Tư vấn Làm thế nào để tập trung trong thế giới đầy những yếu tố gây xao nhãng?

Đây liệu có phải một ngày điển hình của bạn: Buổi sáng bắt đầu bằng việc đấu tranh giữa thức dậy ngay và ngủ nướng thêm vài phút, vội vàng đến công sở sau bữa sáng và bắt đầu làm việc sau khi xem qua một vài tin tức trên mạng. Một số người chọn lên kế hoạch trước cho một ngày làm việc, học tập nhưng đến cuối ngày, khả năng cao là vẫn chưa thể hoàn thành. Do đó bạn quyết định ở lại làm thêm giờ hoặc mang công việc về nhà để tiếp tục xử lý. Cuối cùng đi ngủ trong sự mệt mỏi.

Chúng ta thường đổ lỗi cho những phương tiện giải trí làm giảm khả năng tập trung, dù đang làm bất cứ điều gì, chỉ một tiếng chuông báo có tin nhắn cũng có thể khiến ta xao nhãng. Thế nhưng nguyên nhân không chỉ đến từ chiếc điện thoại. Chẳng hạn như bỗng dưng có người nhờ một việc xen ngang và không thể từ chối. Thấy đồ vật trên bàn lộn xộn nên muốn dành thời gian sắp xếp lại. Thậm chí kể cả khi đang đọc sách hay làm việc, bạn cũng có thể phát hiện ra đầu óc mình đang mơ màng một chuyện nào đó khác và quên mất đoạn trước đã đọc gì.

Mất đi sự tập trung là một điều vô cùng nguy hiểm bởi nó làm giảm hiệu suất công việc. Nhiều phụ huynh lo ngại rằng con mình học kém vì không thể ngồi yên một chỗ tập trung làm bài tập. Người lớn thì không thể tập trung hoàn thành công việc, thậm chí là ảnh hưởng đến cả những hoạt động mang tính giải trí như đọc sách hay xem phim.

- -> Vậy có cách nào tăng sự tập trung và tránh bị tác động bởi yếu tố bên ngoài?

Nhờ các cao nhân chỉ giúp en với ạ ^^

 

Hà khắc hơn với bản thân / làm việc có nguyên tắc hơn, nếu đề ra thì nhất định phải làm cho bằng được

Nếu bạn đã biết yếu tố khiến bạn bị xao nhãng thì cũng không khó để loại bỏ hoặc tạm thời tránh xa cho tới một thời điểm nhất định, nếu bản thân vi phạm thì tự phạt, nộp tiền cho người bạn ghét chẳng hạn (hoặc là cứ đặc chế độ yên lặng cho điện thoại, đặt nó ở một góc nào đó rồi mặc kệ nó)

Sắp xếp lại mức độ quan trọng và cấp thiết của công việc, việc quan trọng nhưng không cấp thiết, việc cấp thiết nhưng không quan trọng, và cả hai rồi xem cái nào sẽ làm trước. Nếu đồng nghiệp nhờ việc nhưng bạn lại có việc quan trọng để làm thì chỉ cần khéo léo giàn xếp nếu bạn muốn giúp đỡ bởi trên hết đã nêu rõ, bạn nên biết mức độ quan trọng và cấp thiết của từng sự việc, phân ra làm cho hợp lý

Sắp xếp mức độ công việc phù hợp, tránh để cảm thấy quá tải rồi lại nản

Não rất thích lười biếng, nó sẽ tìm cách để lười biếng. Trung bình xem một video clip thì chỉ tập trung cao nhất ở 3 phút đầu, đọc một đoạn văn hay cái gì đó cũng chỉ tập trung nhất ở phần đầu và phần kết. Cho nên tìm ra cách để đạt hiệu suất cao nhất cũng là một phương pháp tùy theo người nếu biết cân bằng hợp lý giữa làm việc và thư giãn. Mỗi người có một thời lượng tập trung khác nhau

Hoặc đơn giản là cơ thể mệt mỏi, cần phải nghĩ ngơi

Nói chung, theo mình nghĩ nếu làm gì mà bản thân sao nhãng thì chắc chắn là chưa tìm ra được điểm hứng thú, khiến bản thân cảm thấy không thú vị để kiên trì làm, hoặc đơn giản là chuyện vẫn chưa đủ quan trọng và cấp thiết (tựa như deadline dí vậy) để hoàn thành.

Còn ở mấy đứa nhỏ, chuyện tập trung của nó là cả một quá trình, có đôi khi lúc tụi nó đang tập trung làm một việc gì đó, nhưng ba mẹ không để ý nhiều, cứ cắt ngang, dần dà về sao cũng sẽ ảnh hưởng đến sự tập trung lâu dài của trẻ.

 

Cách nào tăng sự tập trung và tránh bị tác động bởi yếu tố bên ngoài.

Bấm để xem

Tôi nghĩ khi nào bạn gặp một vấn đề gì đó thì bạn nên ngồi lại và xét xem nguyên nhân gây ra chúng?

Có nhân tức có quả.

Tôi nghĩ chỉ cần bạn giải quyết hết ba cái này thì vấn đề của bạn sẽ cực kỳ dễ dàng.

Một là ý thức: Cần một quyết tâm cao nhất, mục đích rõ ràng nhất

Hai là hành động: Cần một quá trình tập luyện

Ba là thực tế: Môi trường sống của chúng ta.

Ví dụ như việc tập trung giảm béo

Bạn cần tạo động lực thì nên một bên dán mấy cái ảnh khi mình bị bệnh béo phì nằm liệt trên giường và bên kia dán hình ảnh mình có hình thon gọn và có mấy em xinh đẹp bu xung quanh.

Bạn cần một kế hoạch chi tiết về giảm cân hiệu quả và nhớ hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng

Bạn nên tập luyện ở nơi đông người hoặc có người giám sát bạn.

Đương nhiên còn một mẹo nhỏ giúp bạn tập trung như đứng yên người và nhìn thẳng vào vật nào đó. Nếu luyện tập trong thời gian dài và độ khó tăng dần (bật nhạc lúc nhìn) thì bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì nào đó.

Chúc bạn thành công.