Chuyện là dạo gần đây mình cảm giác mình không còn tập trung được như trước kia nữa, mặc dù đã cố gắng tập trung để học online nhưng vẫn cứ phân tâm làm cái khác thành ra mình học như không. Nên mình muốn hỏi xem có cách nào giúp mình tập trung tốt hơn không? Chứ như vậy hoài thì lão hóa sớm quá hic
Bạn nên hạn chế việc dùng điện thoại xem các dạng clip ngắn để giải trí, nó đang làm cho não bạn trở thành dạng tiếp nhận thông tin ngắn hạn, và mau quên hơn rất nhiều. Nếu bạn không tin thì cho mình hỏi, clip tik tok thứ 7 bạn xem gần đây nhất nói về cái gì? Ngoài ra, hãy huấn luyện đầu óc của mình, muốn ngồi chơi hãy ra chỗ khác, bàn học là thánh địa, ngồi vào là chỉ có học thôi. Không bấm điện thoại ở bàn học, không trả lời tin nhắn xong rồi học. Tôn trọng bàn học là tôn trọng trí tuệ của mình. Cuối cùng, hãy thử dùng các thiết bị như điện thoại và máy tính để đọc sách, viết cảm nghĩ, bất cứ điều gì giúp bạn có cảm giác: Học tập bằng thiết bị điện tử. Như vậy thì khi bạn ngồi học onl bạn sẽ không có cảm giác thư giãn chỉ vì mình đang nhìn vào màn hình. Nếu có thể hãy ăn mặc chỉnh chu kể cả lúc học onl, sẽ phần nào gửi cho não bạn tín hiệu: Đây là việc nghiêm túc, không được nghịch! Nhìn chung, vấn đề tập trung là vấn đề cá nhân. Chẳng có cái công tắc nào trong đầu được bật lên nhớ một phương pháp thần thánh nào cả. Đấy không phải phương pháp học, mà là tiên pháp. Hành trình rèn luyện bản thân, chỉ bạn mới có thể chọn bước tới hay đứng im. Mong những điều trên có ích cho bạn.
OK mình thì không có nhiều kinh nghiệm gì mấy nhưng mình cũng từng giống bạn nhưng cũng may là mình list ra được cuối cùng mình phải làm gì bạn có thể tham khảo những cách của mình hén. 1. Tạo môi trường học tập tĩnh lặng: Tìm một không gian yên tĩnh và không bị xao lạc để tập trung vào việc học. Tránh các yếu tố gây phân tâm như tiếng ồn, điện thoại di động, hoặc truyền hình. Nếu cần, hãy sử dụng tai nghe chống ồn để tăng cường yếu tố tĩnh lặng. 2. Xác định mục tiêu học tập rõ ràng: Đặt mục tiêu cụ thể và rõ ràng cho mỗi buổi học. Biết được những gì bạn muốn đạt được và lập kế hoạch cho quá trình học tập sẽ giúp bạn tập trung hơn. 3. Quản lý thời gian: Lên lịch học và tuân thủ nó. Phân chia thời gian một cách hợp lý cho các nhiệm vụ học tập khác nhau, và đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian cho mỗi nhiệm vụ. Sử dụng các kỹ thuật quản lý thời gian như Pomodoro (làm việc trong khoảng thời gian ngắn liên tục, sau đó nghỉ ngơi) để tăng cường hiệu suất học tập. 4. Loại bỏ phân tâm: Tránh các yếu tố phân tâm như mạng xã hội, trò chuyện điện thoại, hoặc các ứng dụng không liên quan trong quá trình học. Nếu cần, hãy sử dụng các ứng dụng chặn quảng cáo hoặc chặn truy cập vào các trang web không liên quan trong thời gian học. 5. Thực hiện giải pháp tạm thời cho những suy nghĩ lo lắng: Nếu bạn bị áp lực hoặc lo lắng về những điều khác trong cuộc sống, hãy tìm cách giải quyết chúng trước khi bắt đầu học. Việc tạm thời giải quyết các vấn đề này sẽ giúp bạn tập trung vào học tập một cách hiệu quả hơn. 6. Sử dụng kỹ thuật học tập phù hợp: Mỗi người có phong cách học tập khác nh Au. Tìm hiểu về cách bạn học tốt nhất (như học qua việc đọc, nghe, viết, hay thực hành) và sử dụng kỹ thuật học tập phù hợp để tận dụng tối đa thời gian học tập. 7. Thực hiện thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ: Để tăng cường khả năng tập trung, hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và thực hiện thể dục thường xuyên. Thể dục và giấc ngủ đủ sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và tinh thần, làm cho bạn sẵn sàng tập trung vào quá trình học tập. 8. Áp dụng kỹ thuật mindfulness: Kỹ thuật mindfulness (sự chú ý đến hiện tại) có thể giúp bạn tăng cường khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Thực hiện các bài tập mindfulness như thiền định hoặc tập trung vào hơi thở có thể giúp bạn làm sạch tâm trí và tập trung vào việc học.
