Tác giả: Kẹo Đắng Đây là phương pháp giảm cân của mình, đã thử nghiệm và hoàn toàn có kết quả như mong đợi. Và điều đặc biệt ở đây là cơ địa của mình còn khá khó giảm nhưng trung bình một tháng vẫn xuống được 2, 5kg Không có phương pháp nào mà không đòi hỏi tính kiên trì cao đặc biệt là áp dụng phương pháp tự nhiên. Còn nếu bạn dùng thuốc giảm cân thì cũng không đem lại hiệu quả cao cho bạn, vừa tốn kém tiền, giảm những kháng thể khỏe mạnh của bạn mà còn gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Mình sẽ ngắn gọn bí quyết giảm cân của mình như sau: - Bữa sáng: Bạn nên ăn khoảng 6h-7 rưỡi. Bạn ăn gì cũng được, bao nhiêu cũng được. Vì đây là bữa quan trọng, có thể ăn cơm, trái cây, uống sữa hoặc nước ép tùy ý. Nhưng lưu ý là cũng phải sử dụng những thức ăn khá dễ tiêu và bổ sung nhiều năng lượng cho cả ngày, nên tránh những đồ uống có ga và đồ chiên rán. - Buổi trưa: Bạn nên ăn từ 11h, từ 12h trở đi hạn chế ăn. Không nên ăn cơm nhé, hãy dùng ngô, khoai để nạp tinh bột. 1 đĩa rau luộc hoặc salad. + thịt lợn, gà, bò, trứng luộc Đó là những thực đơn có thể thay đổi trong các bữa trưa hằng ngày, mỗi thứ chỉ ăn vừa phải, vừa để co hen dạ dày nhưng vẫn cung cấp đủ chất cho cơ thể - Buổi chiều bạn có thể sử dụng các loại nước ép mang nồng độ acid cao như nước ép dứa, dâu, xoài, chanh, rất có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn giúp đẹp da nữa - Buổi tối: Chỉ nên ăn rau, rau chế biến càng đơn giản càng tốt bạn nhé. Các loại rau như rau cải, súp lơ, đỗ cô ve, dưa chuột là những loại rất ít calo, bạn có thể ăn nhiều nếu đói. Kết thúc một ngày là một hộp sữa chua không đường. Vừa ăn vừa để lại một chút đắp mặt trước khi ngủ thì quả là tiện đôi đường ^^ Bạn nên có các mốc ăn cụ thể, ví dụ như 7h-11h-15h-19h. Ngoài ra thì cực kì hạn chế ăn vặt cho mình, nếu ăn cũng nên ăn các loại trái cây cho mình chứ đừng ăn đồ ăn nhanh nhé. Thực đơn trong một ngày phải đầy đủ tinh bột, protein, đạm, chất xơ, vitamin. Không nên 1 ngày chỉ ăn toàn rau các bạn nhé, nó vẫn có hiệu quả giảm cân cao nhưng rồi bạn sẽ thấy bạn giống như cây rau, ra ngoài gió thổi cái là có thể lá rũ xuống gốc. Ý mình nói là cơ thể sẽ rất yếu và xanh xao, không còn kháng thể tốt để hình thành cơ chế tự bảo vệ cơ thể trước các tác nhân bên trong lẫn bên ngoài Và nên dành 2 tiếng mỗi ngày để luyện tập thể thao, tập gym, chạy bộ, yoga. Tất nhiên là mình khỏi nói tới tác dụng của nó tốt thế nào rồi. Với mình thì mình thường dành thời gian từ 5-7h chiều để tập gym, mỗi buổi tập 1 phần cố định, buổi tập mông, đùi; buổi tập bụng, buổi tập vai, tay; buổi thì tập ngực.. Đó là những chia sẻ rất thực tế của mình. Và thật sự mình giảm cân rất nhanh mà không hề ảnh hưởng tới đề kháng cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn. Còn một lưu ý nữa, nếu các bạn muốn giảm cân cấp tốc hơn nữa thì có thể dùng thuốc giảm cân, tất nhiên là phải chọn thuốc uy tín, uống một viên vào mỗi buổi sáng trước khi ăn 30-60' sẽ đem lại khá hiệu quả cho bạn. Đa phần các loại thuốc giảm cân chỉ giúp miệng của bạn đắng hơn, điều đó làm bạn không có cảm giác thèm ăn mà chỉ muốn uống nước, và tác dụng thứ hai là khiến bạn thải ra nhiều hơn, nó gần giống như bị tiêu chảy, ăn càng nhiều, tiêu chảy càng cao, 1 ngày bạn có thể đi nặng từ 3-4 lần. Vì vậy hãy cân nhắc khi sử dụng thuốc giảm cân nhé. Và phương pháp không thể bỏ qua nữa là hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, không phải cứ chờ khát mới uống đâu nhé, mỗi lần uống hãy cứ uống tối thiểu 500ml cho mình. "Nhai nước" khiến bạn no lâu hơn mà không cần ăn đấy vì nước sẽ hòa quyện với nhiều enzim có lợi trong nước bọt. Và trước khi ngủ nên tập một vài động tác yoga nhẹ nhàng trên giường để cơ thể dể ngủ hơn, khỏe mạnh hơn nhé Nhìn lại thì những phương pháp này vô cùng đơn giản phải không nào. Hi vọng các bạn sẽ sớm đạt được cân nặng mong muốn của mình. Chúc các bạn thành công!
