Tại sao chúng ta lại mơ? Có khi nào bạn tự hỏi tại sao chúng ta thường gặp giấc mơ vào mỗi đêm không? Và mỗi người đều mơ một giấc mơ khác nhau, có người toàn mơ ác mộng, có người lại có giấc mơ tuyệt đẹp? Bài viết sau đây sẽ lý giải điều băn khoăn của bạn và giúp bạn cách để hạn chế gặp ác mộng nhé! Nếu thấy bài viết bổ ích, đừng quên nhấn "Thích" để ủng hộ mình nha! Giấc mơ là gì? Giấc mơ (mơ) là những ảo tưởng, trải nghiệm trong não bộ khi chúng ta ngủ. Hiện tượng giấc mơ không chỉ xảy ra với chúng ta mà còn có thể xảy ra ở các động vật có vú và một số loài chim. Quá trình mơ xảy ra khi con người chìm vào giấc ngủ mắt chuyển động nhanh hay còn gọi là REM - giai đoạn này chúng ta ngủ sâu và có xu hướng mơ "sinh động" hơn, nhưng sau khi tỉnh dậy thì khả năng quên đi giấc mơ đó là rất cao. Tại sao chúng ta lại mơ vào mỗi đêm? Thông thường sẽ có nhiều nhân tố ảnh hưởng đến việc bạn mơ vào mỗi đêm, đó là các nhân tố: - Tình trạng sức khỏe của bạn: Thời gian ngủ nhiều hay ít cũng ảnh hưởng đến giấc mơ của bạn. Việc bạn thiếu ngủ một hai ngày hay thậm chí nhiều hơn có thể khiến não bộ hoạt động mạnh khi bạn chìm vào giấc ngủ REM. Điều đó có nghĩa một người sẽ có những giấc mơ "sinh động" hơn nếu trước đó người kia đã thức trắng trong nhiều đêm liền, vì thế việc ghi nhớ lại những giấc mơ này cũng dễ dàng hơn đối với họ. Hoặc nếu bạn bị rối loạn sức khỏe, tâm lý như lo lắng, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực hay mắc các căn bệnh tâm lý khác cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc mơ theo chiều hướng tiêu cực như gặp ác mộng. - Thức ăn: Đừng coi thường thức ăn hàng ngày của bạn nhé, chúng cũng tác động đến giấc mơ của bạn đấy! Việc ăn uống lành mạnh. Nếu bạn ăn nhiều tinh bột, nó sẽ cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, nhưng sau đó sẽ khiến chúng ta cảm thấy không khỏe, đồng thời sẽ tác động trong tiềm thức chúng ta. Nếu bạn ăn hay uống thực phẩm khiến tỉnh táo trước khi ngủ, điều đó cũng khiến giấc mơ của chúng ta bị gián đoạn, và thường sẽ rất khó nhớ lại những giấc mơ ấy. - Hoạt động hàng ngày: Người ta thường khuyên muốn ngủ ngon thì hãy tập thể dục vào buổi sáng sớm, chạy bộ hoặc tập các bài tập thể hình vào buổi chiều sẽ làm chúng ta nhanh mệt và có xu hướng buồn ngủ nhanh hơn, vì thế chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn so với việc không tập luyện. Vì thế hãy tập thói quen tập thể dục mỗi ngày để vừa có một cơ thể săn chắc vừa khiến tinh thần thoải mái, dễ ngủ hơn nhé. Giấc mơ có vai trò gì đối với chúng ta? - Phát hiện được cảm xúc bên trong con người mình: Giấc mơ có thể là cách giúp chúng ta đối mặt với những thay đổi cảm xúc trong cuộc sống. Khi chúng ta ngủ, bộ não sẽ tạo ra các kết nối liên quan đến những cảm xúc tận sâu trong tiềm thức