Tư vấn Phải giải quyết như thế nào với những cảm xúc tiêu cực bất chợt đến trong ngày?

Chào mọi người.

Không biết có ai giống mình không? Có những lúc mình rất vui vẻ tích cực, tự nhiên đùng một cái không hề báo trước cảm xúc của mình không biết vì lý do gì lại trở nên rất tệ.

Mọi người có cách nào giúp mình kiểm soát nó không ạ? Mình rất mong chờ ý kiến từ mọi người.

Chân thành cảm ơn ạ.

 

Bạn ơi, cho mình mạo muội hỏi có phải bạn là song ngư hong tại mình là song ngư và mình cũng hay bị giống bạn. Hồi tối mình cũng vừa trải qua một đợt cảm xúc tiêu cục giống như vậy á. Bản thân mình tự nhiên cảm thấy chán nản và cảm giác như không có ai bên cạnh, mình chỉ là hạt cát tạm bở sống trên đời thôi kiểu kiểu vậy á nhưng mà bạn ơi khoang hãy bỏ cuộc mình đã tìm ra đươc một số cách có thể shoc lại tinh thần cho bạn nè, bạn tham khảo hén

1: Trò chuyện

Bạn hãy trò chuyện với bất cứ ai xung quanh bạn, có thể là ba mẹ, ông bà, anh chị em/ Hoặc thậm chí nếu không muốn tâm sự với những người trong gia đình thì bạn có thể lựa chọn tâm sự qua ứng dụng Chatible của messenger, ứng dụng này cho phép bạn nói chuyện và tâm sự với người lạ đặc biệt là bạn sẽ không biết được thông tin của người đó như trang cá nhân hay gì gì đó tương tự, và người kia cũng vậy. Hoặc gần gũi hơn là ngay tại đây, ngay tại diễn đàn này. Hồi tối mình đã tâm sự hết những tâm sự của mình lên diễn đàn, mọi người ở đây thực sự rất thân thiện, mọi người vẫn luôn sẵn sàng bên cạnh, an ủi bạn, đồng thời đưa cho bạn những lời khuyên bổ ích nhất.

2: Coi phim

Hãy lựa những phim thật là tích cực vào, mình khuyến khích bạn nên coi phim hoạt hình, nó sẽ giúp bạn rất nhiều đó

Hãy trở về với tuổi thơ bằng những vở kịch ngày xửa ngày xưa bạn nhé, những vở kịch này vẫn luôn là liều thuốc tâm hồn của tớ, hôm nay tớ chia sẻ nó lại cho cậu, hãy dùng nó thật tốt nhé

3: Nghe nhạc

Khi tâm trạng đi xuống hãy nghe nhạc

Tớ hay nghe những bản nhạc không lời nhất là của GHIBLI STUDIO

Cậu tham khảo nhé

Yêu cậu

 

Bạn có lẽ là kiểu người tích cực, lạc quan, luôn mong muốn khiến người khác vui vẻ, nhưng đôi khi rơi vào cảm xúc buồn bã, không vui. Người ta bảo đừng quá vui vì sẽ có lúc buồn, đừng quá buồn vì cũng sẽ có lúc vui. Nó là trạng thái cảm xúc mất cân đối. Cho nên, nên cân bằng cảm xúc ở điểm giữa, đừng nên nghiêng mạnh về phía thái cực nào của cảm xúc. Rèn luyện bằng cách cách làm chủ cảm xúc, giữ tâm tĩnh lẵng có vui có buồn nhưng để không quá phấn khích vì điều gì để tới lúc cảm xúc rơi tụt xuống. Đây chỉ là ý kiến của mình thôi nhé!

 

Thiền định hoặc Yoga có ảnh hưởng khá tốt cho tinh thần của con người, bạn có thể tìm hiểu để áp dụng phần nào đấy và trong cuộc sống của bản than.

- Thiền định giúp tâm trạng lắng đọng và yên tĩnh, nó cũng giúp con người dễ đạt được trạng thái điềm tĩnh trước mọi biến cố trong cuộc sống, để tập bộ môn này khá đơn giản nhưng để duy trì thì lại khó vô cùng

- Yoga thì thông qua những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả đem lại cũng khá lạc quan nhé, giúp giảm căng thẳng và ổn định tinh thần cũng khá tốt.

Nói xa không bằng nói gần, tôi tìm hiểu thiền định cũng khá lâu nhưng chưa thể coi là theo được bộ môn này, mỗi khi tâm trạng bất ổn thì tôi thường ngồi lặng một nơi nào đấy và thả lỏng cơ thể đồng thời không suy nghĩ gì trong đâu (nói là không nghĩ gì thực sự khó khăn vô cùng, những lúc đấy chủ yếu là tôi cố gắng nghĩ ngợi ít nhất có thể để đầu óc được thảnh thơi), bạn thử áp dụng xem thế nào, mặc dù môi trường xung quanh có ồn ào đến mấy thì bản thân vẫn đạt được trạng thái thư giãn nhất định. Hoặc đơn giản hơn thì ngồi nghe một bản nhạc không lời và thả lỏng cơ thể mình..

