Câu này tớ muốn hỏi các bạn và mọi người lâu lắm rồi và cũng thắc mắc nhiều điều lắm luôn. Thật sự là có cách nào ăn mà không béo không ạ? Giúp với ạ.
Vấn đề này luôn luôn có một chân lý: "Ăn mà không vận động thì vẫn mập. Nếu không mập là do bạn thuộc tuyp số ít không mập nổi" Nói như không nói, nhưng sự thật là vậy. Mỗi ngày chúng ta cần lượng calo khác nhau để hoạt động, không ai giống ai cả. Năng lượng cần này được tính chủ yếu dựa trên năng cân nặng và công việc bạn đang làm, chế độ sinh hoạt có vận động thể thao hay ít vận động thể thao. Sau khi tính được năng lượng cần thiết, chuyên gia sẽ bắt đầu tính toán thực đơn cho bạn dựa theo chỉ số năng lượng và dinh dưỡng của từng loại thức ăn. Đây là cả quá trình dài dòng, cân não. Mà tóm tắt đại ý vẫn là câu chân ngôn ấy: Không muốn tăng cân thì cần tiết chế ham muốn ăn uống lại, giảm thức ăn nhiều năng lượng, tăng cường hoạt động lên. Còn việc ăn nhiều không mập chỉ có nước ăn xong vào toilet móc họng thôi!
Cái gì cũng thế, lạm dụng quá mức thì nó đều phản tác dụng, cho nên lời khuyên là 1 phần còn chúng ta phải biết áp dụng nó ntn, thường xuyên ăn đồ chua sẽ cung cấp vitamin C tốt cho sức khoẻ và nó có tác dụng giảm cân là thật, không tin ai đó thử uống 1 chai dấm vào xem có mập nổi không, tuy nhiên phải biết kết hợp và cân bằng ăn uống khoa học để không gây hại dạ dày. Ví dụ như chuyện uống rượu bia, ai cũng quan niệm uống bia rượu sẽ đau bao tử, nhưng sự thật thì chỉ những người đau bao tử, loét dạ dày nặng đa số là những người không sử dụng bia rượu. Còn ai uống rượu mà bị là do họ thuộc thành phần nghiện nặng hẳn rồi, chỉ uống chứ không cần ăn, chứ những người vẫn nhậu nhẹt bình thường hàng ngày ít ai đau bao tử cả.
Muốn ăn nhiều mà không béo thì bạn có thể tham khảo các loại nước ép rau củ nè Ăn giảm bớt tinh bột (ít ăn cơm hoặc thay cơm bằng thứ khác, nếu có điều kiện nên thay bằng gạo lứt luôn) Ăn đồ chua (này cũng nên hạn chế nếu không muốn bị dạ dày) Vận động nhiều lên (có thể đi tập gym, yoga, thiền) Uống nhiều nước Ăn vặt có thể bình thường nhé ^^ Thân!
Ăn là một cách bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động. Bạn muốn ăn nhiều mà không béo thì chỉ có cách ăn càng nhiều đi đôi với hoạt động càng nhiều thì mai ra mới không béo. Loại người thứ 2 là người mình dây ăn bao nhiêu cũng không béo chỉ đầy đặn hơn (cái này do di truyền) nói vậy chớ mấy bạn ấy ăn hoài mà không vận động thì cũng béo lên thôi nhé. Nên cách tốt nhất là ăn đủ và vừa đừng lạm dụng thứ ăn. Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao.
Em có biết tại sao người Nhật họ có tỉ lệ béo phì thấp nhất không, vì học có một chế độ ăn hợp lí đó Vậy tại sao lại béo, vì ta ăn trái bữa ăn nhiều đồ có dầu ăn những chất béo mà cơ thể không hấp thu hết được và chuyển sang dạng mỡ. Nếu em muốn ăn không béo thì: 1. Em chỉ nên ăn đúng bữa đừng ăn quá nhiều vào đêm sau 7h 2. Nhai chậm cơm nuốt kĩ vì như vậy em sẽ giúp dạ dày hấp thu thức ăn nhanh hơn mà không bị chuyển nhiều thành mỡ. 3. Em nên ăn nhiều rau sau khi em ăn những thức đồ rán hay đồ ngọt ngoài vỉa hè vì nó rất nhiều calo 4. Em nên uống thật nhiều nước, khoa học đã chứng minh uống nhiều nước có thể đốt calo nhanh hơn những bài tập luyện thông thường. 5. Cuối cùng là tập thể dục thường xuyên và ăn ít hoa quả nhiều đường nha bé Hoa quả nhiều đường không nên ăn nhiều: Na, mít, cam ngọt..
Tùy vào cơ địa thôi bạn. Hoặc an nh nhưng tập thể dục nh thì sẽ k béo mà còn đẹp dáng. Ăn nh mà k vận động thì thảm thật sự nếu cơ thể bạn hấp thụ tốt.
Không chỉ ăn mà uống cũng gây béo đó bạn, đặc biệc là mấy loại mà cí chất tạo ngọt nhân tạo á như nước gọt có gas, nước trái cây đóng hộp, trà sữa.. ra khỏi thực đơn hàng ngày bởi chúng quá nhiều năng lượng. Uống trà xanh, nước lọc, nước ép rau, củ, quả mỗi khi khát. Uống rau cần tây hạn chế cân nặng rất tốt. Uống canh trước khi ăn, ăn nhiều rau cũ, đồ mặn cũng khiến tăng cân nên nêm nhạt thôi. Rau chân vịt và cải xoăn giúp hạn chế hấp thụ chất béo ăn nhiều càng tốt. Tập các bài thể dục đơn giản như đi bộ, bơi
Về vấn đề này, mình nghĩ thế giới chia làm 2 loại: Loại 1: Sức ăn bằng cả hạm đội nhưng vẫn mang tiếng là thân cò. Cái loại này ăn hoài ăn mãi mà vẫn không hề mập. Loại 2: Không ăn gì nhưng vẫn tăng cân đều. Ăn cũng lên, không ăn cũng lên thì nên ăn đi. Đừng ngược đãi với dạ dày của bạn. Nếu bạn có ý muốn giảm cân á. Giảm được đấy nhưng sau đó nếu ngừng luyện tập thì cơ thể bạn sẽ đòi hỏi trở lại, bạn sẽ mập lại không lâu sau đó. Điều đó thật đáng sợ đúng không. Nhưng nếu bạn ăn mà không muốn mập thì vẫn có cách. Đó là mỗi bữa bạn ăn ít tinh bột lại, đồ ăn hạn chế nhiều dầu mỡ nhà, ăn được. Rau. Thì càng tốt. Ăn xong, bạn ăn thêm một trái cà chua ngay sau đó thì bạn sẽ không mập. Kiên trì khoảng nửa tháng sẽ có kết quả. Bản thân mình đã thử nhưng vì nó xuống kí quá nên mình không làm nữa. Chúc bạn thành công.
