Thời đại ngày càng phát triển, công việc cũng tăng theo. Vì vậy, công việc dần khiến cho mọi người ám ảnh. Ngoài làm 8 tiếng mỗi ngày, nhiều người phải mang công việc về nhà, tăng ca.. Vì vậy, lúc đó ít ai còn chú ý đến sức khỏe của bản thân nữa. Giấc ngủ rất quan trọng đối với đời sống con người. Nó giúp cho chúng ta nạp lại năng lượng cho một ngày làm việc mệt mỏi, tái tạo da, đẩy lùi lão hóa, giảm Stress.. Nhưng cũng có những người có thời gian để ngủ nhưng lại phải nằm trằn trọc cả đêm mới ngủ được. Nguyên nhân có rất nhiều lý do khác nhau từ áp lực gia đình, tiền bạc, lo lắng về nhiều thứ trong tương lai, suy nghĩ về thất bại trong quá khứ, không ngừng dằn vặt bản thân Do vậy, chất lượng số của con người ngày càng suy giảm. Vì vậy, chúng ta cần có những thói quen giúp cho giấc ngủ sâu để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Để đảm bảo tính công dụng của các thói quen nay, đã áp dụng và thành công. 1. Tập yoga Tập Yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập: - Rèn luyện cơ thể - Cải thiện vóc dáng - Nâng cao tinh thần - Cải thiện giấc ngủ Vì vậy Yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Không chỉ giúp cải thiện giúp ngủ, nó còn có rất nhiều lợi ích như đã nêu trên. Vậy sao chúng ta lại không tập Yoga? Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15-30 phút để tập vào buổi sáng. Chỉ cần tập đều đặn hàng ngày, sau một tuần, bạn sẽ thấy kết quả. Hiện tại, mình vẫn đang duy trì thói quen này, kết quả là có được giấc ngủ tốt 2. Đọc sách (sách giấy) Đọc sách là một thói quen tốt dần bị lãng quên trong thời đại công nghê này. Thói quen này có thể giúp bạn nhanh chóng buồn ngủ. Mình có thói quen là trước khi đi ngủ đều đọc sách, đọc khoảng 45-60 phút. Mình ước lượng là 1 giờ đọc được 100 trang sách. Thế là mình cứ đọc khoảng 100 trang rồi ngủ, không để đồng hồ hoặc điện thoại gần nơi ngủ. Làm vậy, giúp bạn giảm được áp lực thời gian, đi ngủ một các tự nhiên hơn Thể loại sách các bạn không nên đọc trước đi ngủ là: Kinh dị, trinh thám, những câu chuyện có yếu tố giật gân.. 3. Viết nhật ký Thói quen viết nhật ký có vẻ chẳng xa lạ gì với các bạn. Mình thường viết nhật ký trước khi đọc sách. Viết ra những cái mình không vui, buồn chán, những gì bạn tự dằn vặt bản thân mình.. Khi viết xong, lòng bạn sẽ cảm thấy thanh thản hơn nhiều, giúp cho dễ ngủ hơn. Có thể sau khi viết những cái bạn không vui, bạn có thể thêm vào đó nhưng câu châm ngôn khích lệ bản thân tiến về một tương lai tương sáng hơn Cuối cùng, mình xin chân thành cảm ơn người ai đã đọc bài viết này, cũng xin chúc mừng những ai áp dụng thành công những phương pháp này để có một giấc ngủ ngon. Mình là người mới nên câu văn lủng củng, mong các bạn đóng góp ý kiến cách mình viết càng phát triển.