Có khá nhiều cách để giúp ban lấy lại cân bằng trong cuộc sống. Chúc bạn mọi điều.

 

Mình cũng hay có cảm xúc giống như bạn vậy. Không biết bạn có giống mình hay không nhưng mình là một người khá nhạy cảm và luôn quan tâm đến cảm xúc của mọi người nên dẫn đến người buồn bã luôn là mình.

Mình nghĩ là do bạn có áp lực về phương diện nào đó.

Mình có đọc sách thì sách dạy là mỗi khi chúng ta thấy buồn, nên lấy một tờ giấy ra ghi lại ra những điều mình đang thấy buồn bã, lo âu. Thông qua cách viết có thể khiến tâm trạng bản thân thay đổi nhanh chóng và ổn định hơn.

Nếu bạn là một lười vận động để tâm trạng thay đổi thì mình sẽ không nói những cách như yoga hay tập thể dục tại chắc chắn sẽ có nhiều nói rồi.

Người ta hay nói hát là cách nhanh nhất để giải tỏa cảm xúc. Thông qua việc hát, bạn có thể thể hiện cảm xúc của mình, hát to ra để giải tỏa căng thẳng, xã hết những nỗi bùn. (Đây là cách cực kỳ hiệu quả nha, mình đã thử và 100% thành công)

Thứ 3 là chọn những bộ phim cực hài để coi, khi chúng ta cười thoải mái thì mọi phiền muộn sẽ biến mất thôi.

Đây là những cách mình đã áp dụng và hiệu quả nhé, hy vọng có ích cho bạn

 

Chị cũng đã từng gặp cảm xúc này, tất nhiên mật độ không nhiều như em mà chỉ là thỉnh thoảng. Những lúc như thế mình vừa không thể hiểu nổi bản thân vừa có phân hoang mang.

Chị nghĩ hiện tượng này e sẽ không thể bỏ hẳn mà chỉ có thể hạn chế, sau này khi càng trưởng thành em sẽ càng biết cách để kiểm soát nó.

Chị không dám đưa ra lời khuyên, tuy nhiên e có thể tham khảo các gợi ý sau nhé.

1. Đầu tiên, e cần nghĩ đây là cảm xúc hoàn toàn bình thường và không phải chỉ có mình mới bị như vậy, nên cần phải trấn tĩnh, đừng vội hoang mang ngay nhé.

2. Tiếp đến, e tìm cách để gạt nó đi, nó tự đến thì sẽ tự đi thôi.

3. Nếu tự mình không gạt dc cảm xúc tiêu cực bất chợt đó đi e có thể sử dụng thêm sự trợ giúp, bằng cách ngay lúc đó nghe 1 bản nhạc tươi vui, xem 1 clip hài, tìm ai đó để nói chuyện phím, túm lại cứ tìm cách để kéo cảm xúc tích cực trở lại.

Em cứ thử các cách trên xem thế nào nhé. Cứ từ từ tập luyện từng ngày thì tình trạng sẽ được cải thiện dần thôi. Đừng quá lo lắng nhé!

 

Mình đã từng trải qua cảm giác này sau một giấc ngủ..

Theo mình thấy thì cảm xúc là thứ mà con người khó có thể nắm bắt nó một cách trọn vẹn. Tuy nhiên chúng ta có thể kiềm hãm nó.

Có lẽ trong vô thức bạn nghĩ đến một chuyện buồn nào đó, hoặc trong tiềm thức bạn đã quên một người nào đó, một điều gì đó khá quan trọng. Hoặc là chấp niệm? Nhưng sau khi nước mắt trào ra thì bạn lại quên mất chuyện vừa diễn ra..

Điều bạn nên làm là xốc lại tinh thần, bình tĩnh. Lúc này bạn có quyền lựa chọn gắng nhớ lại để giải quyết nó hoặc quên nó đi.

Bạn có thể ngồi thiền, tĩnh tâm lại để thả lỏng bản thân, đưa bản thân đến trạng thái thoải mái nhất, không vấn vương nữa.

Hoặc cũng có thể dùng các phương pháp vui tươi hơn như nghe bài nhạc mình thích, nhún nhảy theo điệu nhạc, xem phim, ngắm idol.

Hoặc có thể thay vì nghĩ lại chuyện buồn bạn có thể thả tâm tư, buồn bực trong người bằng cách tập gym, yoga..

Nghe nói đồ ngọt sẽ giúp con người ta lấy lại tinh thần, nhưng đừng quá lạm dụng đồ chứa nhiều đường nhé!

Có thể là do quá ít việc tiếp xúc với mọi người chăng? Bạn có thể ngay lập tức call video với đứa bạn thân, kể cho nó nghe chuyện mình vừa trải qua..

Chúc bạn luôn bình tĩnh và làm chủ cảm xúc của chính mình!