Tại sao bị tụt huyết áp? 1. Huyết áp thấp là gì? Huyết áp thấp là khi số đo huyết áp của bạn liên tục giảm xuống dưới 90 tâm thu (số trên) và 60 tâm trương (số dưới). Điều này được viết là 90/60 hoặc được nói là "90 trên 60". Mặc dù các triệu chứng của huyết áp thấp có thể xảy ra ở mức cao hơn, nhưng chúng thường xảy ra nhất dưới 90/60. Tuy nhiên, công bằng mà nói, ngày càng có nhiều nghiên cứu và sự chú ý dành cho huyết áp cao hơn là huyết áp thấp, vì vậy có sự khác biệt lớn hơn về cách xác định hạ huyết áp. 2. Các triệu chứng của huyết áp thấp là gì? Nhiều người bị huyết áp thấp không có triệu chứng. Huyết áp thấp của họ không gây ra vấn đề gì. Trên thực tế, đó là một điều tốt, vì họ ít có nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp cao. Nhưng một số người huyết áp thấp có các triệu chứng. Phổ biến nhất là đột ngột chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu, đặc biệt là khi đứng lên từ ngồi, ngồi xổm hoặc nằm xuống. Đây được gọi là hạ huyết áp tư thế hoặc tư thế đứng và là do không đủ máu lên não. Thông thường nó chỉ kéo dài vài giây. Tuy nhiên, ở người cao tuổi, nó có thể có tác động lớn hơn, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và chấn thương hơn. Các triệu chứng khác của huyết áp thấp có thể bao gồm: - Buồn nôn - Nôn mửa - Mờ mắt - Mệt mỏi - Không có khả năng tập trung - Đau đầu Nguy cơ tác hại lớn nhất của huyết áp thấp là do bạn bị mất thăng bằng hoặc ngất xỉu và sau đó bị ngã; chấn thương do ngã có thể rất đáng kể. Một số người, đặc biệt là người cao tuổi, bị huyết áp thấp sau khi ăn, do máu di chuyển đến các mạch cung cấp cho dạ dày và ruột để hỗ trợ tiêu hóa. Ở những người khác, chủ yếu là trẻ em và thanh niên, một tình trạng hiếm gặp có thể dẫn đến huyết áp thấp khi đứng quá lâu Nếu bạn bị huyết áp thấp và thường xuyên gặp phải các triệu chứng khó khăn hoặc đau khổ, hoặc bị huyết áp thấp đột ngột kèm theo các triệu chứng, hãy đến gặp bác sĩ để được đánh giá đầy đủ. 3. Nguyên nhân gây ra huyết áp thấp? Di truyền, tiền sử gia đình và thể chất rất tốt đều có thể góp phần làm huyết áp thấp hơn bình thường. Huyết áp thấp hơn của bạn có thể là bình thường đối với bạn. Đôi khi huyết áp thấp có thể chỉ ra một tình trạng sức khỏe khác cần được điều trị hoặc đánh giá. Các tình trạng sau đây có thể gây ra huyết áp thấp: - Thiếu máu hoặc thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu folate và vitamin B. - Thời kỳ đầu mang thai. - Tình trạng tim, chẳng hạn như suy tim hoặc các vấn đề về van tim. - Mất nước, làm giảm lượng máu. - Chấn thương gây mất máu, bao gồm cả chảy máu trong. - Nhiễm trùng nặng, chẳng hạn như nhiễm trùng máu được gọi là nhiễm trùng huyết. - Phản ứng dị ứng, đặc biệt là phản ứng nghiêm trọng được gọi là phản vệ. - Tác dụng phụ của thuốc, chẳng hạn như dùng thuốc quá liều với thuốc cao huyết áp; một số loại thuốc được sử dụng cho bệnh trầm cảm, bệnh Parkinson hoặc rối loạn cương dương có thể gây ra các đợt huyết áp thấp. 4. Huyết áp thấp sau