Tại sao bị chuột rút bắp chân? Chuột rút bắp chân có lẽ không phải là một hiện tượng xa lạ đối với nhiều người. Chuột rút có thể xảy ra bất cứ khi nào gây đau dữ dội ở bắp thịt, làm cho việc cử động khó khăn. Tại sao bị chuột rút bắp chân? Làm thế nào để khắc phục nhanh nhất khi gặp hiện tượng này? Hãy tham khảo bài viết dưới đây! 1. Chuột rút bắp chân là thếnào? Chuột rút, hay còn được gọi là hiện tượng vọp bẻ, là hiện tượng các cơ bị co thắt đột ngột, mà không có dấu hiệu báo trước. 2. Tại sao bị chuột rút? Cơ chế để lý giải tình trạng chuột rút vẫn chưa được tìm ra rõ ràng. Tuy nhiên có một số yếu tố dẫn đến tình trạng chuột rút mà bạn nên biết: - Giữ nguyên một tư thế quá lâu: Việc bạn giữ nguyên trạng thái tư thế quá lâu khiến cho các cơ không được vận động, bỏ cơ căng ra dẫn đến chuột rút. Nguyên nhân này thường gặp ở những người làm việc văn phòng, công sở, bảo vệ, giáo viên.. - Vận động quá mức: Việc vận động quá mức làm cho cơ thể bị mất nhiều nước, làm cá cơ mệt mỏi, thiếu nước, giảm nồng độ muối, sẽ dẫn đến chuột rút, thường gặp ở những người phải lao động dưới thời tiết nắng nóng hay tập thể dục, vận động liên tục - Rối loạn hệ dẫn truyền thần kinh: Quá trình vận động, đi bộ lâu khiến cho hàm lượng axit lactic lắng đọng trong bắp thịt, gây rối loạn sự dẫn truyền tín hiệu từ dây thần kinh đến bắp thịt, làm bắp chân chịu các kích thích gây ra các cơn co thắt, trường hợp này thường gặp ở những người bị hẹp cột sống lưng - Phụ nữ mang thai: Trong quá trình mang thai, hàm lượng các chất dinh dưỡng trong cơ thể mẹ bầu hầu như đều để nuôi thai, và hàm lượng hormone trong cơ thể có sự thay đổi, điều này khiến cho các mẹ bầu thường bị chuột rút - Rối loạn tuần hoàn, thiếu máu: Việc vận động quá mức nhiều và mạnh có thể khiến máu không kịp di chuyển gây hiện tượng chuột rút ở bắp chân - Thiếu chất khoáng: Nhiều bệnh nhân đang sử dụng thuốc điều trị lợi tiểu, hạ huyết áp.. Sẽ khiến hàm lượng các muối khoáng giảm, biểu hiện chuột rút - Mắc các bệnh lý: Các bệnh nhân bị tiểu đường, viêm thận, mỡ máu, xơ gan.. thường xuất hiện chuột rút kèm theo cảm giác tức tối, đau nhức âm ỉ dù cơn co đã kết thúc Ngoài ra, việc thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng.. hay sử dụng thuốc lá, rượu bia, cà phê.. cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến chuột rút 3. Làm thế nào để khắc phục tình trạng chuột rút? Để kết thúc nhanh trong các cơn đau khi bị chuột rút bắp chân, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây: - Massage chân để máu lưu thông dễ dàng, hạ các cơn co thắt vùng bắp chân - Khi ngủ có thể kéo căng cơ chân, gặp bàn chân về phía đầu gối gần nhất có thể - Bổ sung đầy đủ các chất khoáng trong bữa ăn hàng ngày - Cân bằng giữa thời gian luyện tập và nghỉ ngơi - Đi bộ đều đặn trong thời gian vừa phải - Khi gặp các con chuột rút bắp chân lúc ngủ có thể chườm nóng để nhanh chóng giảm đau và máu lưu thông dễ hơn - Nếu chuột rút khi đang chơi thể thao nên dùng các túi chườm lạnh để cắt đứt các cơn đau. - Tránh làm việc căng thẳng, stress kéo dài.. Kết luận Trên đây là những nguyên nhân dẫn đến chuột rút cũng như đề xuất một số phương pháp làm giảm chuột rút. Nhưng các phương pháp trên chỉ hạn chế chuột rút bắp chân xuất hiện đột ngột, gần như không tác dụng với các bệnh nhân bị chuột rút có nguồn gốc từ bệnh lí. Để cải thiện hiệu quả hơn hiện tượng này, bạn có thể tìm đến các phòng khám chuyên khoa để có những sự tư vấn hiệu quả từ các bác sĩ.
