẩm sinh. Tuy nhiên ở bài viết này tôi chở đến cập đến bị tăng cân do chế độ dinh dưỡng. Tác hại của việc tăng cân là dễ mắc các bệnh tật khác về tim mạch, huyết áp tăng.. Ngoài ra còn ảnh hưởng đến thẩm mĩ, vẻ đẹp của cơ thể chúng ta. Từ đó ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt (làm việc chậm chạp hơn, dễ mệt mỏi, dễ đói, thèm ăn, không tập trung). Như vậy tính thần của chúng ta sẽ luôn cảm thấy thấy mặc cảm, tự ti bởi ngoại hình của bản thân. Và tương lai sau này sẽ dễ bị ảnh hưởng ít nhiều về việc làm, tình cảm.. Các giải pháp dành cho các bạn là giảm ăn, vận động và chăm chỉ /kiên trì. GIẢM ĂN nghĩa là bạn phải thay đổi thói quen ăn uống của mình. Nên hạn chế các đồ ăn, thức uống chứa nhiều calo, chất béo (sữa đặc, trà sữa chè, bánh ngọt) và chất bột đường (cơm bánh mì).. VẬN ĐỘNG nghĩa là bạn hãy bắt đầu hình thành cho mình thói quen tập thể dục hàng ngày như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội hoặc tập các bài tập hit giảm vẫn toàn thân.. KIÊN TRÌ là yếu tố cuối cùng và cũng là yếu tố quan trọng nhất quyết định kết quả giảm cân của bạn. Bạn phải chăm chỉ giữ thể thói quen 1, 2 thường xuyên để có một cơ thể thôn gọn, săn chắc và khỏe mạnh. Tóm lại, việc giảm cân không chỉ là ngày một ngày hai mà có thể kéo dài từ 3 tuần đến 2 tháng hoặc một năm (tùy theo cân nặng và lượng mỡ của từng người). GIẢM CÂN LÀ MỘT VIỆC LÀM NÊN LÀM VÀ ĐÁNG LÀM đối với các bạn thừa cân. Giảm cân không chỉ thấy đổi thói quên mà còn thay đổi cuộc đời của chính chúng ta.
