Canxi là cội nguồn của sự sống, là một trong 5 nguyên tố vi lượng quan trọng bậc nhất cho cơ thể (carbon, oxy, hydrô, nitơ canxi), vì vậy, thiếu canxi sẽ gây ra một số bệnh ở mọi lứa tuổi, vì vậy chúng ta cần nhận biết các dấu hiệu của cơ thể khi thiếu canxi để kịp thời bổ sung. 06 dấu hiệu báo hiệu cơ thể thiếu canxi: 1. Đau nhức cơ, chuột rút khi đi bộ hay vận động. 2. Dễ mệt mỏi, hay quên, thiếu năng lượng, dễ mất tập trung. 3. Da khô, móng tay khô dễ gãy hay tóc dễ rụng. 4. Loãng xương. 5. Răng yếu, giòn và dễ sâu răng. 6. Trầm cảm. Đã có những nghiên cứu cho thấy thiếu canxi dễ dẫn đến rối loạn tâm trạng. Cách tốt nhất kiểm tra sức khỏe để biết được nồng độ canxi trong máu. Để đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu hụt canxi mọi người lưu ý thực hiện chế độ ăn đa dạng, đủ dinh dưỡng. Với canxi chúng ta có thể bổ sung qua các thực phẩm như: Hải sản, bông cải xanh, các loại hạt.. Ví dụ: Trong 100g cua đồng chứa đến 5.000 mg canxi, 100g vừng chứa 1.200 mg, 100g tôm đồng chứa 1.120 mg.. Lượng canxi chúng ta cần mỗi ngày khoảng 1200mg. Chế độ ăn uống đúng và đa dạng các loại thực phẩm: 50% ngũ cốc, 30-35% rau củ quả, 10-15% protein ưu tiên hải sản, các loại hạt giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Mong là bài viết hữu ích với người đọc, chúc Quý bạn đọc có nhiều sức khoẻ!
