Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với con người

Thảo luận trong 'Sức Khỏe' bắt đầu bởi antq1888, 5 Tháng hai 2020.

  1. antq1888

    Bài viết:
    1
    - Ai trong chúng ta cũng đều biết rằng sức khỏe rất quan trọng. Nhưng không phải ai cũng biết giấc ngủ có tác dụng lớn với sức khỏe đến mức nào. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của mọi người.

    [​IMG]

    - Trước hết chúng ta phải biết được một giấc ngủ đủ là như thế nào. Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ mà những cảm giác và vận động tạm thời bị hoãn lại một cách tương đối, với đặc điểm dễ nhận thấy là cơ thể bất tỉnh hoàn toàn hoặc một phần và sự bất động của gần như hầu hết các cơ bắp Theo như các nhà khoa học, chúng ta phải ngủ đủ 8 tiếng một ngày để cơ thể khỏe mạnh nhưng không hẳn là vậy. Mình thấy rất nhiều bạn dù ngủ tới 10 tiếng nhưng vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ tiếp. Vậy lý do là tại sao?

    [​IMG]

    + Giấc ngủ bao gồm nhiều giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài khoảng 90 phút. Bạn nên thức dậy vào cuối của một giai đoạn nào đó. Nếu bạn tỉnh giấc vào giữa một quá trình, chu trình giấc ngủ sẽ bị phá vỡ và cơ thể sẽ lập tức cảm thấy mệt mỏi. Nhớ rằng, chu trình giấc ngủ bắt đầu ngay khi bạn rơi vào trạng thái mơ màng, chứ không phải là khi bạn bắt đầu nằm lên giường đâu nhé. Vì thế, hãy cân nhắc thời gian khi cơ thể bắt đầu muốn đi ngủ. Theo thống kê thì hầu hết mọi người cần 14 phút để bắt đầu ngủ.

    + Để mình lấy cho bạn một ví dụ. Chẳng hạn như bạn vào giường lúc 10: 45 phút và ngủ lúc 11 giờ đêm, thì thời gian lí tưởng để thức dậy là vào các thời điểm như 0: 30, 2: 00, 3: 30, 5: 00, 6: 30 và vân vân. Nếu bạn thức dậy vào lúc 0: 20 hoặc 2: 10 hoặc 5: 05 thì nó vẫn ổn bởi bạn chỉ mới vừa kết thúc một chu trình và bắt đầu một chu trình mới. Nhưng nếu thức dậy vào lúc 1: 30 hay 5: 30 thì hại cho sức khỏe đấy nhé. Hay nói một cách đơn giản, hãy tỉnh dậy vào khoảng 10 phút đầu hoặc 10 phút cuối một chu trình, còn thức dậy từ 10-80 phút giữa thì không nên.

    +Nhưng trung bình thì mỗi người nên ngủ 6 chu trình mỗi đêm. Bạn vẫn có thể thức dậy đầy tỉnh táo sau 3 đến 4, 5 giờ nhưng nếu tiếp diễn trong khoảng thời gian dài, đây không phải là một thói quen tốt. Bao nhiêu tiếng đồng hồ để ngủ đối với mỗi người thì khá là khó để xác định bởi nó thay đổi khác nhau giữa người này và người kia. Người thì chỉ cần 4.5 giờ, người thì có khi phải ngủ đến 7 tiếng rưỡi.

    - Lợi ích của ngủ đủ giấc với sức khỏe:

    • Giảm stress, các bất ổn về tâm lý.
    • An toàn khi lái xe.
    • Làm việc năng suất hơn.
    • Dễ dàng duy trì cân nặng lành mạnh.
    • Ít mắc bệnh vào mùa lạnh.
    • Giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.

    Lời kết: Bạn có thể tự tìm ra chu kì ngủ hợp lí cho mình và có một giấc ngủ tốt để đảm bảo sức khỏe bạn nhé.
     
    shashaBụi thích bài này.
  2. Đăng ký Binance
Từ Khóa:
Trả lời qua Facebook
Đang tải...