Hầu hết chị em phụ nữ hiện nay đều có đam mê ăn uống nhưng lại lo sợ bị tăng cân. Vậy làm cách nào để được thỏa mãn đam mê nhưng vẫn giữ được dáng đẹp. Hãy cùng tham khảo các khung giờ vàng ăn uống với mình nhé! 1. Bữa sáng • Thời gian tốt nhất - Khung giờ ăn sáng tốt nhất là từ 7h – 8h sáng, không nên ăn vượt quá 10h. Thời gian lý tưởng nhất là sau khi thức dậy 30 phút – khi đó chúng ta đã tỉnh táo và sẵn sàng nạp năng lượng cho ngày mới. - Hãy uống một ly nước lọc ngay khi thức dậy để thanh lọc cơ thể. • Thực đơn gợi ý - 1 tô phở + hoa quả (chuối hoặc táo) - 1 cái bánh mỳ + 1 quả chuối - 1 phần xôi + 1 ly nước ép - 1 tô bún + 1 ly nước cam 2. Bữa trưa • Thời gian tốt nhất - Khung giờ ăn trưa tốt nhất là từ 12h – 14h, cách thời gian ăn sáng hơn 4h và không vượt quá 16h • Một số lưu ý - Nếu bạn đang tập gym hoặc các bài tập tăng cơ thì nên có thêm một bữa nhẹ bằng hoa quả vào buổi chiều, thời gian tập luyện tốt nhất là 17h. - Không tập luyện khi bụng đang đói. 3. Bữa tối • Thời gian tốt nhất - Khung giờ ăn tối tốt nhất là từ 18h30 đến 19h30 - Không nên ăn muộn hơn 22h và nên cách thời gian đi ngủ 3 tiếng • Lưu ý - Hạn chế đồ ăn có tinh bột và đường - Không nên ăn đồ ăn vặt, bánh ngọt, uống nước có ga trước khi đi ngủ - Không nên ăn quá no Chúc các bạn luôn vui vẻ và khỏe đẹp! Nguồn ảnh: Internet
