Tại sao xì hơi nhiều và cách khắc phục hiệu quả Tại sao xì hơi nhiều? Xì hơi nhiều có tốt không? Xì hơi là hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể, nhưng nếu xì hơi quá nhiều sẽ khiến bạn khó kiềm chế và rơi vào tình huống khó xử. Vậy nguyên nhân gây xì hơi nhiều bất thường là gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu những nguyên nhân gây xì hơi nhiều để có biện pháp cải thiện nhé. Xì hơi là gì? Xì hơi là hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể để thải các khí hơi trong cơ thể ra ngoài qua đường hậu môn. Trung bình một người chỉ thải khoảng 500ml đến 2 lít khí hơi ra ngoài mỗi ngày, tương đương với 20 lần xì hơi. Khí hơi thường hình thành từ hai nguồn chính, một là lượng khí bạn nuốt phải khi ăn quá nhanh hay nhai kẹo cao su, hai là sinh ra từ hoạt động của ruột già. Hơn 90% lượng khí hơi được thải ra gồm các thành phần như: Khí CO2, khí methan, nitơ, hidro và oxy; những khí này không có mùi. Thủ phạm chính gây ra mùi hôi khi xì hơi là nhóm các khí khác có chứa các hợp chất của lưu huỳnh hoặc amoniac. Tại sao xì hơi nhiều bất thường? Xì hơi nhiều bất thường có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó phải kể đến những nguyên nhân đặc biệt phổ biến sau: Do uống nhiều nước có ga: Uống các loại nước có ga, nhai kẹo cao su hay sử dụng ống hút có thể khiến không khí bị kẹt lại ở ruột kết – là nơi gây ra khoảng 50% các trường hợp xì hơi nhiều. Trong trường hợp này, nếu bạn ợ hơi thì sẽ giảm thiểu được những lần xì hơi. Ăn quá nhiều salad: Mặc dù rau cải tốt cho sức khỏe nhưng các loại cải xoăn, cải bruxen, cải bắp, bông cải xanh chứa nhiều carbohydrate gây khó tiêu. Khi các loại rau cải này di chuyển trong đường ruột sẽ tạo ra khí dẫn đến xì hơi nhiều. Ăn quá nhiều đồ ngọt: Cơ thể không thể tiêu hóa một số loại đường nhân tạo như xylitol hoặc sorbitol – là chất tạo ngọt có trong các loại kẹo cao su không đường. Do đó chúng sẽ kẹt lại và lên men ở ruột dẫn đến xì hơi nhiều lần. Các loại đường tự nhiên, đặc biệt là fructose (đường quả) cũng gây xì hơi ở một số người thiếu enzyme để phân giải chúng. Stress, căng thẳng: Cảm xúc và ruột được liên kết bởi mạng lưới các dây thần kinh và còn được gọi là "bộ não thứ hai". Do đó nếu tâm trạng bất ổn có thể ảnh hưởng đến đường ruột, gây xì hơi nhiều lần hơn bình thường. Dung nạp nhiều các sản phẩm từ sữa: Nếu cơ thể không thể sản xuất ra enzyme lactate để phân giải lactose có trong sữa có thể gây ra tình trạng khó tiêu hóa. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn xì hơi nhiều hơn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái và ít xì hơi hơn sau vài ngày không sử dụng các thực phẩm từ sữa, thì hãy cắt giảm ngay các sản phẩm này đi nhé. Vừa sinh em bé xong: Nếu bạn vừa mới sinh con xong thì việc xì hơi nhiều là rất bình thường. Bởi vì khi liên tục dùng sức rặn trong quá trình sinh con sẽ ảnh hưởng đến các cơ và dây thần kinh xung quanh hậu môn, điều này sẽ khiến bạn xì hơi rất nhiều. Một nghiên cứu ở Thụy Điển cho thấy có đến 25% phụ nữ xì hơi liên tục trong 5 tháng sau sinh, đặc biệt là những ai bị đau bụng dữ dội trước khi sinh. Táo bón: Nếu bạn bị táo bón, phân sẽ tắc nghẽn trong đường ruột và giải phóng khí hơi. Với tình trạng này thì để cải thiện chứng xì hơi bạn chỉ cần bổ sung rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa táo bón. Xì hơi nhiều có tốt không? Một người bình thường xì hơi trung bình khoảng 20 lần/ ngày, vì thế nếu xì hơi với tần suất này thì bạn không cần quá lo lắng. Bên cạnh đó, việc xì hơi còn có thể mang lại một số lợi ích như: Ngăn ngừa chướng bụng do đầy hơi, hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu xì hơi liên tục kèm theo các triệu chứng đau bụng khó chịu, xì hơi nặng mùi, xì hơi và ợ nóng, đi ngoài phân bất thường.. thì bạn nên đi khám để kiểm tra xem cơ thể có gặp vấn đề gì không, sau đó có biện pháp điều trị hiệu quả. Khắc phục xì hơi nhiều hiệu quả Việc xì hơi nhiều lần tuy không phải hoàn toàn là do bệnh lý nhưng cũng khiến chúng ta thiếu tự tin trong giao tiếp và e ngại đám đông. Vì thế, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách áp dụng những biện pháp sau: Thay đổi thói quen ăn uống: Khi bị xì hơi nhiều nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau xanh, hạn chế ăn các món ăn nhiều dầu mỡ và chất béo, kiêng các loại đồ uống có ga, ăn chậm nhai kỹ trong mỗi bữa ăn. Uống nước chanh: Mỗi sáng bạn có thể uống một cốc nước chanh pha với một chút mật ong và vài lát gừng sẽ giúp giảm xì hơi. Bởi vì chanh, gừng, mật ong đều có công dụng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh và sạch sẽ hơn. Nhờ đó quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra nhanh và thuận lợi hơn, giảm chướng bụng và đầy hơi. Tăng cường vận động: Chăm chỉ tập thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Từ đó không chỉ giúp cải thiện đáng kể tình trạng xì hơi nhiều lần mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa (như viêm dạ dày, viêm đại tràng). Đến đây chắc hẳn các bạn đã hiểu tại sao xì hơi nhiều cũng như biết cách khắc phục hiệu quả tình trạng khó xử này. Mong rằng các bạn sẽ sớm đánh bay chứng xì hơi nhiều và có một hệ tiêu hóa thật khỏe mạnh.
