Khám phá lịch sử nghiên cứu về chứng hoảng loạn: Từ hiểu lầm đến cách điều trị hiệu quả

Khám phá lịch sử nghiên cứu về chứng hoảng loạn: Từ hiểu lầm đến cách điều trị hiệu quả



I. Lịch sử:

Rối loạn hoảng sợ là một tình trạng sức khỏe tâm thần được đặc trưng bởi các cơn hoảng loạn bất ngờ và tái diễn, có thể gây tàn phế và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một cá nhân. Mặc dù lịch sử nghiên cứu về chứng hoảng loạn tương đối ngắn, nhưng nó đã dẫn đến những tiến bộ đáng kể trong hiểu biết và cách điều trị chứng rối loạn này của chúng ta.

Vào giữa thế kỷ 20, các cơn hoảng loạn thường bị hiểu lầm và chẩn đoán nhầm là các bệnh về thể chất như bệnh tim hoặc hen suyễn. Mãi cho đến những năm 1960, các nhà nghiên cứu mới bắt đầu tập trung vào sự hoảng loạn như một hiện tượng tâm lý. Nghiên cứu ban đầu cho thấy các cơn hoảng loạn có liên quan đến lo lắng và có thể được kích hoạt bởi một loạt các kích thích, bao gồm các tình huống xã hội, ám ảnh và các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.

Một trong những nhà nghiên cứu sớm nhất và có ảnh hưởng nhất trong lĩnh vực này là Tiến sĩ Donald F. Klein. Vào những năm 1960, Tiến sĩ Klein và các đồng nghiệp của ông bắt đầu nghiên cứu hiện tượng các cơn hoảng loạn tự phát, dường như xảy ra mà không có lý do rõ ràng. Họ quan sát thấy rằng những cuộc tấn công này có liên quan đến một loạt các triệu chứng về thể chất và nhận thức, chẳng hạn như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi và cảm giác sắp chết.

Dựa trên nghiên cứu này, Tiến sĩ Klein và các đồng nghiệp của ông đã đề xuất rằng các cơn hoảng loạn là một phần của một hiện tượng rộng lớn hơn được gọi là rối loạn hoảng sợ. Vào những năm 1980, rối loạn hoảng sợ được Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ chính thức công nhận là một tình trạng sức khỏe tâm thần khác biệt.

Trong vài thập kỷ qua, nghiên cứu về chứng rối loạn hoảng sợ đã tập trung vào nhiều chủ đề, bao gồm sinh học thần kinh của chứng hoảng sợ, vai trò của di truyền học và các yếu tố môi trường trong sự phát triển của nó cũng như các phương pháp điều trị hiệu quả. Những tiến bộ trong công nghệ hình ảnh não đã cho phép các nhà nghiên cứu xác định các vùng não cụ thể liên quan đến trải nghiệm hoảng loạn, chẳng hạn như hạch hạnh nhân và vỏ não trước trán.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã xác định được một loạt các yếu tố di truyền và môi trường có thể góp phần vào sự phát triển của chứng rối loạn hoảng sợ, chẳng hạn như tiền sử gia đình mắc chứng rối loạn lo âu, chấn thương thời thơ ấu và căng thẳng mãn tính. Nghiên cứu này đã giúp cung cấp thông tin cho sự phát triển của các phương pháp điều trị hiệu quả hơn, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức và các loại thuốc như chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) và thuốc benzodiazepine.

Nhìn chung, lịch sử nghiên cứu về sự hoảng loạn là một lịch sử tương đối ngắn nhưng có tác động lớn. Thông qua công việc của các nhà nghiên cứu như Tiến sĩ Klein và các đồng nghiệp của ông, chúng tôi đã hiểu sâu hơn về nguyên nhân và cơ chế của chứng rối loạn hoảng sợ và phát triển các phương pháp điều trị hiệu quả hơn để giúp những người đấu tranh với tình trạng này. Mặc dù vẫn còn nhiều điều cần tìm hiểu về chứng rối loạn hoảng sợ, nhưng nghiên cứu đang được tiến hành hứa hẹn cải thiện khả năng chẩn đoán và điều trị tình trạng này trong tương lai.

II. Bảng câu hỏi khảo sát minh họa:

Dưới đây là 1 bảng khảo sát câu hỏi trắc nghiệm minh họa để xác định sự hoảng loạn. Các bạn đừng vội xem đáp án hãy làm và đáp án sẽ nói lên một vài điều gì đó hữu ích cho bạn đấy

1. Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác sợ hãi hoặc khủng bố đột ngột và bất ngờ xảy ra nhanh chóng và lên đến đỉnh điểm trong vòng vài phút chưa?

A.. Có

B. Không

2. Bạn đã bao giờ tránh những địa điểm hoặc tình huống nhất định vì sợ rằng bạn có thể lên cơn hoảng loạn chưa?

A. Có

B. Không

3. Bạn đã từng có những suy nghĩ hoặc hình ảnh không mong muốn lặp đi lặp lại gây ra đau khổ hoặc lo lắng đáng kể chưa?

A.. Có

B. Không

4. Bạn có thấy mình lo lắng thái quá về nhiều thứ khác nhau không?

A. Có

B. Không

5. Bạn đã trải qua các triệu chứng thể chất như đổ mồ hôi, run rẩy hoặc tim đập nhanh trong thời gian căng thẳng hoặc lo lắng chưa?

