Giảm mỡ 1. Định nghĩa: Giảm mỡ là phương pháp mà chúng ta tác động trực tiếp vào lượng mỡ thừa trong cơ thể bằng các bài tập tùy vào lượng mỡ trong cơ thể. Nó giúp làm tiêu tan lượng mỡ mà không gây ảnh hưởng nhiều tới lượng cơ của bạn. Đây là một phương pháp khá an toàn và khoa học. 2. Thời gian: Vì đây là một phương pháp khá là tự nhiên nên cần một khoảng thời gian nhất định để cho thấy hiệu quả rõ rệt, thông thường là từ tháng thứ 2 của quá trình luyện tâp. 3. Cơ chế: Cơ chế của phương pháp này là giảm mỡ từ việc tạo cơ, làm cơ trở nên săn chắc. 4. Biện pháp: Tập thể dục (các bạn có thể lên youtube để tìm bài tập), ăn uống hợp lý. Hãy giảm hàm lượng calo nạp vào trong cơ thể nhưng không nên giảm ăn hay nhịn ăn Thường xuyên vận động Trong 3-6 tháng đầu trong quá trình luyện tập chỉ nên giảm 5%-10% cân nặng 5. Hiệu quả: Người săn chắc, xuống cân vừa phải, có cơ, ít hoặc khó tăng cân lại. Giảm cân 1. Định nghĩa: Giảm cân về mặt y học được hiểu là sự suy giảm đến một mức nào đó của trọng lượng cơ thể bao gồm sự suy giảm lượng cơ, chất béo, nước, xương và các loại mô khác trong cơ thể. 2. Thời gian: Thời gian thường thấy là từ khoảng 1-2 tuần. 3. Cơ chế: Làm mất nước và cơ, từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể. 4. Biện pháp: Nhịn ăn, tập các bài tập khác nhau để giảm cân, làm mất nước. 5. Kết quả: Giảm lượng cân lớn, dễ tăng cân trở lại, người mệt mỏi, nhão nhoét. Trên đây là bài viết so sánh giữa giảm cân và giảm béo. Mong mọi người khi đọc xong thì có cái nhìn khái quát về 2 mặt này để có được thân hình hoàn mĩ hơn
