1. Một thìa quế mỗi ngày có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất Trao đổi chất là một quá trình quan trọng cần đặc biệt chú ý nếu bạn muốn giảm cân và có một sức khỏe tốt. Quế là một loại cây khá quen thuộc với đời sống, vừa có thể dùng làm gia vị vừa là một vị thuốc từ xa xưa đến nay. Nếu mỗi ngày có thể ăn một thìa quế, quá trình trao đổi chất của bạn có thể được đẩy nhanh, hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, thải được những độc tố dư thừa, từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm cân thêm hiệu quả. 2. Đừng chỉ tập đi lại một bài tập giảm cân Khi chỉ tập đi tập lại một bài cadior, hiit, tabata hay chỉ tập bài tập giảm mỡ bụng, mỡ đùi.. cơ thể bạn sẽ dần quen với những bài tập này, lâu ngày sẽ không còn tác dụng nữa. Cơ thể chúng ta luôn học được cách thay đổi để thích nghi với các tác động khác. Vậy nên thay vì tập đi tập lại một bài tập, bạn nên thay đổi và đa dạng hóa các bài tập của mình, nếu được hãy làm hẳn một kế hoạch cụ thể để sắp xếp các bài tập cho hợp lý, hoặc cũng có thể tập theo các bài tập miễn phí của các youtuber như Chloe Ting, Emi Wong, Pamela Reif.. Nguồn: Internet 3. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày Khi bạn chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra, bạn sẽ tránh được cảm giác bị đói vặt, hay ăn quá nhiều cùng lúc. Bạn nên ăn ngày tầm 3 bữa chính và thêm hai bữa phụ nữa, dĩ nhiên mỗi bữa nên ăn ít hơn các bữa ăn bình thường và đồ mà bạn ăn nên là những thực phẩm đảm bảo được sự cân bằng dinh dưỡng mà bạn cần. Đừng ăn ngày năm bữa mà mỗi bữa hai bát cơm với những món dầu mỡ hay đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe nhé. 4. Hãy yêu cơ thể mình ngay cả khi đang giảm cân Vô số người vì ghét bỏ thân hình đang trong tình trạng dư thừa cân nặng mà có những cảm xúc tiêu cực với nó. Bạn bỏ mặc bản thân cho những bài tập quá nặng và tốn sức, bạn để bản thân nhịn đói liên tục chỉ vì không muốn có một thân hình ục ịch mỡ thừa. Nên nhớ muốn thay đổi từ bên ngoài, hãy thay đổi từ bên trong trước. Ngưng chán ghét và yêu lấy cơ thể, giữ gìn nó luôn khỏe mạnh mới là chìa khóa thực sự quyết định bạn có thành công khi giảm cân hay không. Chúc các bạn giảm cân thành công! Nguồn: Internet
