Em muốn hỏi mọi người là làm thế nào để bớt cảm giác bồn chồn bất an. Dạo này em thấy tình thần sức khỏe của em đi xuống rất nhiều. Đêm hay nằm mơ linh tinh. Lúc sáng dậy thì mệt mỏi vô cùng. Em vừa mới nghỉ làm mấy ngày nay. Nhưng với tình trạng này thì không thể đi làm lại. Kỳ lạ là em hay mơ về ngôi nhà cũ nhưng em không còn sống ở đó mười năm rồi. Cứ nghĩ tìm lại niềm vui viết lách thì lòng mình sẽ bớt đi cảm giác tồi tệ đó. Nhưng em không tìm được niềm an ủi trong việc này. Em đã làm tất cả những gì mà em cho là sẽ vui lên nhưng em đều không cảm thấy vui. Em lại bắt đầu không điều khiển được cảm xúc của mình.
Chào bạn Trước tiên mình xin nói một chút về những dấu hiệu bạn gặp phải dạo gần đây. Trước đây mình cũng đã từng gặp phải vấn đề này rồi và mình xin tư vấn một số điều như sau: Bạn luôn cảm thấy lo lắng bất an bồn chồn khó chịu trong người trong khi bạn không gặp phải vấn đề gì lớn lắm mà trong 1thời gian dài thì có thể đây là dấu hiệu của bệnh trầm cảm nhẹ. Đừng vì nghe thấy hai từ TRẦM CẢM mà sợ hãi bởi vì bạn có thể hoàn toàn tự điều chỉnh lại bằng cách thay đổi lối sống hàng ngày. Thứ nhất: Bạn nên tìm viên gì gây hứng thú cho bản thân nhất mà mình muốn làm. Thứ 2: Nên đi du lịch đâu đó. Nói chuyện về công việc cuộc sống của mình với 1 số người xa lạ mà bạn gặp Thứ 3: Không nên ngủ 1 mình vào ban đêm. Có thể rủ thêm anh/chị /em/cháu/ bạn bè.. người mà bạn có thể tâm sự. CHÚC BẠN THÀNH CÔNG
Ai cũng từng có những lúc như bạn bây giờ vậy. Lúc trước mình từng có một khoảng thời gian dài bị đè bẹp bởi lo lắng, bất an đủ thứ chuyện trên đời. Nhưng mà khi vượt qua được rồi thì mình lại cảm thấy thực ra không có gì đáng sợ như mình tưởng cả. Mình lên mạng đọc đủ thứ cách để giải tỏa lo âu, sau đó ghi chép lại và chọn những thứ phù hợp với bản thân để làm theo. Mình viết nhật kí, viết hết tất cả những thứ khiến mình lo sợ ra, sau đó ép bản thân phải nhìn về hướng tích cực để nghĩ về từng điều từng điều một. Luôn có cách giải quyết cho mọi chuyện, chỉ là mình chưa nghĩ tới mà thôi. Cho dù mình ngồi đây thở ngắn than dài thì thời gian vẫn trôi đi, chuyện gì nên xảy ra nó vẫn xảy ra mà. Đi dạo, tập thể dục để sức khỏe tốt dần lên. Tìm cách để ngủ ngon giấc hơn. Tìm cái gì đó để dời sự chú ý của bản thân ra khỏi cảm giác bồn chồn, ví dụ như nuôi chú mèo con, gấp sao, xem bộ phim vui vui, đọc những mẩu chuyện ý nghĩa về cuộc sống, học một ngoại ngữ mới chẳng hạn. Dần dần mình cũng cảm thấy bình thường trở lại. Bây giờ đọc lại những dòng nhật kí viết khi đó, mình còn cảm thấy bản thân trở nên chín chắn hơn nữa nè. Dù sao thì làm một việc có ích để chuẩn bị cho tương lai sau này vẫn tốt hơn gấp ngàn lần so với việc chìm trong lo lắng. Bạn nên tìm một động lực đủ mạnh để có thể vực dậy bản thân ra khỏi tình trạng này. Cố lên!
Để tìm lại cảm giác bình an mình đều làm ba việc này thường xuyên cảm thấy rất hiệu quả hôm nay xin chia sẻ cho bạn cũng như những ai có duyên đọc được. Thứ nhất là thiền chánh niệm cơ bản. Bạn giữ cho mình ngồi ở một tư thế ngồi thoải mái nhất hoặc nằm cũng được. Tập trung vào hơi thở, nên nhớ lúc đó mọi tâm trí của bạn đều chỉ còn hơi thở của mình lúc đầu chưa quen có thể duy trì 5 phút một lần thiền cũng được dần dần tăng thời gian lên. Thứ hai là chạy bộ giúp giải phóng dopamin tăng cảm giác hạnh phúc. Tốt nhất cứ chạy cho ra mồ hôi luôn sẽ càng thấy hạnh phúc tinh thần ngày hôm đó là cao cực kỳ có thể làm việc có năng suất gấp đôi ngày bình thường. Thứ ba là hoppono bằng cách lập đi bốn câu Tôi yêu bạn Tôi xin lỗi bạn Xin hãy tha lỗi cho tôi Cảm ơn bạn Lúc nào thấy bất an thì cứ bốn câu đó lập đi lập lại là bạn sẽ có cảm giác bình an ngay lập tức. Cuối cùng mình xin gởi lại bạn một câu "ta an khi tâm ta an" mọi điều xung quanh ta đều do tâm mà ra giữa thế giới vô thường này bạn chỉ cần quý trọng tất cả hiện tại ở quanh ta là được.
Mình cũng có nhiều lúc rơi vào tình trạng như bạn. Phải là người trong cuộc mới hiểu được cảm giác đó. Mình nghĩ là khi ta càng cố gắng làm một việc gì hay cố gắng suy nghĩ khác đi một vấn đề gì đó thì ta lại càng bị lún sâu xuống mà không thể nào thoát ra được. Đôi khi mình thấy bản thân mình thật tệ và vô dụng. Nhưng cái gì cũng có giới hạn của nó. Cả những suy nghĩ hay những cảm xúc con người rồi cũng thay đổi, cũng qua mau theo thời gian mà thôi. Ta không thể sống mãi với những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực được. Mình nghĩ bạn cứ an yên mà sống. Hãy coi vấn đề của mình chỉ là lẽ thường, là cảm xúc nhất thời và sẽ qua mau thôi. Hãy tìm một công việc giết thời gian nào đấy, công việc tay chân cũng được không cần phải là công việc trí óc để mình có thời gian chú tâm vào công việc tránh để bị lún sâu vào tâm trạng này. Cuộc sống này tưởng dài nhưng thực ra rất ngắn. Mong bạn luôn vững tin, yêu đời và luôn biết trân quý cuộc sống của mình!
