Thức uống màu xanh lá từ rau củ quả được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung thường xuyên để hỗ trợ quá trình giảm cân. Bởi không chỉ làm sạch cơ thể mà những chất xơ, chất chống oxy hóa hay vitamin có trong các nguyên liệu này còn giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm một thực đơn giữ dáng đẹp da thì nên tham khảo những loại thức uống sau đây: Cần tây + táo xanh Cần tây là thực phẩm rất tốt cho giảm cân, bởi trong khoảng 100g cần tây thì chỉ có 11 calo. Không những thế, cần tây còn rất giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa. Táo xanh có chứa các hợp chất giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột làm thức ăn dễ tiêu hóa hơn và giúp quá trình giảm cân hiệu quả. Nước ép này có thể làm giảm sự hấp thu chất béo của ruột và kích thích sự trao đổi chất giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn. Cách làm khá đơn giản: 2 cuống cần tây to (160g) cùng 4 quả táo xanh (700g). Sơ chế cần tây và táo, sau đó cho vào máy ép. Bạn có thể uống trước mỗi bữa ăn, giúp tăng cảm giác no lâu, kích thích sự trao đổi chất bạn nhé! Cần tây + dưa leo + chanh vàng Nước ép hỗn hợp cần tây dưa leo chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Một cốc dưa leo chỉ có khoảng 16 calo nhưng lại cung cấp cho bạn đầy đủ vitamin K, vitamin C, kali, magiê và các chất dinh dưỡng thiết yếu để tốt cho làn da và thị giác của bạn; hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Cách làm: Để cho ra 1 ly nước ép các bạn lấy 300g cần tây, 2 trái dưa leo và một trái chanh vàng (chanh vàng có vỏ thơm và ít đắng hơn rất nhiều so với chanh xanh, rất thích hợp để làm nước ép). Chẳng những giúp giảm cân mà rất thích hợp giải nhiệt cho các ngày hè oi bức. Rau bina + Dứa + Dưa leo Rau bina được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng bởi vì rất giàu chất chống oxy hóa cao cho cơ thể, còn chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài ra thì loại rau này còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C, folate, magie và các loại vitamin khác giúp cơ thể có được sự ổn định về trọng lượng và kiểm soát mỡ thừa dưới da. Dứa và dưa leo có chứa chất chống oxy hóa và các enzyme tiêu hóa làm thúc đẩy việc đốt cháy chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Các lợi ích khác của sinh tố rau bina, dứa và dưa leo bao gồm chống viêm và thúc đẩy chuyển hóa năng lượng để hỗ trợ quá trình giảm cân. Cách làm: 2 lát dứa to + nửa trái dưa leo + 50g rau bina. Chúng ta sơ chế các loại rau củ này rồi cho tất cả vào cối xay, thêm một ít nước rồi xay nhuyễn hỗn hợp. Cho ra ly và nên uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Bạn nên duy trì thói quen này 3 lần/tuần để đạt hiệu quả cao. Rau bina + táo + kiwi Có một lựa chọn khác để kết hợp với rau bina để cho ra món sinh tố thơm ngon hơn là táo và kiwi. Chúng sẽ cung cấp lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa giúp giảm cân. Kiwi chứa vitamin C, vitamin K và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Axít malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Cùng với rau bina sẽ tạo ra một ly sinh tố tươi ngon cùng với vị chua ngọt nhẹ nhẹ rất dễ uống. Ly sinh tố xanh này có chứa các đặc tính giúp lợi tiểu và làm sạch giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể và rất tốt trong phòng chống tăng cân. Cách làm: Để làm ra hai ly sinh tố tươi mát thì chúng ta cần 1 trái táo, 3 trái kiwi và 100g rau bina xay nhuyễn với một cốc nước cùng với một ít đá bạn nhé. Và nên uống trước khi ăn sáng 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm cân đấy. Cải xoăn + dưa leo + mùi tây + chuối Cải xoăn có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Cải xoăn cũng chứa magiê, giúp cơ thể tiêu hóa tốt và kiểm soát căng thẳng. Tất cả những điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng. Chuối giúp cân bằng dinh dưỡng, hàm lượng calo thấp, bổ sung vitamin B6, vitamin C, kali, magiê và các loại khoáng chất khác. Ngoài ra chuối còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch. Và rau mùi có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Cách làm: 1 nhánh cải xoăn + nửa trái dưa leo + 1 bó nhỏ mùi tây + 1 trái chuối. Xay hỗn hợp cùng với 1 cốc nước. Uống nước ép này trước bữa ăn 3 lần/tuần. Nước ép màu xanh lá cây có thể được làm từ nhiều loại trái cây và rau quả. Chúng chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, không chỉ làm sạch cơ thể mà còn giúp giảm cân. Ngoài ra, chúng cũng thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.. Sinh tố giảm cân cũng là một cách để bạn bổ sung thêm nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ.. cho cơ thể. Các nàng hãy nhanh nhanh bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình nhé vì chúng vừa giúp giảm cân lại làm đẹp da nữa đấy! Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé! Ảnh: Internet
