Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn?

Thảo luận trong 'Sức Khỏe' bắt đầu bởi Timiiho, 11 Tháng mười 2021.

  1. Timiiho

    Bài viết:
    2
    Xin chào các bạn!

    Đối với người dân Việt Nam chúng ta thì việc ăn hoa quả là món tráng miệng sau bữa ăn là điều rất hiển nhiên rồi đúng không ạ, ngay nhà tôi đây luôn bảo các con của mình ăn cơm xong mới được ăn hoa quả vì sợ sau khi ăn hoa quả xong sẽ no luôn và không ăn được cơm nữa. Vậy liệu ăn hoa quả sau bữa ăn liệu có tốt không?

    [​IMG]



    1. Các loại trái cây luôn mang đến cho cơ thể chúng ta rất nhiều Vitamin, khoáng chất, các chất chống ôxi hóa tốt cho sức khỏe, giúp phòng chống lại 1 số căn bệnh như là tiểu đường, huyết áp cao, ung thư hay loãng xương.. Nhưng nếu bạn ăn hoa quả ngay sau bữa ăn sẽ dẫn đến chướng bụng khó tiêu do bạn vừa mới nạp các chất dinh dưỡng sau bữa ăn mà lại ăn thêm hoa quả khiến cơ thể không trao đổi hấp thu kịp.

    - Trái cây có 1 lượng đường khá cao bao gồm Glucose, fructose, tinh bột, nếu ăn no rồi mới ăn trái cây thì cơ thể không kịp hấp thu vào hệ thống tiêu hóa dẫn đến việc lên men

    - Đối với người muốn giảm cân mà ăn trái cây sau khi đã ăn no càng khiến dạ dày to lên do trong hoa quả có chất xơ Pectin có khả năng hấp thu nước mạnh dẫn đến việc chúng sẽ nở ra và tăng cảm giác no cho dạ dày. Vậy nên nếu bạn muốn giảm cân thì có thể ăn nhẹ rồi ăn thêm trái cây để tăng cảm giác no nhé.

    [​IMG]



    2. Vậy phải ăn trái cây như nào thì mới tốt cho sức khỏe:

    - Lượng trái cây chỉ nên chiếm ít nhất 1/2 khẩu phần ăn của bạn.

    - Nếu bạn là một người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hay gặp vấn đề ở đường tiêu hóa thì nên tránh ăn hoa quả gần hoặc trong các bữa ăn. Bạn có thể ăn trái cây sau bữa ăn từ 2-3h

    - Nếu bạn muốn giảm cân hãy ăn trái cây trước bữa ăn 1h

    - Thời điểm ăn trái cây tốt nhất là vào buổi sáng khi mới thức dậy

    - Tiêu chí chọn trái cây: Mùa nào thức nấy, vừa tốt cho sức khỏe lại giá cả phải chăng

    - Nên ăn hóa quả ngay sau khi gọt, để lâu hoa quả sẽ không còn tươi, hương vị và lượng chất dinh dưỡng cũng giảm

    - Không nên ăn những loại trái cây này khi đói: Chuối, quýt, cam, những loại quả chua hoặc chưa chín.

    Tóm lại là qua bài viết trên việc chúng ta ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn còn tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người: Nếu bạn muốn giảm cân thì ăn trước bữa ăn 1h. Còn nếu ăn hoa quả để bổ sung các Vitamin, khoáng chất cho cơ thể thì bạn có thể ăn sau bữa ăn 2-3h hoặc vào bữa sáng khi cơ thể cần nạp năng lượng. Ngoài ra chúng ta cần tránh ăn 1 số loại hoa quả khi đói và hoa quả chưa chín nha.

    Cuối cùng "Chúc các bạn có được 1 làn da đẹp, một sức khỏe tốt".
     
    Anh Đào Xứ thích bài này.
  2. Đăng ký Binance
Trả lời qua Facebook
Đang tải...