100gr đậu phụ có thể chứa tới 400mg Omega 3 (Ảnh: Internet) 5. Các loại hải sản Tôm, cua, mực.. cũng là những thực phẩm có hàm lượng Omega 3 lớn. Ăn hải sản 1 – 2 bữa trong tuần cũng là cách giúp cơ thể cung cấp lượng các acid béo cần thiết tự nhiên. Ngoài cách bổ sung Omega 3 bằng thực phẩm thì bạn cũng có thể bổ sung Omega 3 bằng cách uống dầu cá. Vậy, uống Omega 3 lúc nào trong ngày để đảm bảo hiệu quả? Bạn nên uống Omega 3 vào sau các bữa ăn. Vì chất này rất khó và ít tan nên lượng thức ăn chúng ta bổ sung trước đó sẽ giúp thúc đẩy cho quá trình tiết dịch mật. Nhờ vậy, Omega 3 sẽ được phân hủy nhanh chóng và hấp thụ vào cơ thể một cách tối đa. Thời điểm nên uống Omega 3 sẽ là buổi sáng. Đây là thời gian cơ thể có khả năng hấp thu Omega 3 hiệu quả nhất. Và từ sau 14 giờ thì độ hấp thu vào cơ thể sẽ giảm dần. Omega 3 hay những thực phẩm giàu protein rất tốt cho cơ thể cũng như não bộ, đặc biệt là cho các bà bầu và trẻ sơ sinh. Hãy bổ sung lượng Omega 3 hợp lý cho cơ thể thông qua các thực phẩm mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên nhé!