khi bắt đầu chế độ ăn ít carb Chế độ ăn ít carb có hiệu quả trong việc giảm huyết áp cao, đôi khi rất nhanh chóng. Một phần của hiệu quả hạ thấp có thể là kết quả của việc giảm cân, giảm tiết insulin và cải thiện độ nhạy insulin. Cũng trong quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn ít carb, mọi người ngừng giữ nước và muối. Do đó, huyết áp có thể giảm do thận tăng bài tiết các chất này qua nước tiểu. Điều này đôi khi được gọi là "tác dụng lợi tiểu" của chế độ ăn kiêng keto, low-carb Do đó, hai tình huống có thể xảy ra có thể góp phần làm cho huyết áp xuống quá thấp: - Những người bị huyết áp cao trước đây đã được kiểm soát bằng thuốc có thể đột nhiên nhận được quá nhiều thuốc. Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy làm việc với bác sĩ để xem liệu bạn có cần giảm liều lượng thuốc huyết áp khi ăn ít carb hay không. - Những người có huyết áp bình thường hoặc thấp bình thường thậm chí còn giảm huyết áp và đột ngột bắt đầu có các triệu chứng như choáng váng, đau đầu, chóng mặt hoặc cảm giác buồn nôn. Những người này nhiều người cần bổ sung chất điện giải. Bổ sung chất điện giải trong chế độ ăn keto? Trong một số trường hợp, khi lượng carb nạp vào cơ thể quá thấp, các chất điện giải có thể mất cân bằng. Đọc hướng dẫn này để tìm hiểu thêm về việc bổ sung chất điện giải. 5. Mẹo giảm các triệu chứng huyết áp thấp Cho dù các triệu chứng huyết áp thấp của bạn đang tiếp diễn hay mới xuất hiện do bắt đầu chế độ ăn kiêng low-carb hoặc ketogenic, đây là một số mẹo giúp giảm hoặc kiểm soát các triệu chứng của bạn. - Chuyển động có chủ ý: Không đứng dậy nhanh chóng; thức dậy chậm hơn và theo từng giai đoạn. Ví dụ, vào ban đêm, nếu bạn dậy từ giường để đi vệ sinh, hãy từ từ ngồi dậy và đung đưa chân trên giường cho đến khi hết chóng mặt. Điều này sẽ làm giảm chóng mặt và ngăn ngừa ngã. Lưu ý những thời điểm bạn có thể bị chóng mặt, chẳng hạn như đứng dậy sau khi ngồi dưới nắng, và giữ chặt một vật gì đó, chẳng hạn như lưng hoặc tay ghế, cho đến khi cơn chóng mặt qua đi. - Muối: Nhấm nháp nước hầm xương có muối hoặc thêm muối vào nước của bạn. Muối có thể làm tăng huyết áp của bạn lên một vài điểm hoặc ngăn mất quá nhiều nước. - Chất điện giải: Xem hướng dẫn Bác sĩ ăn kiêng. Hoặc thử làm đồ uống điện giải tự chế bằng cách hòa tan 1/4 muỗng cà phê muối, 1/8 muỗng cà phê "muối nhỏ" (từ cửa hàng tạp hóa của bạn - nó có chứa kali citrate) và chất bổ sung magiê trong hai cốc nước. Bạn có thể tạo hương vị bằng vắt chanh hoặc chanh. - Cam thảo: Như đã lưu ý trong các hướng dẫn về huyết áp bình thường và cao, một hợp chất trong rễ cam thảo được gọi là glycyrrhizin là một tác nhân rất mạnh trong việc tăng huyết áp, đôi khi tăng nhiều điểm. - Vớ nén: Nếu bạn vẫn có các triệu chứng huyết áp thấp mặc dù đã được gợi ý ở trên, bạn có thể thử mang vớ chật hơn. Đây là những đôi tất chật hơn bình thường được thiết kế để giúp máu ở chân trở về tim nhanh hơn, điều này có thể làm giảm các triệu chứng của lượng máu thấp.
