Các bước rèn luyện để có trí nhớ tốt: 1. Luyện tập thể dục thể thao 2. Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Rau xanh là loại thực phẩm giàu hóa chất phytochemicals có tác dụng kích thích tế bào não hoạt hóa. 3. Sử dụng nhóm đồ uống có lợi cho tâm trí: Rượu vang, cà phê, trà xanh.. có tác dụng gợi lại và lưu giữ thông tin hiệu quả. Đặc biệt, nên uống cà phê trà xanh vào buổi sáng để phát huy tác dụng cao nhất. 4. Đọc sách mỗi ngày: Không chỉ giúp bạn làm giàu kiến thức, giảm căng thẳng, mệt mỏi mà còn giúp rèn luyện trí não. 5. Không bỏ qua giấc ngủ trưa: Giấc ngủ trưa có tác dụng cung cấp thời gian để tái sinh và phục hồi tế bào não giúp giảm căng thẳng giảm buồn ngủ. 6. Học một ngôn ngữ mới: Biết hai hay nhiều ngôn ngữ có thể tăng cường trí nhớ khi về già.
