BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG ĐỒNG HỒ CÁT Đặc điểm: - Eo thon, ngực và hông nở cân xứng, dễ béo đùi và tay. Bạn cần: - Luyện tập toàn thân để giữ tỉ lệ 3 vòng chuẩn. Kế hoạch luyện tập: - Tạo thói quen đi bộ, đạp xe, chơi các bộ môn bơi hoặc khiêu vũ. - Hàng tuần nên có vài ngày tập Cardio. BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG CHỮ NHẬT Đặc điểm: - Người cao, gầy, ngực và hông nhỏ, ít đường cong. Bạn cần: - Tập các cơ ở bụng dưới và đùi để giúp eo thon, hông nở. Kế hoạch luyện tập - Thường xuyên đi bộ, đạp xe, leo dốc. - Kết hợp Squat với thói quen đi thang bộ thay vì thang máy.
