Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao "ăn cả thế giới" mà vẫn gầy? Trong khi có những người chỉ hít không khí thôi cũng béo? Việc sở hữu một thân hình "cò hương" không vui chút nào đâu, lúc nào cũng bị so sánh với "bộ xương di động" nghe thôi cũng đã thấy cả một bầu trời tổn thương rồi. Chắc hẳn ai đọc bài viết này cũng đang băn khoăn và đi tìm câu trả lời cho riêng mình phải không nào? Vậy hãy cùng mình tìm hiểu nguyên nhân nhé! Vấn đề về đường ruột và hệ tiêu hóa Chúng ta biết rằng, khi một lượng thức ăn được nạp vào cơ thể thì phải trải qua quá trình chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng. Nếu mắc các vấn đề về đường ruột và hệ tiêu hóa thì các vi khuẩn có hại sẽ lấn át và cản trở các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể làm cơ thể không hấp thụ hoặc hấp thụ kém dẫn đến thể trạng xanh xao, ốm yếu và thiếu sức sống. Thông thường có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc mất cân bằng lợi khuẩn đường ruột. Nhưng theo chuyên gia y tế thì nguyên nhân chính là do: Ăn uống không khoa học: Sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có gas, cà phê.. Sức đề kháng yếu: Vi khuẩn có hại dễ xâm nhập qua đường ăn uống. Lợi dụng kháng sinh: Kháng sinh là "con dao hai lưỡi" vừa tiêu diệt hại khuẩn vừa tiêu diệt lợi khuẩn, từ đó gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột một cách trầm trọng Thức khuya, mất ngủ, ngủ không đủ giấc Giấc ngủ vô cùng quan trọng, nó là đồng hồ sinh học của cơ thể giúp giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, bộ não được nghỉ ngơi, cơ quan ngũ tạng giảm cường độ hoạt động và hệ tuần hoàn được ổn định hơn. Nếu không đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu, cơ thể sẽ dần bị suy nhược, chán ăn, gầy vẫn hoàn gầy Lười vận động Theo các chuyên gia, người gầy muốn tăng cân phải tích hợp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng. Việc bạn cứ ngồi ì một chỗ và nghĩ rằng chỉ cần ăn nhiều là béo thì bạn nên thay đổi ngay nếu không thì đừng hỏi tại sao ăn mãi vẫn gầy. Khi cơ thể được vận động, bạn sẽ tiêu tốn đi một phần năng lượng và calo, từ đó làm tăng cảm giác thèm ăn. Ngược lại, lười vận động hay hạn chế vận động sẽ làm cơ thể uể oải, giảm cảm giác thèm ăn do ức chế dây thần kinh Stress, căng thẳng Đây là một trong những rắc rối đáng lo ngại nhất. Sở dĩ, căng thẳng hay stress trong cuộc sống hàng ngày là điều không thể tránh khỏi. Stress làm chúng ta lâm vào trạng thái chán nản, bức bối, buồn bực, lo âu làm cơ quan thần kinh bị quá tải. Khi stress trở nên quá nặng nề, có thể làm gián đoạn cuộc sống của bạn, ảnh hưởng đến việc tập luyện và ăn uống đúng cách dẫn đến sút cân không phanh. Thiếu kiên nhẫn Bạn chỉ lên kế hoạch tập luyện và ăn uống nhưng lại để đó hoặc quyết tâm được vài ngày rồi bỏ thì làm sao tăng cân được? Đúng không nào? Vậy làm thế nào và đâu là giải pháp giúp người gầy tăng cân? Bổ sung lợi khuẩn Bổ sung lợi khuẩn đường ruột sẽ giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn. Một số thực phẩm dồi dào lợi khuẩn phải kể đến như sữa chua, dưa bắp cải, chuối, kefir.. Tập luyện và vận động cơ thể Làm tăng cảm giác thèm ăn và tăng quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên cần luyện tập có cường độ, không quá sức Uống đủ nước Mỗi ngày cần uống đủ 2 ly nước. Với người gầy cần uống thêm sữa và bổ sung các loại nước ép trái cây như dưa hấu, bơ, chuối.. Ăn uống khoa học Tránh xa các chất kích thích, đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh. Ăn đủ ba bữa chính và đúng thời gian sinh học, không ăn quá muộn hay quá sớm làm hệ tiêu hóa bị đảo lộn. Chia ra từng bữa nhỏ, không ăn no quá một lúc. Đừng bao giờ nghĩ rằng ăn bữa trưa no thì không cần ăn tối, bạn sẽ chẳng bao giờ tăng cân nổi đâu Ngủ đủ giấc Nên hình thành thói quen ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để duy trì một cơ thể khoẻ mạnh nhất. Trên đây là những chia sẻ của Chanmei . Mong rằng đó là những thông tin hữu ích giúp các bạn cải thiện vóc dáng và tăng cân hiệu quả. Chúc các bạn thành công.
