Tại sao gió đông lại gây đau đầu? Khi mùa đông đến, nhiều người nhận thấy bản thân thường xuyên bị đau đầu hơn, đặc biệt là vào những ngày có gió đông lạnh buốt. Hiện tượng này không hiếm gặp, và có thể lý giải bằng cả yếu tố sinh lý học lẫn môi trường. (Đặc biệt như tui bị viêm xoang là thấy siêu rõ luôn) Hình 1. Nguyên nhân đau đầu khi trở trời. (OTiV) Trước hết, gió đông thường mang theo không khí lạnh và khô. Khi nhiệt độ giảm đột ngột, các mạch máu trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng đầu và cổ, có xu hướng co lại để giữ ấm cho cơ thể. Sự co mạch này có thể làm giảm lưu lượng máu đến não, gây ra cảm giác đau đầu âm ỉ hoặc nhức buốt. Đối với những người có cơ địa nhạy cảm, như người mắc chứng đau nửa đầu (migraine), tình trạng này có thể bị kích thích mạnh hơn, gây đau đầu dữ dội. Ngoài ra, không khí lạnh khô cũng ảnh hưởng đến xoang mũi. Gió đông có thể làm khô niêm mạc mũi và gây viêm xoang nhẹ, từ đó dẫn đến cảm giác đau đầu vùng trán hay hai bên thái dương. Trong thời tiết này, nhiều người cũng có xu hướng co người lại, căng cơ vùng vai gáy để chống lạnh, lâu dần tạo áp lực lên hệ thần kinh và mạch máu, gây đau đầu do căng cơ. Thời tiết mùa đông còn khiến nhiều người giảm vận động, ngủ không đủ giấc hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt. Những yếu tố này tuy không trực tiếp do gió đông, nhưng kết hợp lại có thể khiến cơ thể dễ mệt mỏi, sức đề kháng giảm và làm tăng tần suất các cơn đau đầu. Bên cạnh đó, tâm trạng và cảm xúc cũng có vai trò không nhỏ. Vào mùa đông, nhiều người rơi vào trạng thái trầm cảm nhẹ, thiếu ánh nắng mặt trời khiến serotonin giảm, từ đó dễ xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu và uể oải. Như vậy, gió đông không chỉ đơn thuần là yếu tố thời tiết mà còn là tác nhân khơi mào hàng loạt phản ứng trong cơ thể, từ thay đổi mạch máu đến rối loạn cảm xúc. Để giảm đau đầu khi trời trở lạnh, nên giữ ấm đầu và cổ, duy trì lối sống lành mạnh, đảm bảo ngủ đủ giấc, uống đủ nước và hạn chế căng thẳng. Nếu tình trạng đau đầu kéo dài hoặc quá dữ dội, hãy tìm đến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời. Cách khắc phục đau đầu do gió đông Để giảm thiểu tình trạng đau đầu khi thời tiết chuyển lạnh, đặc biệt là những ngày gió đông se sắt, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả sau. Hình 2. Đau đầu vì trở trời. (Tâm Anh Hospital) (1) Giữ ấm vùng đầu, cổ và vai gáy là điều quan trọng hàng đầu. Khi ra ngoài, nên đội mũ len, quàng khăn và mặc áo có cổ để tránh gió lạnh lùa vào gáy là vùng dễ nhạy cảm với thời tiết và là nơi tập trung nhiều dây thần kinh liên quan đến đau đầu. Ngay cả khi ở trong nhà, nếu không gian lạnh hoặc có gió lùa, vẫn nên giữ ấm cơ thể một cách đầy đủ. (2) Uống đủ nước, ngay cả khi trời lạnh bạn ít cảm thấy khát. Không khí lạnh, hanh khô khiến cơ thể dễ mất nước mà không nhận ra, điều này có thể gây căng cơ, giảm tuần hoàn và làm nặng thêm cảm giác đau đầu. (3) Giữ lịch sinh hoạt điều độ cũng góp phần quan trọng. Cố gắng ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và giảm stress. Ánh sáng mặt trời mùa đông có thể ít nhưng hãy tranh thủ ra ngoài vào buổi sáng để tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên, giúp cơ thể điều hòa nội tiết tố và nâng cao tinh thần. (4) Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, đặc biệt là các bài giãn cơ vai gáy, yoga hoặc đi bộ nhanh giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng cơ – nguyên nhân gây đau đầu rất phổ biến trong mùa lạnh. (5) Trong những ngày thời tiết quá khắc nghiệt => hạn chế ra ngoài nếu không cần thiết, đặc biệt với người có tiền sử đau nửa đầu hay viêm xoang mãn tính. Nếu bắt buộc phải đi, hãy sử dụng khẩu trang dày hoặc khăn che mặt để giảm bớt sự tiếp xúc trực tiếp của gió lạnh lên vùng mặt và mũi. (6) Ngoài ra, một số phương pháp tự nhiên như uống trà gừng ấm, xoa dầu khuynh diệp, bấm huyệt thái dương hoặc dùng túi chườm ấm ở gáy và trán cũng có thể giúp dịu cơn đau đầu do gió đông. Nếu đã áp dụng các biện pháp trên mà cơn đau vẫn kéo dài, có xu hướng nặng hơn hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường như buồn nôn, hoa mắt, bạn nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng cách. Có nên dùng thuốc khi bị đau đầu do gió đông? Trong nhiều trường hợp, nếu cơn đau đầu do gió đông chỉ ở mức nhẹ đến trung bình và không kéo dài, bạn có thể chưa cần dùng thuốc ngay. Thay vào đó, ưu tiên các biện pháp tự nhiên như giữ ấm, nghỉ ngơi, uống nước ấm, thư giãn hoặc dùng tinh dầu giúp lưu thông khí huyết. Tuy nhiên, nếu cơn đau gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập hay giấc ngủ, thì việc dùng thuốc giảm đau là hoàn toàn hợp lý. Các thuốc thường dùng gồm paracetamol hoặc ibuprofen với liều thấp theo đúng hướng dẫn. Tuyệt đối không lạm dụng thuốc, không uống quá liều và không dùng kéo dài liên tục nhiều ngày. Đặc biệt, nếu bạn có tiền sử đau dạ dày, gan, thận hoặc đang dùng thuốc khác, nên thận trọng và đọc kỹ hướng dẫn hoặc hỏi ý kiến dược sĩ, bác sĩ. Trường hợp bạn bị đau đầu tái phát thường xuyên mỗi khi trời trở lạnh, kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, mờ mắt, chóng mặt, đau lan xuống cổ hoặc cứng gáy, thì không nên tự ý dùng thuốc lâu dài. Khi đó, việc thăm khám chuyên khoa là cần thiết để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý khác như đau nửa đầu, viêm xoang, bệnh lý thần kinh hoặc rối loạn mạch máu não. => Tóm lại, có thể dùng thuốc giảm đau khi thật sự cần thiết, nhưng nên xem đó là giải pháp tạm thời. Điều quan trọng hơn là điều chỉnh lối sống, giữ ấm cơ thể và phòng ngừa từ gốc để hạn chế tái phát. Cảm ơn các bạn đã ghé xem bài viết, hãy giữ gìn sức khỏe vào mùa trái gió trở trời nha mọi người.
