Suy nghĩ tiêu cực là suy nghĩ khiến cho bản thân có cảm giác khó chịu, ức chế, dễ nổi nóng, cáu gắt. Suy nghĩ tiêu cực một thời gian dài sẽ gây stress, trầm cảm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ thể xác lẫn tinh thần của con người. Chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực thì thật uổng phí cuộc sống. Chúng ta chỉ sống một lần trong đời bạn có chắc là muốn vùi lắp nó trong tiêu cực mà bạn tự tạo ra không? Những suy nghĩ tiêu cực chỉ khiến cho chúng ta ngày càng lún sâu vào sự bất hạnh mà thôi và khi ấy, bạn sẽ bỏ lỡ những cơ hội đáng tiếc. Chắc chắn không ít trong số chúng ta đã từng giữ những suy nghĩ này: "Bây giờ là quá muộn để làm bất cứ điều gì" Nhiều người trong chúng ta có xu hướng nghiêm trọng hóa vấn đề- họ cứ chăm chăm nhìn vào những khó khăn hiện tại để từ đó vẽ nên một viễn cảnh đầy bất hạnh cho chuỗi ngày sắp tới của mình. Reivich và Shatte đã phác thảo một phương pháp gồm năm bước để chống lại những suy nghĩ tiêu cực, cụ thể là: 1. Xác định rõ khó khăn của bạn và những tình huống bất lợi mà bạn tin là sẽ xảy ra. 2. Đánh giá khả năng xảy ra của mỗi sự kiện trong số đó. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt giữa thực tế và tưởng tượng của bạn 3. Tiếp đó, hãy nghĩ đến viễn cảnh có lợi nhất có thể, tức là những ước muốn có cơ sở thực tế chứ không phải là ước muốn viễn vông. Và bạn sẽ muốn phá vỡ những suy nghĩ trì trệ trước đây của mình. 4. Bây giờ bạn đã hình dung ra mọi khả năng và tình huống có thể xảy đến, cả tình huống tối nhất lẫn xấu nhất. Tiếp theo, hãy tự hỏi tình huống nào sát với thực tế nhất và có khả năng xảy ra nhất. 5. Sau đó, hãy tìm giải pháp để khắc phục tình huống bạn vừa hình dung ở trên. Hãy nhớ rằng chúng ta không thể tránh được những sự việc khiến ta phiền muộn, buồn bã hay thất vọng - đó là bạn đừng để những suy nghĩ tiêu cực đó làm tiêu tốn thời gian và năng lượng của bạn. (Nguồn: Trích sách "Bài học diệu kỳ từ chiếc xe rác") Có lẽ là ai trong chúng ta cũng đã suy nghĩ những điều tiêu cực đúng không nào, bạn cảm thấy sao khi nghĩ về nó, có phải là rất khó chịu không, mình hiểu vì mình cũng đã từng trải qua khoảng thời gian tiêu cực như vậy. Thời gian thì không đợi chờ ai trong bất kì chúng ta nên chúng ta phải tích cực sống hết mình cho hôm nay và tương lai không để sau này khi nhìn lại chỉ có thể hối tiếc, dẹp bỏ những suy nghĩ tiêu cực thay vào đó là tích cực. Hãy thử suy nghĩ tích cực một thời gian xem bạn có thật sự cảm thấy thoải mái hơn không? Cảm ơn bạn đã dành thời gian cho bài viết của mình, chúc bạn may mắn và thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, mình tin bạn sẽ làm được.
