Dưới đây là một vài chia sẽ của bản thân mình đối với kinh nghiệm giảm cân trong mùa dịch, không chắc chắn là sẽ có hiệu quả 100% đối với tất cả mọi người nhưng mình nhận thấy nó không qua cực khổ mà vẫn đảm bảo khoa học, tác dụng phụ còn khiến cho da dẻ của các bạn đẹp hơn nữa. Mình nghĩ trong đây chắc hẳn có rất nhiều bạn cũng là sinh viên như mình và do mùa dịch này mà hiện tại các bạn đang sắp phải hợp thể làm một với cái giường của mình. Sau khi ăn tết xong, có bạn nào gặp phải tình trạng mặc quần jean phải thả cúc, hay mặc váy ôm mà hai bên tay mỡ nó vón cục cục không. Lúc đó lên facebook mình thấy bạn bè cũng rục rịch đi tập gym hay tập chơi tik tok, phải gọi là body tụi nó đẹp vãi ra. Bấy giờ mình mới bắt đầu cuống cuồng nhìn lại mình trong gương để nhận ra bản thân mình tiêu rồi. Tuy nhiên, sau khi chính phủ lần nữa ra thông báo cách ly toàn xã hội, về tổng thể thì nó là một tin buồn, nhưng bản thân mình lúc này đã xuất hiện suy nghĩ: "My time has come". Mình quyết sẽ chuẩn bị cho một màn comeback tại trường đầy rực rỡ. Nhưng với bản tính là một con lười biếng và ngại cực khổ, mình sẽ phải làm gì Sau đây sẽ là những chia sẽ của tôi về kinh nghiệm của một con giảm cân sương sương, nhẹ nhàng 2 kg trong vòng 1 tuần. Và mình tin nếu các bạn tiếp tục áp dụng biện pháp này của mình thì sẽ vẫn còn giảm thêm được. Nhưng như đã nói ở trên thì mình nghĩ nó không hoàn toàn hiệu quả đối với tất cả nên nếu bạn nào cảm thấy nó không hay thì cũng coi như mình đã sống được vài ngày healthy, biết đâu da bạn cũng bớt được vài đốt mụn. Thứ đầu tiên đóng góp cho công cuộc giảm cân của mình chính là nước, đúng, là nước lọc 100% nhen các bạn. Mình sẽ bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm, cũng có thể là nước đun sôi để nguôi (Thật ra là nước khoáng cũng được). Nếu bạn nào bình thường ít uống nước như mình thì các bạn đừng nên uống một lần quá nhiều nước mà có thể chia nhỏ ra nhiều lần để tránh cho bụng không phải khó chịu và buồn nôn. Nhưng nên đảm bảo uống đủ 1 ngày 2-2.5l nước. Thứ hai, vẫn đảm bảo đủ các bữa ăn chính nhưng các bạn cần lưu ý là phải cắt giảm lượng tinh bột có trong mỗi bữa ăn. Cái này mình khỏi giải thích thì chắc các bạn cũng hiểu lí do mà phải không. Tuy nhiên, không phải nói cắt là các bạn cắt cái rụp không ăn một miếng tinh bột nào, như vậy làm sao mà chịu nỗi, một con người lười biếng ghét cực khổ như mình làm sao cho phép mình làm như vậy? Bản thân mình là sv học xa nhà nên có dịp về nhà là ba mẹ lại đè ra vỗ béo, hệ quả là một bữa hai bát cơm đầy mình ăn mà vẫn cảm thấy chưa no . Nhưng hiện tại mỗi buổi mình chỉ ăn còn một chén thôi. Ban đầu có thể các bạn sẽ khá đói đấy, nhưng những lúc như vậy, hãy ưu tiên húp canh và ăn thật nhiều thịt cá để bổ sung đạm cho cơ thể. Rau cũng có tác dụng rất tốt cho quá trình đào thải của cơ thể. Khuyến cáo các bạn là trước bữa ăn nên uống một ly nước đầy nhen đễ khi ăn bản thân sẽ cảm thấy no hơn. Sau ăn thì hạn chế uống nước vì mình nghe đồn là bụng sẽ bự vãi ra nếu bạn làm vậy. Thứ ba, bắt đầu hình thành những buổi ăn xế. Tất nhiên là do đã cắt giảm khẩu phần ăn chính nên việc đói sớm hơn bình thường, đây là lúc bạn nên cho cơ thể mình ăn một bữa ăn nhẹ vào 9h sáng và 15h chiều. Dẹp ngay những hình