Mình chia sẻ một số cách tập trung tốt hơn mà bạn có thể áp dụng: 1. Tạo môi trường học tập yên tĩnh: Cố gắng chọn một nơi yên tĩnh và không có sự xao lạc để tập trung vào việc học. Thông báo cho gia đình hay bạn bè rằng bạn cần thời gian riêng để học. 2. Xác định mục tiêu rõ ràng: Đặt ra mục tiêu cụ thể và thời gian hạn cho những gì bạn muốn đặt được trong quá trình học. Điều này sẽ giúp bạn tập trung cố gắng hơn và tránh lạc hướng. 3. Quản lý thời gian hiệu quả: Lập kế hoạch học tập hàng ngày và tuân thủ nó. Chia nhỏ thời gian học thành các phần nhỏ và nhượng quyền cho những thời gian ngắn nghỉ ngơi. Điều này giúp bạn giữ được tinh thần tập trung và tránh trì hoãn công việc. 4. Loại bỏ sự xao lạc: Tắt các thiết bị điện tử không cần thiết và thông báo từ điện thoại di động. Cố gắng tránh tiếp xúc với các yếu tố xao lạc như trò chuyện không liên quan, truyền hình hay trò chơi điện tử trong quá trình học. 5. Sử dụng các phương pháp học phù hợp: Mỗi người có cách học riêng. Thử nghiệm và tìm ra phương pháp học phù hợp nhất cho bạn. Một số bước tiếp như viết chú giải, tóm tắt hoặc giảng giải lại nội dung có thể giúp bạn tập trung vào kiến thức. 6. Chăm chỉ luyện tập: Ôn tập và làm bài thường xuyên để củng cố kiến thức. Việc luyện tập đều đặn giúp tăng khả năng tập trung và nhớ lâu hơn. Hy vọng những gợi ý trên của mình có thể giúp bạn tập trung tốt hơn trong quá trình học tập.
Lâu lâu mình cũng rơi vào tình trạng đó á. Mình có một số cách nhỏ mà mình áp dụng và thấy nó cũng khá hữu ích, bạn có thể tham khảo thử nhé, chúc bạn thành công nè! 1. Mở Study with me Mình thường xem trên youtube ấy, loại nhạc mình chọn là piano cho nó nhẹ nhàng và mình mở âm thanh ở mức nhỏ chỉ đủ nghe thấy du dương một chút thôi, tại nếu âm thanh lớn quá mình hay bị mất tập trung. Nếu bạn thích kiểu nhạc sôi động thì cứ chọn nhé, còn học bài thì mình toàn chọn piano thôi tại mấy nhạc kia giựt giựt sôi nổi quá làm kiến thức của mình bay ra khỏi đầu luôn. 2. Nhờ ai đó thúc giục Hông hiểu sao mỗi lần bị người khác hối làm bài (đặc biệt là bạn bè) là mình có động lực hẳn luôn ấy.
