Tại sao các bài tập Chloe Ting lại không hiệu quả?

Tiểu Nhện Nhện · 28 Tháng hai 2022

TẠI SAO CÁC BÀI TẬP CHLOE TING LẠI KHÔNG HIỆU QUẢ?

Các fitness influencer như Chloe Ting. Có những người tập săn chắc, xuống ký rất nhanh. Nhưng tại sao lại có những bạn lại không xuống được cân nào, cơ thể lại bị lỏng lẻo chứ không có săn chắc như được như Chloe Ting..

Mia cũng đã có tập programme của chị Chloe Ting rồi. Chừng 2 tuần là nó thấy được múi luôn. Nhưng đây là những vấn đề Mia đã gặp và trải qua, có thể là nó cũng trùng khớp với các bạn đấy.

1. CARDIO NHIỀU

Các bài tập của Chloe Ting tập bằng trọng lượng cơ thể, body weight, cardio, Hiit là chủ yếu chứ không có dùng tạ nặng, rất thuận tiện cho các bạn mới tập và những ai không có thời gian đi đến phòng tập. Tập body weigth không sai nhé, vẫn có thể lên cơ múi, giảm mỡ được nhưng nếu các bạn muốn 3 vòng chuẩn đều như Chloe Ting thì chắc chắn thứ các bạn không thể thiếu đó chính là tạ. Ngoài trừ những ai gen đẹp sẵn thì không nói nhé.

=> Tập xen kẽ cardio bài của Chloe Ting + kháng lực với dây band hoặc tạ để tăng tính hiệu quả tối đa.

2. NẠP DINH DƯỠNG SAI CÁCH

Đừng nghĩ là ăn ít + tập nhiều là sẽ giảm cân nha. Mia đã nghe rất rất nhiều về chuyện giảm cân nhanh trong thời gian đầu, nhưng khi ăn lại chế độ BÌNH THƯỜNG thì cân nặng tăng GẤP ĐÔI, BA BỐN. Cơ thể bật chế độ tích trữ năng lượng thì ăn bao nhiêu tinh bột, dầu mỡ vào là nó hấp thụ hết để làm năng lượng dự trữ. Bữa ăn của các bạn chắc chắn nạp đủ PRO + CARB + FAT nhé. Ăn đa dạng rau, củ, quả trái cây để nạp đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết.

=> PROTEIN rất tốt cho việc làm săn và hồi phục cơ, ai skinny fat thì tập kháng lực + chế độ ăn giàu đạm (không có ngày nào cũng hùng hục tập các bài tập cường độ cao nha)

3. NGHỈ QUÁ LÂU

Cái này Mia hay bị này, bài tập mệt quá, thể là nghỉ lâu. Nhịp tim nó xuống, đốt mỡ không hiệu quả, tập không hiệu quả nốt. Còn nữa là khi nghỉ quá lâu bị cái là lười tập.

=> Ráng đi hết bài có thể thở 10s sau đó tập tiếp, không bỏ giữa chừng nhé. Sức mạnh ý chí mạnh hơn sức mạnh cơ thể rất nhiều. Trong đầu cứ nghĩ "Cố lên, sắp xong rồi, sắp đẹp rồi" là ổn hết ấy mà. Trừ khi mệt quá, buồn nôn các thứ thì nên nghỉ nha. Cố quá lại thành ra quá cố.

Chia sẻ của: Mianguyenfitness

Đăng nhập

Tại sao các bài tập Chloe Ting lại không hiệu quả?

Tiểu Nhện Nhện

1. CARDIO NHIỀU

2. NẠP DINH DƯỠNG SAI CÁCH

3. NGHỈ QUÁ LÂU

Tìm kiếm hữu ích