Áp lực thi cử ngoài việc đến từ gia đình, xã hội, nó còn nằm ở suy nghĩ phía trong cậu. Ngoài những điều khó can thiệp xung quanh, thì việc "don dẹp" áp lực trong suy nghĩ cá nhân là vấn đề cần ưu tiên hàng đầu. Hôm nay hãy cùng tớ "quét dọn" âu lo, phiền hà trong giai đoạn nước rút này nhé! Cùng tag và chia sẻ nội dung đến các cậu bạn đang ôn thi cùng tớ nhen 1. Coi cuộc thi như một dự án và thực hiện có kế hoạch Một cách chưa bao giờ cũ đó chính là lập thời gian biểu. Dừng việc học được đến đâu hay đến đó! Hãy cụ thể việc cậu còn bao nhiêu ngày để đến với cuộc thi trọng đại. Có bao nhiêu môn học cậu cần thu nạp kiến thức. Việc có một lịch trình sẽ giúp cậu cảm thấy an toàn và giảm căng thẳng, đồng thời việc này sẽ kiểm soát việc học hành tại nhà để tránh xao nhãng. 2. Tặng cho bản thân những lời cổ vũ Đọc, lưu lại những câu trích dẫn đầy động lực cũng là một phương pháp xoa dịu tâm trí. Ngoài ra cậu cũng có thể sử dụng những câu khẳng định để trấn an và giúp bản thân thêm năng lượng: "Cố lên, bài này chắc chắn mình sẽ là được nếu cẩn thận", "Mình có năng lực hơn những gì mình nghĩ, chỉ cần tập trung thôi!".. 3. Không lo xa, làm quá sự việc Thường các bạn học sinh, sinh viên luôn gặp áp lực trước những cuộc thi lớn diễn ra. Dành thời gian lo lắng cho những điểm số khi bản thân còn chưa thực hiện bài kiểm tra đó. Ngạn ngữ có câu: "Gieo suy nghĩ gặt hành động". Việc suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề tiêu cực như trên, sẽ khiến bản thân nghi ngờ về năng lực thực tế, dẫn đến áp lực trong phòng thi. Gây ra những tình huống như khoanh sai đáp án, nhìn sai đề, hấp tấp với những câu hỏi! 4. Thấu hiểu vấn đề: "Lo lắng không làm cậu học tốt hơn!" Cậu biết khi tạo áp lực cho bản thân, cậu đã vô tình "giúp" bộ não thiếu tập trung và kém tiếp thu hơn. Thế nên hy vọng sau khi hiểu được vấn đề, cậu có thể dọn dẹp những áp lực mơ hồ vốn có. Gom một ít sự vui vẻ để có năng lượng học tập tốt nhất có thể 5. "Say no" với thực phẩm gây căng thẳng Thông thường khi đến giai đoạn nước rút, cần phải học tập cao độ. Chúng mình thường tìm các loại thức uống như cà phê để tăng sự tập trung. Nhưng sự thật Caffelne làm suy giảm serotonin trong não và điều này tạo ra cảm giác chán nản và cáu kỉnh. Ngoài ra bột ngọt chứa nhiều monosodium glutamate không chỉ gây lo âu mà còn gây tổn hại cho não. Vì vậy, ngoài việc giải quyết suy nghĩ cậu cũng nên dành ít sự chú ý đến thực phẩm thu nạp hằng ngày cậu nhé!
