Tại sao bị táo bón? Táo bón là 1 tình trạng xảy ra khá phổ biến, gây cho người mắc rất nhiều khó chịu, nhức nhối. Vậy tại sao bị táo bón? Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc táo bón? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé! 1. Táo bón là gì? Trên thực tế, việc đi cầu ít hơn ba lần một tuần được coi là bị táo bón. Tuy nhiên, tần suất bạn "đi" rất khác nhau ở mỗi người. Một số người đi tiêu nhiều lần trong ngày trong khi những người khác chỉ đi tiêu một đến hai lần một tuần. Dù tần suất đi cầu của bạn như thế nào, nó vẫn có thể là bình thường đối với bạn - miễn là việc đi cầu của bạn không lệch nhiều quá so với tần suất thông thường. 2. Làm thế nào để biết đã bị táo bón? Các đặc điểm chính khác thường xác định táo bón bao gồm: - Phân khô và cứng. - Đi cầu của bạn bị đau và khó đi tiêu. - Bạn có cảm giác rằng bạn chưa đi tiêu hết 3. Những ai có nguy cơ bị táo bón cao hơn? Táo bón là một trong những chứng bệnh về đường tiêu hóa thường xuyên nhất. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể bị táo bón. Cũng có một số người và một số tình huống có nhiều khả năng dẫn đến táo bón liên tục hơn ( "táo bón mãn tính"). Bao gồm các trường hợp sau: - Người cao tuổi: Những người lớn tuổi có xu hướng ít hoạt động hơn, trao đổi chất chậm hơn và sức mạnh co cơ dọc theo đường tiêu hóa kém hơn so với khi còn trẻ. - Phụ nữ: Đặc biệt là khi bạn đang mang thai và sau khi sinh con. Những thay đổi trong nội tiết tố của phụ nữ khiến họ dễ bị táo bón. Em bé trong bụng mẹ sẽ bóp nghẹt ruột, làm chậm quá trình di chuyển của phân. - Người không ăn đủ thực phẩm giàu chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ giữ cho thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa. - Người đang dùng một số loại thuốc: Các loại kháng sinh có tác dụng phụ.. - Người mắc một số bệnh về thần kinh (bệnh não và tủy sống) và rối loạn tiêu hóa - Người thường xuyên căng thẳng, ít vận động cùng với việc ngồi nhiều: Đặc biệt là ở dân văn phòng - Người thường xuyên sử dụng chất kích thích, cà phê, chè: Những chất kích thích này tăng tần suất đi tiểu dẫn đến mất nước, gây ra hiện tượng tăng hấp thụ nước từ ruột, làm phân khó ra ngoài hơn. - Người thường xuyên nhịn đi vệ sinh: Nhiều người vì công việc hoặc ngại nhà vệ sinh bẩn, thường cố nhịn đi caanuf trong thời gian dài, gây nên chứng mất cảm giác đi cầu và bị táo bón 4. Táo bón có ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe nào không? Có một số biến chứng có thể xảy ra nếu bạn không đi cầu thường xuyên. Một số biến chứng bao gồm: - Các tĩnh mạch bị sưng, viêm trong trực tràng của bạn, thường được gọi là bệnh trĩ - Nứt hậu môn, do phân cứng, khó đi qua - Viêm túi thừa - Tích tụ phân trong trực tràng hoặc hậu môn - Tổn thương cơ sàn chậu do căng thẳng để di chuyển ruột. 5. Làm thế nào để tránh táo bón? - Không bỏ bữa - Tăng cường chất xơ trong các bữa ăn - Uống nhiều nước - Tập thể dục thường xuyên - Dùng thuốc nhuận tràng tự nhiên, tránh táo bón mãn tính - Đi cầu ngay khi có nhu cầu, không nhịn cầu Kết luận: Táo bón xảy ra khi việc đi nặng trở nên ít thường xuyên hơn và phân trở nên khó đi. Nó xảy ra thường xuyên nhất do những thay đổi trong chế độ ăn uống hoặc thói quen, hoặc do lượng chất xơ không hợp lý. Bạn nên gọi cho bác sĩ nếu bạn bị đau dữ dội, có máu trong phân hoặc táo bón kéo dài hơn ba tuần, bạn nhé!
