Trong thời buổi công nghệ thông tin như hiện nay việc mỗi người sở hữu một thiết bị điện tử là chuyện hết sức bình thường. Có người vì tính chất công việc, có người chỉ vì thói quen nên sử dụng laptop, điện thoại đến tận đêm khuya, nhưng sau khi đặt chúng xuống và bắt đầu đi ngủ thì lại không thể ngủ luôn được. Vậy tại sao lại như vậy kính mời các bạn độc giả cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây Lý do chính của việc khó ngủ sau khi dùng các thiết bị điện tử là: Sóng từ của các thiết bị điện tử phát ra kích thích thần kinh tiết ra chất gây hưng phấn nên khó trở về trạng thái nghỉ ngơi Tác hại của việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ Ngoài ảnh hương đến chất lượng giấc ngủ thì việc sủ dụng các thiết bị di động trước khi ngủ còn có các ảnh hưởng khác đến cơ thể như -Thay đổi nhịp của đồng hồ sinh học cơ thể Khi thức khuya nhiều dẫn đến thói quen của cơ thể cứ đến giờ đó mới có thể ngủ, khiến mất cân bằng về thơi gian nghỉ ngơi và là việc -Ảnh hưởng đến thị lực Đây là vấn đề vô cùng nghiên trọng. Mắt của chúng ta khi tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ gặp phải tìnhtrạng căng thẳng và điều này dẫn đền việc gen bị kích hoạt, mắt sẽ lão hóa nhanh hơn, thậm chí có thể dẫn đền tình trạng đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Điểm vàng là nơi tập trung các dây thần kinh thị giác và có vai trò thu nhận các hình ảnh mà mắt chúng ta nhìn thầy được. Nều tình trạng thoái hóa điểm vàng không được chữa trị kịp thời có thể gây nên mắt thị lực tạm thời hoặc vĩnh viễn. Ngoài ra, thói quen của chúng ta khi sử dụng điện thoại trên giường là tư thế nằm nghiêng, điều này sẽ gây áp lực nhất định lên một bên mắt của chúng ta, khiến hai mắt bị lệch. Mắt sẽ sưng lên và nước mắt chảy vô thức, là do chúng ta nằm nghiêng gây áp lực cho mắt, dẫn đến kém tuần hoàn máu. -Da xỉn màu, nám da Không chỉ ảnh hưởng đến mắt ánh sáng xanh của màn hình chiếu vào da dễ khiến da mặt bị khô và gây bít tắc lỗ chân lông. Một trong nghững nguyên nhân da bị nổi mụn cũng là do sử dụng các thiết bi điện tử quá nhiều, lâu ngày sẽ khiến da mặt chúng ta xuống sắc, xỉn màu, tích tụ sắc tố melanin, một số người còn bị nám da. -Đau đầu, choáng váng, mệt mỏi Điện thoại di động là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu ngoài ra sử dụng nó trước khi ngủ thời gian dài sẽ gây ù tai và đau đầu dai dẳng. Sử dụng điện thoại di động nhiều có thể gây ra những thiệt hại cho tế bào não và khiến bạn mệt mỏi nhiều. -Mất trí nhớ Tần số vô tuyến của các thiết bị điện tử gây cản trở khả năng lưu trữ thông tin của bộ não. Vì vậy sử dụng thiết bị điện tử nhiều có thể gây mất trí nhớ. -Đột tử Bức xạ của các thiết bị điện tử có thể phá vỡ hàng rào an toàn trong máu. Khiến các chất độc có hại tập trung ở não dẫn đến các phản ứng có hại, thậm chí là đột tử. -Vô sinh Thói quen sử dụng và để các thiết bị điện tử ở gần cơ thể hay trong túi quần sẽ khiến nhiều nam giới có nguy cơ bị vô sinh. -Rối loạn cảm xúc Khi một người khó hoặc không thể rời xa chiếc điện thoại di động của họ thì họ đã mắc một loại ám ảnh có tên là Nomophobia. "Nghiện" điện thoại di động ngay cả khi ngủ khiến bạn mất ổn định về cảm xúc. Ở một số trường hợp, sử dụng điện thoại di động quá nhiều còn dễ mắc các vấn đề về tâm thần. Làm gì để có một giấc ngủ ngon -Đừng sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ - Tắt hết các nguồn ánh sáng - Duy trì thói quen thức, ngủ đúng giờ - Đừng ngủ quá nhiều vào ban ngày - Tưởng tượng rằng mình đang làm gì hoặc đi một nơi nào đó thật vui vẻ - Tập thể dục hoặc yoga -Đặt cổ ở vị trí tự nhiên nhất - Cần đảm bảo giường đệm của bạn luôn sạch sẽ - Tránh xa caffein - Không nên uống rượu - Không ăn uống vặt trước khi ngủ - Loại bỏ những tiếng ồn ban đêm - Thận trọng với thuốc ngủ Chúc các bạn luôn có những giấc ngủ thật ngon (Kiến thức được tổng hợp từ nhiều nguồn có chỉnh sửa)
