Những kênh youtube giúp các bạn nữ tập thể dục thể hình hiệu quả tại nhà

Chắc hẳn hầu hết các bạn nữ đều muốn có được sức khỏe, sự dẻo dai, thân hình săn chắc quyến rũ. Để được như thế bạn cần phải biết chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục mỗi ngày, có chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nào có thời gian thì có thể đến phòng tập, còn những bạn nữ nào bận rộn hay lười thì bạn vẫn có thể lựa chọn cách tập tại nhà.

Vậy ưu điểm của tập tại nhà là gì?

- Bạn có thể chủ động về thời gian: Nếu lịch học và làm việc quá kín, không sắp xếp được thời gian đến phòng tập, thì tập tại nhà là rất phù hợp, bạn rảnh giờ nào thì có thể tập giờ đó.

- Dịch bệnh: Như hiện giờ dịch covid-19 đang lay lan trong cộng đồng, vì thế không nên tụ tập nơi đông người. Vì thế bạn không thể đến phòng tập

- Không có chi phí đến phòng tập: Đối với một số bạn thì tiền lương hầu hết để trang trải cuộc sống. Vì thế tập tại nhà là lựa chọn tốt, giúp bạn tiết kiệm thêm một khoản tiền.

Những nhược điểm

- Không đủ dụng cụ: Cái này bạn có thể thay thế bằng những vật dụng tương tự có sẵn trong nhà bạn

- Không có người hướng dẫn: Điều này có thể khiến bạn tập sai kĩ thuật, có người hướng dẫn sẽ tránh được những chấn thương và có hiệu quả hơn

- Thường mất động lực để tập: Nếu không có người tập chung bạn sẽ nhanh nản chí. Có thể bạn sẽ tập được vài ngày đầu nhưng càng về nhau bạn dễ mất động lực.

Để khắc phục một phần nào những nhược điểm và phát huy tối đa ưu điểm của việc tập thể dục tại nhà thì trong bài viết này mình sẽ giới thiệu hai kênh yotube hướng dẫn tập thể dục hiệu quả. Hai kênh này mình đã tập theo một thời gian và có kết quả khá tốt

1. Hana Giang Anh

Hana Giang Anh là một huấn luyện viên thể hình đến từ Việt Nam. Cô đã trở thành youtuber nổi tiếng ở trong nước lẫn ngoài nước. Hiện nay cô đã có 1, 3 triệu lượt đang kí trên kênh youtube.

Những video của Hana hướng tới đối tượng chủ yếu là nữ giới. Cô không hướng dẫn tập tăng cân giảm mỡ mà còn hướng dẫn cách tăng cân cho các bạn gầy. Các bài tập của cô khá nặng nhưng các bạn mới tập đừng lo, Hana có các bài tập từ beginner đến advanced. Nhiều dạng khác nhau như Cardio, Pilates, Hiit, Tabata. Mỗi video có thể từ 10 phút đến khoảng 40 phút. Kênh youtube của cô còn có những chủ để như Woman tips, sex Education, Nutrition..





Mỗi video bài tập, Hana đều hướng dẫn kĩ thuật và còn vừa tập vừa cổ vũ nữa. Nên mỗi lần tập mình đều mở video của cô lên xem dù đã thuộc bài tập rồi. Nghe Hana nói mà có động lực vô cùng, mình chưa bao giờ nản khi tập cả.

Hiện nay Hana còn có những Livestream tập luyện vào thứ 3, 5, 7 trên facebook và youtube. Và cô còn có lịch tập tháng giúp bạn đạt được kết quả tập tốt hơn. Bên cạnh đấy cô còn có trung tâm INSPIRE boutique Fitness với dàn huấn luyện viên chuyên nghiệp, có cả khóa tập luyện cá nhân trực tuyến và khóa đào tạo huyến luyện viên nữa.



Mình đã theo cô Hana hơn bốn tháng và có được kết quả vô cùng tốt. Còn chần gì nữa hãy tập cùng Hana Giang Anh nha!

2. Chloe Ting

Chloe Ting là một cô gái từng là du học sinh ở Úc. Hiện nay kênh youtube của cô đã thu hút khoảng 21, 4 triệu người đăng ký. Những bài tập của cô cũng có cường độ khá cao nhưng nếu bạn chăm chỉ luyện tập sẽ có thành quả xứng đáng. Chloe Ting không phải là huấn luyện viên chuyên nghiệp nhưng những video của cô chân thực, gần gũi. Và cũng không cần đến quá nhiều dụng cụ để tập luyện.

Cô còn đưa ra thử thách mang tên mình là Chloe Ting challenge. Mỗi thử thách của cô có thế kéo dài trong khoảng từ 14 ngày đến 30 ngày. Những thử thách này của cô đã nhận được nhiều feedback tốt từ nhiều cô gái trên thế giới.





Phía trên mình đã giới thiệu hai kênh youtube mà mình đã tập và có hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy không phù hợp thì có thể tìm hiểu thêm một số kênh khác.

- Fitnessblender



- Blogilates



- Emi Wong





- Yoga with Adriene



- Chau Bui Official





Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt và đạt được vóc dáng như mong muốn!

 

Đang tập theo chloe ting. Hy vọng kết quả tốt