ảnh khoai tây chiên, nước ngọt, bánh tráng trộn đang xuất hiện dần trong tư tưởng bạn trong buổi ăn xế đi nhé vì xin chúc mừng khi báo với bạn, bạn phải cắt toàn bộ đồ ăn vặt trong thời gian này. Nhưng các bạn yên tâm đi, với điều kiện dịch bệnh như thế này thì làm quái gì có chỗ bán đồ ăn vặt cho bạn. Cho nên như mình đã nói ở trên thì đây chính là thời điểm thích hợp nhất. Vậy các bạn cần chuẩn bị những gì cho buổi xế của mình? Bản thân mình thì là trái cây, nếu là buổi sáng thì sẽ có thêm một ly sữa, buổi xế là một ly nước ép rau cân Thứ tư, chính là cái detox nước ép rau cần có mùi vị mà mình nghĩ là nó thật kinh tớm nhưng mình lại vô cùng recommend nó. Không thể phủ nhận được là, rau cần có thể giúp bạn giảm mỡ, thanh lọc cơ thể rất tốt. Bạn có thể mix chung với nhiều loại khác để dễ uống hơn vì cần nó có vị hơi đắng, ví dụ như: Dưa leo (nó tởm chứ không có dễ uống hơn miếng nào, nhưng nó có công dụng tốt nhất), mix với cà chua, táo hoặc thơm/ Thứ năm, nên đánh răng buổi tối sớm vào. Đây không phải là vấn đề có sâu răng hay không khi ăn kiêng, mà đó chính là cách giúp mình chặn đứng các ý định ăn uống sau 20h. Nhưng các bạn cũng đừng suy nghĩ ăn xong đánh lại nhen, toang đấy. Và cuối cùng chính là, tập thể dục. Theo bản thân mình thì vấn đề ăn uống quyết định hết 80% thành quả của việc giảm cân, 20% còn lại chính là do luyện tập. Đó là lý do vì sao nhiều bạn bảo mình tập thể dục nhưng vẫn mập vãi ra. Tuy nó chỉ chiếm 20% nhưng mình cũng không thể hoàn toàn phủ nhận nó được. Việc bạn trở nên gầy hơn, nhưng là gầy khỏe mạnh hay gầy xanh xao còn tùy thuộc cả vào 20% này. Mỗi ngày mình thường dành ra 40 phút để tập thể dục cho bụng (vì mình có nhu cầu giảm bụng nâng cơ). Trên youtube thì đầy rẫy những bài tâp đó rồi, bạn muốn giảm mỡ gì thì cứ lên đó mà gõ nhẹ vài phát là ra ngay. Nếu bạn nào có ý định giảm mỡ vùng bụng giống mình thì mình cực kì đề xuất video "challenge 7 ngày với cơ bụng 1-1" của chị Hana Giang Anh nhen. Tuy sau bảy ngày thì mình vẫn chưa lên cơ 1-1, nhưng làm sao trách được một người con gái có xuất phát điểm bụng là nơi dễ mập nhất như mình =((. Bài tập này tập cực kì mệt và phải bảo là tác động vô bụng cực kì tốt luôn. Các bạn có thể thử tập vào lúc 14h giống mình, sau đó relax bằng bữa xế lúc 15h. Còn lí do vì sao các bạn hỏi mình là phải tập lúc trưa thì là vì sáng mình không dậy sớm nỗi . Mách nhỏ, trong bốn ngày sau khi thực hiện các bước nói trên, mình tăng 0.5kg và 3cm vòng eo. Nhưng các bạn đừng hoảng nhen, tại vì đó là lúc cơ thể bạn đang lên cơ do tập thể dục, 3 ngày sau đó thì mình đã giảm xuống 2.5kg lại rồi. Việc giảm cần bằng mấy gợi ý trên của mình, nhìn thì có vẻ cực nhưng thực ra nếu làm thử bạn sẽ cảm thấy nó rất là nhàn luôn. Đòi hỏi trong quá trình giảm cân bạn phải có sự quyết tâm cao độ, vì bản thân muốn đẹp thì phải tự mình cả thôi. Bạn nào đã thực hiện rồi thì cũng có thể cho mình xin feedback. Mình sẽ tiếp tục thực hiện phương pháp này để xem một tuần sau còn có thể giảm thêm không. Chúc các bạn thành công nhé!
An nhon Giảm cân nào các công chúa ơi! Nãy á, đọc được câu này, không biết nên viết thế nào nên :) đại khái là muốn giảm cân, hãy chạy bộ, nếu chạy mệt rồi thì chạy chậm lại, nhưng ĐỪNG DỪNG LẠI * * * Cần_tìm_nguồn