và làm chúng hiện lên một cách rõ rệt. Vậy nên, giải mã những giấc mơ chính mình cũng sẽ giúp bạn phát hiện và phát triển được những cảm xúc ẩn giấu bên trong mình. - Phát triển khả năng ghi nhớ: Chúng ta thường có xu hướng cố gắng nhớ, gợi lại giấc mơ khi tỉnh dậy, đó là một trong những tác dụng tuyệt vời của giấc mơ đấy! Điều này sẽ tạo thói quen và giúp bạn lưu giữ những ký ức quan trọng. Không ít bạn đã dùng mẹo này để học bài thuộc lòng trước đi ngủ vì điều đó khiến họ ghi nhớ thông tin được lâu hơn. - Tăng sự sáng tạo: Trong giấc mơ, bạn không thể tự điều phối hành động của mình hay vận dụng tư duy logic được, chính vì thế, các hành động, suy nghĩ và ý tưởng hiện lên trong giấc mơ vô cùng phong phú, đa dạng. Đôi khi những khoảnh khắc nghe có vẻ kỳ lạ trong giấc mơ của bạn lại có thể trở thành nguồn cảm hứng ngoài đời để bạn tự viết lên một câu chuyện viễn tưởng hay một ý tưởng kinh doanh điên rồ nào đó chẳng hạn! Làm cách nào để ghi nhớ giấc mơ? Có thể bạn chưa biết! Ngay sau khi thức dậy, trong vòng 5 phút đầu tiên, chúng ta sẽ tự động quên ngay một nửa giấc mơ. Và toàn bộ giấc mơ sẽ bị quên mất sau 5 phút nữa. Điều đó cho thấy việc ghi nhớ hoàn toàn giấc mơ sau khi tỉnh dậy là không hề dễ dàng và để lưu giữ hết giấc mơ là cả một quá trình tập luyện. Hãy tập thói quen trước khi ngủ tự nhẩm trong đầu rằng mình muốn ghi nhớ hết tất cả những gì đã thấy. Việc này tác động vào bộ não của bạn, và khiến bạn liên tục có suy nghĩ đó ngay cả trong mơ, và có thể ngay sau khi bạn thức dậy, giấc mơ đêm qua vẫn còn như in trước mắt. Một điều nữa để tránh bị gián đoạn khi nhớ lại hoặc bị quên mất những chi tiết nhỏ nhặt, hãy thử ghi lại nội dung giấc mơ của bạn vào một mảnh giấy nhỏ ngay sau khi thức dậy. Thử xem, ngay sau khi mở mắt, đừng vội ra khỏi giường hay nghĩ gì khác, nằm yên và cố gắng nhớ lại hình ảnh, chi tiết liên quan đến giấc mơ đêm qua và viết ra giấy hoặc bấm vào điện thoại. Điều này sẽ tạo thói quen và giúp bạn ghi nhớ giấc mơ dễ dàng hơn. Quả thật giấc mơ rất quan trọng đối với chúng ta vì nó phản ánh những gì có liên quan nhất đến cơ thể và não bộ con người. Hãy tập thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ, sống lành mạnh và tích cực mỗi ngày, điều đó sẽ cải thiện chất lượng giấc mơ của bạn, cũng như giảm thiểu tình trạng mơ thấy ác mộng. Chúc các bạn luôn sống khỏe và mơ toàn những giấc mơ đẹp! Nếu bạn từng mơ một giấc mơ kỳ lạ hoặc thú vị nào đó, hãy để lại comment bên dưới nhé! * * * (*) Bonus: Không biết có ai giống mình không ta? Mình thường hay mơ đến một người nếu ngày hôm đó mình bất chợt suy nghĩ/ bắt gặp họ, cho dù nhiều năm không gặp. Nhưng cứ người mình muốn mơ thì lại mong hoài mà chẳng mơ được hehe, ví dụ các oppa Hàn nè.. Còn các bạn thì sao? Chia sẻ giấc mơ cho mình biết nhé
