Giảm cân với chế độ ăn uống nghiêm ngặt khiến bạn cảm thấy chán nản? Đây cũng là lý do vì sao nhiều người không thể giảm cân thành công. Sao bạn không thử danh sách các siêu thực phẩm giảm cân sau đây: 1. Trứng Trong mỗi bữa ăn, món đơn giản, dễ lại nhưng mang lại hương vị thơm ngon nhất có lẽ là các món từ trứng. Bạn có thể chế biến trứng thành món chiên, món luộc, món canh mà chẳng sợ bị ngán. Ngoài vị ngon, trứng còn giúp người ăn kiểm giảm cân, giữ dáng, đặc biệt là món trứng gà luộc 2. Rau xanh Mâm cơm nóng hổi được dọn ra với đầy đủ món mặn, món canh, món xào và nhìn bắt mắt nhất vẫn là món rau xanh đơn giản. Với vị thanh mát, ăn hoài không ngán, kết hợp được với hầu hết các món ăn, rau xanh đã trở thành một phần không thể thiếu trong bữa cơm, nếu không có sẽ mất đi cảm giác ngon miệng. Các loại rau có màu xanh chứa lượng lớn chất xơ rất tốt cho dạ dày và sức khoẻ, ngoài ra, chúng cũng chứa hàm lượng lớn các chất vi lượng tốt cho cơ thể, giúp tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. 3. Cá hồi Những miếng cá hồi tươi mát, thanh đạm, chứa nhiều chất béo tốt chính là một trợ thủ đắc lực cho bạn trong công cuộc kiểm soát tối đa cân nặng của bản thân đó. Chứa ít calories, chứa nhiều chất béo tốt, cá hồi thật sự là một sự lựa chọn hoàn hảo, giúp bạn nhanh chóng giảm cân. 4. Ức gà và nạc bò Nếu bạn đang chuẩn bị để bước vào một chế độ ăn uống kiêng khem, hãy nhớ rằng vẫn còn một món thịt không chỉ giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn mà còn nhanh chóng đạt được số cân mong muốn. 5. Khoai tây Khoai tây là một loại thực phẩm có thể góp phần kiểm soát cân nặng, kéo dài cảm giác no sau khi ăn. Một nghiên cứu về 40 loại thực phẩm phổ biến đã cho thấy khoai tây là loại thực phẩm dễ làm no nhất. 6. Các loại đậu Ngoài kết hợp với các món ăn như đậu xanh, đậu đen.. bạn có thể xào, nấu đậu thành với các các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu nành giúp cho việc giảm cân vô cùng đơn giản. 7. Sữa chua Sữa chua là một loại thực phẩm có vị chua ngọt dễ ăn, chút béo nhẹ vì thành phần chính là sữa. Không chỉ ngon, sữa chua còn có vi khuẩn tốt cho đường ruột mà còn giúp bạn giảm cân đó! 8. Chuối Chuối là một loại trái cây đặc biệt trong danh sách các thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ tác dụng giúp bạn no lâu hơn. Chuối có chứa nhiều kali, canxi, magiê và vitamin. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày. 9. Bơ Có thể bạn nghĩ bơ nhiều chất béo nên không có lợi cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên trên thực tế, bơ là một trong các loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Chất béo trong quả bơ là chất béo tốt. Đây là những nguồn năng lượng đốt cháy chậm thay vì chỉ tích trữ trong cơ thể. Bơ chứa rất nhiều axit oleic, giúp bạn giảm cảm giác đói. Trong bơ có chứa hàm lượng cao L-carnitine, một axit amin tự nhiên có trong các loại vitamin B. Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa dạng đơn thể, giúp bạn không tăng cân. Nếu được, bạn hãy ăn bơ mỗi ngày để có hiệu quả nhé. 10. Quả óc chó và hạnh nhân Óc chó và hạnh nhân đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Bên cạnh đó, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát lượng đường và kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bạn có thể thêm những hạt này vào bữa ăn hoặc dùng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày. Với các 10 thực phẩm đơn giản, dễ tìm. Chúc bạn sẽ sớm đạt được số ký mong muốn cũng như vóc dáng cân đối để có thể ăn Tết thật trọn vẹn nhé!