Từ sau lúc dịch Covid-19 trở đi, mình cũng luôn cảm thấy khả năng tập trung cao độ bị giảm rõ rệt, không chỉ trong lúc học tập mà còn trong lúc làm bất cứ việc gì. Không biết có phải do di chứng của nó không, nhưng quan trọng hơn là cần phải tìm cách lấy lại khả năng tập trung làm việc đó bạn. Mình có thể chơi game nè, chơi thể thao (mấy môn vận động mạnh đảm bảo tập trung cao luôn đó). Và như bạn ở trên nói đó, để hết mấy cái video giải trí ngắn qua một bên đi, nó làm mất khả năng tập trung sâu của mình đó. Nếu muốn giải trí, chi bằng mình cố gắng học hết bài, sau đó đọc một cuốn sách hay coi một bộ phim nha. Ngoài ra mình nghĩ có thể bạn thuộc tuýp không tập trung được khi học onl đó. Mình cũng vậy. Nhìn màn hình lâu là không mở mắt nổi luôn chứ đừng nói là học, chưa kể còn rất đau đầu. Nếu bắt buộc phải học onl, bạn nên giãn thời gian ra, ví dụ học tầm 45 phút rồi nghỉ mắt 10-15 phút nha. Với mình biết một cách làm bạn tập trung liền, mấy lúc buồn ngủ mình hay làm, đó là khiến mình trở nên hồi hộp, kiểu bị hoảng, bị sốc á. Sau đó bạn sẽ rất rất tập trung luôn vì bản năng của con người là chú ý đến nguy hiểm. Ví dụ mình sẽ chơi một cái game nào đó ghê ghê nè, giơ hẳn tay lên phát biểu với giáo viên, chạy thật nhanh tại chỗ..
Xin chào, Đây là một số cách mình dùng để tập trung học tập, hi vọng có thể giúp ích cho bạn 1. Set up mục tiêu, có mục tiêu rõ ràng bạn sẽ có động lực, học tập trung hơn, nên có mục tiêu nhỏ cho từng ngày, mình thích cảm giác tick hết các mục đã làm sau một ngày nên nó khá hiệu quả 2. Khóa các app gây mất tập trung trên máy của bạn lại, mình đã khóa FB, ins.. khi học, chỉ để lại các app hữu ích, có đôi khi mình sẽ cầm lên và bấm vào FB như một thói quen nhưng khóa rồi không bấm được, nên mình lại đặt xuống 3. Nghĩ đến nỗi sợ, ví dụ bạn phải học để thi đại học, nếu không học bạn sẽ trượt chẳng hạn, nỗi sợ đôi khi có thể trở thành động lực "ép buộc" chúng ta làm gì đó Chúc bạn học tốt nha
Bạn nên hạn chế dúng điện thoại và tik tok nha. Thực sự tiktok làm giảm sự tập trung của mk rất nhiều luôn ấy. Nên là khi vào năm học là mk xóa tiktok luôn. Thứ 2, bạn nên ghi to do list và lập kế hoạch học tập trc khi học nhé. Nó sẽ giúp bạn có động lực hơn nhiều nha. Thỉnh thoảng bạn có thể ra Circle K hay quán cafe ngồi học bài tốt hơn nhé. Mk hay rủ mấy đứa bạn ra cafe ngồi học mỗi dịp thi á. Ngoài ra, hãy ăn các loại hạt, đồ ăn lành mạnh nha. Vì đồ ăn vặt, cay nóng có thể làm giảm sự tập trung rất cao luôn ấy. Cuối cùng là đặt mục tiêu rồi cố mà cày thôu. Đây là cách duy nhất rồi á. Chúc bạn học giỏi nha.
Bạn cod thể thử vài cách mà mình từng áp dụng nhé. Để điện thoại tránh xa mình trong suốt quá trình học vì tay mình hay táy máy lắm. Chuẩn bị 1 tờ giấy để nếu nhớ ra mình cần làm gì thì hãy ghi xuống nha. Đi bộ vài vòng trc khi học để cảm thấy thoải mái và não bộ được cung cấp đầy đủ oxi nhất nha. Hãy viết to do list trc khi học để xác định rõ mục tiêu và nhiệm vụ tránh mông lung khi học nhé. Cuối cùng là áp dụng phương pháp podomoro khi học. Đây là phuonge phapd học cứ học 20p nghỉ 5p. Nó sẽ giúp tăng sự tập trung của bạn lên đáng kể nha