A. Có

B. Không

6. Bạn có nhận thấy năng suất làm việc của mình giảm sút do căng thẳng hoặc lo lắng không?

A. Có

B. Không

7. Bạn đã tìm kiếm điều trị y tế hoặc sức khỏe tâm thần cho căng thẳng hoặc lo lắng?

A. Có

B. Không

8. Bạn đã trải qua một sự kiện đau thương tiếp tục ảnh hưởng đến công việc hoặc cuộc sống cá nhân của bạn?

A. Có

B. Không

9. Bạn có nhận thấy những thay đổi trong kiểu ngủ của mình, chẳng hạn như khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ, hoặc thức dậy với cảm giác không sảng khoái?

A. Có

B. Không

10. Bạn có cảm thấy choáng ngợp hoặc không thể đối phó với những yêu cầu của công việc hoặc cuộc sống cá nhân không?

A. Có

B. Không

Đáp án:

Trả lời "Có" cho câu hỏi 1-5 cho thấy có thể mắc chứng rối loạn hoảng sợ.

Trả lời "Có" cho câu hỏi 6-10 cho thấy mức độ căng thẳng hoặc lo lắng cao có thể ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và sức khỏe.

Lưu ý: Bảng câu hỏi này không phải là một công cụ chẩn đoán và việc đánh giá chuyên nghiệp là cần thiết để chẩn đoán và điều trị chính xác bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào.

III. Bảng thống kê:

- Tần suất của rối loạn hoảng loạn theo độ tuổi và giới tính tại Hoa Kỳ

Nguồn: Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (2019). Key substance use and mental health indicators in the United States: Results from the 2018 National Survey on Drug Use and Health (HHS Publication No. PEP19-5068, NSDUH Series H-54). Rockville, MD: Center for Behavioral Health Statistics and Quality, Substance Abuse and Mental Health Services Administration.

Bảng trên cung cấp thông tin về tỷ lệ mắc chứng rối loạn hoảng sợ ở Hoa Kỳ, được chia theo nhóm tuổi và giới tính. Dữ liệu dựa trên Khảo sát quốc gia về sử dụng ma túy và sức khỏe năm 2018 do Cục quản lý dịch vụ sức khỏe tâm thần và lạm dụng chất gây nghiện thực hiện.

Bảng cho thấy rối loạn hoảng sợ phổ biến ở nữ giới hơn nam giới ở tất cả các nhóm tuổi. Tỷ lệ mắc bệnh cao nhất ở cả hai giới là ở nhóm tuổi 30-44, với 5, 7% nữ giới và 3, 7% nam giới cho biết họ mắc chứng rối loạn hoảng sợ. Tỷ lệ thấp nhất là ở nhóm tuổi trên 60, với 3, 0% nữ giới và 1, 9% nam giới báo cáo mắc chứng rối loạn hoảng sợ.

Những phát hiện này phù hợp với nghiên cứu trước đây đã tìm thấy tỷ lệ rối loạn hoảng sợ ở nữ giới cao hơn so với nam giới và tỷ lệ cao hơn ở các nhóm tuổi trẻ hơn. Dữ liệu có thể hữu ích cho các chuyên gia y tế công cộng và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trong việc phát triển các biện pháp can thiệp và kế hoạch điều trị có mục tiêu cho những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ.

IV. Những mẹo nhỏ nhằm cải thiện sự hoảng loạn

Dưới đây là một số mẹo hữu ích để cải thiện tình trạng hoảng loạn:

1. Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Hít thở sâu, thư giãn cơ dần dần và thiền định đều là những kỹ thuật hiệu quả để giảm lo lắng và cải thiện sự thư giãn. Những kỹ thuật này có thể được thực hành hàng ngày để giúp ngăn ngừa các cơn hoảng loạn và kiểm soát các triệu chứng khi chúng xảy ra.

2. Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm mức độ lo lắng và căng thẳng, đồng thời có thể là một cách hiệu quả để ngăn chặn các cơn hoảng loạn. Đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.

3. Tránh các yếu tố kích hoạt: Xác định các tình huống hoặc hoạt động có xu hướng kích hoạt các cơn hoảng loạn của bạn và cố gắng tránh chúng khi có thể. Nếu không thể tránh được, hãy phát triển các chiến lược đối phó như hình dung hoặc tự nói chuyện tích cực để giúp kiểm soát các triệu chứng.

4. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia: Nếu các cơn hoảng loạn đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, có thể hữu ích khi tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng rối loạn hoảng sợ và thuốc cũng có thể hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng.

5. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ: Có một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ bao gồm gia đình, bạn bè hoặc nhóm hỗ trợ có thể hữu ích trong việc kiểm soát chứng rối loạn hoảng sợ. Tiếp cận với những người khác để được hỗ trợ tinh thần và giúp đỡ thiết thực khi cần thiết.

6. Thực hành chăm sóc bản thân: Ưu tiên các hoạt động chăm sóc bản thân như ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tham gia vào sở thích hoặc hoạt động mang lại niềm vui cho bạn. Chăm sóc bản thân có thể giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa các cơn hoảng loạn.

Hãy nhớ rằng việc hồi phục sau chứng rối loạn hoảng sợ cần có thời gian và nỗ lực, đồng thời tiến độ có thể chậm. Hãy kiên nhẫn với chính mình và ăn mừng những chiến thắng nhỏ trên đường đi. Với các công cụ và hỗ trợ phù hợp, có thể kiểm soát chứng rối loạn hoảng sợ và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Hình ảnh đầu bài được lấy từ bài viết: Link