Bạn có biết rằng, cơ thể chúng ta có thể nhịn đói được khoảng một tháng, nhịn khát khoảng 3-4 ngày nhưng không thể nhịn thở quá 3 phút không. Bởi vì oxi trong không khí thực sự rất cần thiết cho sự sống, bất kể là động vật, thực vật hay con người. Tại sao lại như thế? Hãy cùng tìm hiểu nhé Oxy là gì? Tầm quan trọng của oxy Trong không khí, oxy chiếm 20 -21%, là một trong những chất duy trì sự sống. Khi chúng ta thở oxy sẽ vào phổi. Máu và thành phần quan trọng nhất của máu là Hemoglobine (Hb) sẽ vận chuyển oxy từ phổi đến các nơi cần thiết trong cơ thể Hầu hết chúng ta đều nhận thức được rằng ăn uống rất quan trọng đến sức khỏe của con người, nhưng không mấy ai thấy vai trò của thở trong cuộc sống. Sau 4 đến 5 phút thiếu oxy, não đã bắt đầu bị tổn thương. Và từ khoảng 9 – 10 phút thiếu oxy, não bị tổn thương không thể phục hồi. Tại sao cơ thể cần oxy? Tại sao con người cần phải hít vào thở ra Oxy giúp: - Cải thiện lưu thông máu: Từ đó hỗ trợ và duy trì hoạt động ổn định của các bộ phận trong cơ thể - Tăng cường sản xuất máu: Khi cung cấp oxy cho cơ thể sẽ làm tăng hemoglobin trong máu, duy trì hoạt động của cơ thể - Giảm căng thẳng, lo âu: Theo một nghiên cứu được thực hiện ở Tây Ban Nha (2010), liệu pháp kiểm soát việc hít thở giúp làm giảm mức độ hoóc môn (cortisol) gây ra căng thẳng. Khi bạn hít thở, một tín hiệu được gửi đến não giúp bạn bình tĩnh hơn. - Giảm huyết áp: Theo nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí AHA, hít thở chậm rãi làm tăng độ nhạy phản xạ áp lực động mạch và làm giảm huyết áp trong tăng huyết áp vô căn. - Giúp cơ thể thải độc tốt hơn: Phổi có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể. Khi hít thở sâu, bạn có thể nâng cao hiệu quả hoạt động của phổi. Nó sẽ cải thiện chức năng tổng thể của hệ thống bạch cầu, từ đó thúc đẩy việc giải phóng độc tố có hại, cung cấp lượng máu sạch cho cơ thể - Cải thiện chức năng của phổi: Hít thở sâu sẽ cung cấp nhiều oxy hơn đến mọi tế bào trong cơ thể, trong đó có phổi. Nếu không có đủ oxy, chúng ta rất dễ mắc phải các bệnh liên quan đến phổi và tim. - Giảm đau cho cơ thể: Việc hít thở sâu làm giải phóng endorphins có tác dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Nó thậm chí còn làm thay đổi trạng thái tâm lý của bạn từ đó giúp kiểm soát cơn đau - Có lợi cho hoạt động của hệ thần kinh, giúp bạn tập trung tốt hơn: Hít thở cũng có lợi cho hệ thần kinh, thêm oxy giúp nuôi dưỡng và tăng cường não, tủy sống và tất cả các dây thần kinh lan truyền khắp cơ thể. - Cải thiện thể chất và tinh thần: Thở sâu làm tăng mức độ oxy trong máu, tăng cường sức khoẻ bằng cách làm chậm nhịp tim, cải thiện lưu thông máu, hạ huyết áp và giúp tiêu hóa. - Cải thiện tiêu hóa: Hít thở làm tăng lưu lượng máu đến đường tiêu hóa, thúc đẩy hoạt động của ruột giúp tiêu hóa đúng cách. - Hỗ trợ giảm cân: Hít thở cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể, vì vậy sẽ có hiệu quả hơn trong việc đốt cháy mỡ thừa - Khiến bạn tràn đầy năng lượng: Đó là lí do khi bạn ở một nơi có không khí trong lành, nhiều cây cối thì thường cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn Hậu quả của việc thiếu oxy Bạn cũng đã biết, cơ thể chúng ta không thể ngừng thở quá 3 phút. Vậy thì thiếu oxy sẽ gây hậu quả gì đối với sức khỏe của con người - Gây ra các vấn đề hô hấp: Khó thở, thở nhanh, ho và khò khè - Các vấn đề tim mạch: Nhịp tim nhanh - Các vấn đề về não hay ý thức: Đau đầu và lú lẫn - Những thay đổi về màu da của bạn: Từ màu xanh sang màu đỏ anh đào - Khác: Bồn chồn và vã mồ hôi. Vậy bạn đã biết được tại sao con người cần oxy để duy trì sự sống chưa? Hãy thường xuyên ngồi thiền và tập cách hít thở sâu nhé! Bên cạnh đó, hãy góp phần trồng thật nhiều cây xanh để giúp cho môi trường sống luôn trong lành, mát mẻ.
