Bài tập giảm stress, lưu thông khí huyết khi làm việc ở nhà mùa covid

Làm việc ở nhà vì mùa dịch, Các bạn ngồi quá nhiều, ít vận động là nguyên nhân khiến tâm trạng u uất, đau đầu, đau vai gáy, có thể chóng mặt.

Các bài tập sau đây sẽ giúp bạn lưu thông máu, tỉnh táo hơn rất nhiều

Động tác 1: Nàng Tiên cá

Sấp người lại, chân duỗi thẳng, 2 tay chống thẳng từ từ nâng phần người lên sao cho cơ bụng giãn, đầu ngửa ra sau. Hít thở bằng mũi, thở ra đều. Từ từ, 2 lần 8 nhịp.



Động tác 2: Tư thế Cầu ngàn năm

2 chân của bạn rộng bằng vai, 2 tay đan chéo, khỉu tay chống xuổng thảm, làm trụ để nâng người lên, giữ thẳng toàn thân, hit thở đều, Tiêu chuẩn 60 giây



Động tác 3: Núi Cao vời vợi

Động tác này bạn giữ thân nguyên như động tác 2, sau đó chống 2 tay lên, chân bắt đầu bước dần dần lên phí trước, căng lưng, căng tay để thấy toàn thân giãn ra, hít thở đều. Cho đến khi bạn cảm nhận não của bạn được tiếp oxy, lồng ngực, phổi khỏe, bạn cảm thấy được thư giãn nhất.



Đó là 3 động tác bạn dễ dàng thực hiện trong 15 phút mỗi ngày.

Hãy chuyên cần tập luyện để có khí huyết hanh thông, tinh thần thoải mái nhé

Cảm ơn các bạn đã đọc bài.