*Chúng ta sống trong một xã hội mà mỗi người đều mang trong mình sợi dây kết nối các mối quan hệ. Càng phát triển, hệ thống kết nối ấy lại càng dày đặc và phức tạp hợp. Nhưng khi chúng ta bị loại khỏi hệ thống do chính chúng ta tạo ra ấy, bộ não của chúng ta sẽ tự kích hoạt cảm xúc cô đơn. *Vậy cô đơn là gì? Cô đơn là cảm giác thấy trống rỗng, lẻ loi, bị thiếu sự kết nối hay giao tiếp với những cá nhân khác, cả trong hiện tại cũng như tiếp tục kéo dài đến tương lai. Cô đơn cũng không phải là không có ai ở bên cạnh. Cô đơn không phụ thuộc vào số lượng bạn bè hay mối quan hệ mà bạn có, mà nó phụ thuộc vào cảm xúc của bạn với những mối quan hệ. Đó là cảm giác bạn bị lạc lõng và cô lập với những người xung quanh. Vậy nên một con người dù được vây quanh bởi nhiều người cũng có thể cảm thấy cô đơn. *Nguyên nhân của cảm giác cô đơn. Xu hướng đề phòng mọi thứ: Đôi khi trong cuộc sống bạn cảm thấy không tự tin về bản thân, vô hình trung điều đó sẽ dẫn đến sự đề phòng mọi người trong bạn một cách vô thức. Lâu dần bạn sẽ không xây dựng được một mối quan hệ nào, từ đó dẫn đến cảm giác cô đơn. Xu hướng sống nội tâm: Cũng là một nguyên nhân khiến một người mang nỗi cô đơn. Đối với những người sống nội tâm, họ thường giữ những suy nghĩ và cảm xúc cho riêng mình. Chính vì vậy, họ không có một người nào để bày tỏ, chia sẻ những tâm tư nỗi niềm. Từ đó xây dựng trong họ một nỗi cô đơn to lớn. Yếu tố di truyền: Thật vậy, bạn có thể đã thừa hưởng sự cô đơn từ cha mẹ của bạn. Một vài nghiên cứu cho thấy có khoảng 15 biến thể di truyền có thể khiến bạn dễ bị cô đơn. Chính những đặc điểm đó khiến bạn muốn tạo khoảng cách với mọi người. Kỳ vọng trong các mối quan hệ xung quanh: - Theo Kira Asatryn - một chuyên viên về mối quan hệ đã từng giải thích: "Nếu mối quan hệ của tôi với ai đó không có yếu tố gần gũi, nó có xu hướng khiến tôi cảm thấy bị cô lập hơn là chỉ ở một mình" - Nếu có điều gì đó trong tình bạn hoặc mối quan hệ tình cảm không phù hợp với điều bạn muốn, ví dụ như: "Bạn bè của bạn không giúp bạn vượt qua khó khăn".. bạn có thể sẽ cảm thấy không được thỏa mãn dẫn đến cảm giác mất kết nối trong nhóm bạn của mình. Phương tiện truyền thông xã hội: Xã hội càng phát triển thì công nghệ cũng ngày càng tân tiến, một trong những thành tựu vĩ đại nhất của văn minh loài người đó chính là mạng xã hội. Nhưng nó cũng giống như một con dao hai lưỡi. Nó đâm thủng các mối quan hệ của chúng ta tại thế giới thật để rồi chúng ta ngày càng "thân với người lạ, lạ với người thân". Từ đó khiến chúng ta cảm thấy bị mất kết nối với tất cả mọi người trong cuộc sống của chúng ta rồi hình thành nên cảm giác cô đơn. *Tác hại của cô đơn: Ít hạnh phúc và giảm tuổi sinh học: Một n ghiên cứu cho thấy, những người kết nối mạnh mẽ với người thân và bạn bè, có xu hướng hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và làm việc hiệu quả hơn khi so sánh với người cô đơn hay khép kín. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Lão khoa của Mỹ, so với một người cùng tuổi có một tâm hồn hạnh phúc, người cô đơn trông già hơn 1, 65 tuổi. Ngoài ảnh hưởng đến tuổi sinh học, một nghiên cứu đăng trên tạp chí Diabetologia còn cho biết cảm xúc cô đơn sẽ ảnh hưởng đến việc tiết cortisol (hormone chống stress), từ đó dẫn đến thay đổi hệ thống tim mạch của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Sự cô đơn đó gây đau đớn về mặt cảm xúc và có thể dẫn đến các rối loạn như trầm cảm, lo âu, tâm thần phân liệt và mê sảng đã được các nhà khoa học xác lập từ lâu. Nó cũng có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh tim và bệnh Alzheimer. Một số nghiên cứu cho thấy cô đơn liên tục có thể dẫn đến viêm nhiễm, khiến cơ thể dễ mắc nhiều bệnh tật. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Lạm dụng chất kích thích: Người cô đơn thường tìm đến các chất kích thích như: Thuốc lá, rượu, bia.. có thể làm họ giảm căng thẳng, bình tĩnh tạm thời dẫn đến việc nghiện nó và không bỏ được. Từ đó gia tăng các bệnh về gan, thận, đường hô hấp.. Những người cô đơn thường dễ sống nội tâm, không quá hoạt bát hay tự tin. Điều này khiến họ luôn giữ cho mình một lớp áo giáp tránh xa mọi người. Khi thiếu đi sự quan tâm, trò chuyện mỗi ngày, hoạt hóa não giảm đồng thời cũng ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp, trò chuyện của mỗi người. *Nên làm gì để thoát khỏi cảm giác cô đơn: Thừa nhận: Bước đầu tiên cần làm là đối mặt với thực tế. Hầu hết mọi người cố phủ nhận việc họ đang cô đơn mà chỉ cho rằng họ lo lắng hoặc chán nản. Bởi vì n Hiều người xấu hổ khi thừa nhận họ cô đơn vì cho rằng nó giống như bị cô lập hoặc lập dị. Tuy nhiên, chối bỏ sự cô đơn đồng nghĩa với việc mất cơ hội để đấu tranh với nó. Suy nghĩ lạc quan, tích cực Không từ chối sự tiếp cận của người khác Viết lại những kỉ niệm vui vẻ vào 1 cuốn nhật ký: Để có thể lưu giữ nhiều kí ức vui vẻ rồi cảm thấy vui hơn mỗi khi nhớ lại. Tham gia câu lạc bộ hoặc xây dựng cộng đồng những người cùng chí hướng: Với phương tiện truyền thông xã hội trong tầm tay của bạn, điều này không quá khó để tổ chức, nhưng hãy đảm bảo bạn tạo ra một cộng đồng chia sẻ các hoạt động và cảm xúc. Hãy sáng tạo về những gì tất cả các bạn có thể làm cùng nhau. Tập thể dục rèn luyện sức khoẻ. Liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần: Nếu bạn không thể tự mình thực hiện các bước nêu trên. Loại nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe này không chỉ có thể giúp bạn đối phó và chống lại những suy nghĩ đen tối có thể ập đến khi bạn cảm thấy cô đơn, mà còn giúp bạn liên lạc với các nhóm đã có sẵn cùng chia sẻ cảm xúc và lo lắng xã hội của bạn.
