Một phương pháp quản lý thời gian có thể dễ dàng áp dụng cho những người đi làm hoặc các bạn sinh viên học sinh để tăng sự tập trung khi thực hiện nhiệm vụ. Phương pháp cà chua là gì? Phương pháp cà chua còn được gọi là phương pháp Pomodoro, một phương pháp quản lý thời gian hiệu quả. Tên gọi "Pomodoro" có nghĩa là "cà chua" trong tiếng Ý, được giới thiệu bởi Francesco Cirillo khi ông dùng đồng hồ quả cà chua để sáng tạo ra phương pháp này. Phương pháp này rất đơn giản và dễ áp dụng. Khi có một nhiệm vụ cần phải hoàn thành, chúng ta sẽ chia nhỏ thành các nhiệm vụ nhỏ làm trong một khoảng thời gian ngắn và sau kết thúc một khoảng thời gian làm việc sẽ là một khoảng nghỉ rất ngắn. Tại sao phương pháp Pomodoro mang lại hiệu quả? Nhiều nghiên cứu đã cho rằng con người chỉ có thể tập trung hoàn toàn vào một khoảng thời gian, và sau đó sự tập trung giảm dần theo thời gian. Việc này gây ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc cũng như thời gian không được sử dụng một cách hiệu quả. => Vì thế phương pháp này tạo ra một khoảng thời gian vừa đủ để tập trung hết sức vào công việc (25 phút) và sau đó có một khoảng thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn, một hình thức nạp lại năng lượng (5 phút). Rồi sau đó tiếp tục lại chu kỳ tập trung (25 phút) - nghỉ ngơi (5 phút) - tập trung (25 phút) - nghỉ ngơi (5 phút). Cách thực hiện Pomodoro như thế nào? Bước 1: Chia nhiệm vụ tương ứng với số Pomodoro. Ví dụ: Báo cáo :3 Pomodori (số nhiều của Pomodoro). Bước 2: Cài đặt thời gian 25 phút, sau đó là 5 phút. Bước 3: Thực hiện Pomodoro. Bước 4: Nghỉ ngơi 5 phút. Ví dụ: Uống nước, đi vệ sinh, tập vài động tác cơ bản hoặc đứng dậy đi vài vòng Bước 5: Quay lại bước 3 và 4, đến khi hoàn thành công việc hoặc quỹ thời gian. Gợi ý khi thực hiện Pomodoro - Thời gian tập trung có thể linh động nhiều hơn hoặc ít hơn 25 phút. Tuỳ vào sự tập trung của mỗi người. Tương tự như vậy, thời gian nghỉ ngơi cũng tỉ lệ thuận với thời gian tập trung. Nếu thời gian tập trung là 40 phút, thì thời gian nghỉ ngơi có thể là 10 phút. - Sau 4 Pomodori liên tiếp, thì nên có một thời gian nghỉ dài hơn từ 10-20 phút. - Khi thực hiện Pomodoro, có thể lựa chọn nghe nhạc không lời hoặc âm thanh thiên nhiên, hạn chế nghe nhạc có lời vì để hạn chế sự xao lãng. - Có thể dùng các ứng dụng để hỗ trợ đếm thời gian khi thực hiện Pomodoro như Forest, Plantie, Nox Ocean.. (Forest còn có trên Chrome đối với những người sử dụng laptop nhé) * * *Mình sẽ làm thêm các post để review các app điện thoại hay ho này nữa đó --- Đầu tiên là ảnh của app Forest nhé (app này có tính phí). Khi dùng trên Chrome thì có phiên bản miễn phí luôn. Thứ hai là app Plantie Thứ ba là app Nox Ocean (miễn phí nhé)
