Ăn gì mà vẫn có một vóc dáng đẹp? Thực phẩm ăn kiêng giảm cân Part. 1 Khoai lang giảm cân Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mặc dù khoai lang là tinh bột nhưng nó có lượng calo rất thấp, giàu kháng chất, sắt, chứa nhiều carotene. Do đó, bạn có thể thay thế cơm mỗi ngày bằng 1-2 củ khoai lang để tạo cảm giác no lâu, kích thích chuyển hóa calo thành dưỡng chất nuôi sống cơ thể. #Hướng dẫn thực đơn giảm cân đơn giản từ khoai lang: – Sáng: Ăn 1 củ khoai luộc (200gram) + 1 quả chuối – Trưa: 1 củ khoai lang + rau luộc (salad) + 1 quả trứng – Tối: Rau củ luộc + 1 cốc sữa không đường (**) Lưu ý: Bạn nên thay đổi thực đơn của mình với các loại rau, thịt, trứng.. để đảm bảo cơ thể vẫn dung nạp đủ dưỡng chất. Gạo lứt giảm cân Ngoài khoai lang, gạo lứt cũng là thực phẩm được nhiều người béo phì lựa chọn để giảm chỉ số cân nặng. Có 3 loại gạo lứt bạn có thể lựa chọn: Gạo lứt tẻ, gạo lứt đỏ, gạo lứt đen. Cả 3 loại gạo lứt này đều có điểm chung bảng thành phần dinh dưỡng tuyệt vời từ hàm lượng lớn đạm, vitamin, vitamin B, chất xơ đến nguyên tố vi lượng như canxi, magie, natri, kali.. #Cách chế biến gạo lứt hiệu quả: – Cách 1: Chọn gạo lứt đỏ, đem ngâm trong 22 tiếng. Sau đó, nấu chín và phơi khô. Tiếp đến, rang đều với 1 chút muối tinh nhỏ và bỏ hộp ăn vào các bữa tráng miệng lúc thèm ăn. – Cách 2: Nấu chín như gạo bình thường và ăn kèm với một số thức ăn ít calo như ức gà, trứng, thịt nạc luộc. Ăn gì giảm cân nhanh – Rau xanh Nhắc đến thực phẩm giảm béo nhanh, an toàn, rau xanh luôn được mọi người ưu tiên sử dụng. Bởi lẽ, rau xanh có vị ngọt thanh, dễ ăn và hàm lượng chất xơ lớn, không chứa tinh bột, chất béo. Có thể thấy, các thời điểm như sau lễ, tết, việc bổ sung rau xanh để giảm mỡ là hết sức cần thiết Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm mỡ từ rau xanh, bạn nên lựa chọn và thay đổi thường xuyên những loại rau củ có nhiều vitamin, chất xơ như súp lơ, cà rốt, bắp cải, bí xanh, mướp đắng.. #Một số món bạn nên thử áp dụng: – Canh bí đao thịt nạc viên – Bông cải xanh, cà rốt luộc – Nộm dưa leo – Củ cải trắng hấp dầu mè.. Phương pháp giảm cân bằng rau xanh phù hợp với tất cả mọi người, từ các bé ở lứa tuổi học sinh hay ngay cả người già đều có thể áp dụng được. Ngoài công dụng giảm cân giữ dáng, rau xanh còn là một trong những nguyên liệu giúp đẹp da vô cùng hiệu quả. Trái cây giảm cân: Chuối, bưởi, dứa Theo nghiên cứu mới công bố của Đại học Harvard (Mỹ), những loại quả gồm chuối, bưởi và dứa có hoạt chất quý hiếm "leptin" giúp giảm chỉ số % insulin – gây mỡ máu. Ngoài ra, hàm lượng xơ trong trái cây sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng thiết yếu, kiểm soát cân bằng và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. (**) Lưu ý: Bạn nên lựa chọn trái cây không chứa thuốc sinh học và không nên ăn trước và sau khi ăn cơm. Chúc các bạn có một vóc dáng đẹp. Theo dõi hi. Hoene để học được nhưng điều thú vị nhaa!
