10 lí do không nên để điện thoại gần bên cạnh người khi đi ngủ

Giờ đây là thời đại của công nghệ thông tin nên điện thoại thông minh là vật bất ly thân với hầu hết mọi người. Ăn điện thoại, chơi điện thoại, uống điện thoại.. thậm chí ngủ cũng điện thoại.

Việc xuất hiện của điện thoại thông minh mang lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống con người, nhưng bên cạnh đó cũng có những ảnh hưởng không tốt cho bản thân người sử dụng nó.

Với những người đã đi làm, ban ngày đi làm cả ngày, về lại gia đình, con cái nên những lúc có thể sử dụng điện thoại thoải mái nhất là khi đã về khuya, trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, khi sử dụng điện thoại vào thời gian này và đặt điện thoại bên cạnh khi đi ngủ là điều không có lợi. Chúng ta xem tại sao lại vậy nhé!

Làm cho bạn khó đi vào giấc ngủ

Theo một cuộc khảo sát cho thấy, đa số người trưởng thành sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại, tivi, máy tính bàn, laptop, máy tính bảng, máy chơi game.. trước khi đi ngủ. Trong đó, điện thoại di động là thiết bị phổ biến nhất được ưa dùng vì những tiện lợi mà nó mang lại như nhỏ gọn, có thể xem mọi lúc, mọi nơi, mọi tư thế, mọi vị trí..

Khi bạn dùng điện thoại trước khi đi ngủ, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang bắt cơ thể và bộ não làm việc, mặc dù chúng đã làm việc cả ngày, không cho chúng có đủ thời gian để thư giãn nên khó đi vào giấc ngủ.

Thêm vào đó, bạn rất dễ bị cuốn vào trò chơi bạn đang chơi dở, thứ gì đó mà bạn đang tò mò trên Facebook, bộ phim hay đang xem dở, video trên Facebook, món đồ chờ giảm giá hay đơn giản chỉ là thói quen, bạn sẽ cầm điện thoại lên để bấm trong lúc nhắm mắt nhưng mãi không ngủ được, nhưng vô tình, chính cái hành động cầm điện thoại lên để lướt khiến bạn khó ngủ hơn.

Nhiều lúc nằm một thời gian chưa ngủ được, lôi điện thoại xem giờ, rồi lại xem những cái khác.. Cách tốt nhất để hạn chế việc này, đó chính là không để điện thoại ở gần khi bạn đi ngủ.

Làm thay đổi chu kỳ của giấc ngủ

Ánh sáng xanh của điện thoại ảnh hưởng đến chu kỳ của giấc ngủ, cản trở nhịp sinh học bình thường của bạn.. Ánh sáng xanh làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể bằng cách kìm hãm quá trình giải phóng melatonin tự nhiên trước khi bạn đi vào giấc ngủ. Khi bạn không sử dụng điện thoại t rước khi đi ngủ, bạn cũng đang giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Con người chúng ta là động vật cấp cao, dù có khoa học kỹ thuật rất phát triển nhưng sự hoạt động của cơ thể cũng tuân theo quy luật sinh học, đồng hồ sinh học. Đồng hồ sinh học của chúng ta có mối liên kết chặt chẽ với bình minh và hoàng hôn mỗi ngày. Vì vậy, theo cách tự nhiên, trong suốt cả ngày, cơ thể chúng ta biết khi nào cần thức dậy và đi ngủ.

Điện thoại thông minh đã ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của nhiều người, phần lớn là do ánh sáng xanh. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh ngay trước khi đi ngủ hoặc khi điện thoại của bạn bật màn hình sáng lên suốt đêm với các thông báo, chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Rất có thể bạn sẽ thức dậy với cảm giác mệt mỏi hoặc thiếu ngủ, ngay khi bạn đã ngủ đủ 8 tiếng.



Ánh sáng xanh làm rối loạn đồng hồ sinh học

Phát ra bức xạ di động

Hiện nay chưa có bằng chứng về bức xạ điện thoại di động có thể gây ảnh hưởng đối với sức khỏe, ung thư, vô sinh cho người. Nhưng đã có nghiên cứu việc sử dụng bức xạ tần số vô tuyến cao từ điện thoại di động cho chuột, đã tìm thấy các khối u, cả lành tính và ác tính, trong tim, não và tuyến thượng thận của những con chuột thử nghiệm.

Điện thoại di động của bạn phát ra một ít bức xạ không ion hóa, nhưng chỉ khi nó đang được sử dụng. Tác dụng phụ duy nhất được biết đến của bức xạ này là tạo ra nhiệt. Điện thoại của bạn nóng lên khi sử dụng được một thời gian.

Khi để điện thoại xa người, nếu bạn nhận được bất kỳ cuộc gọi hoặc thông báo nào suốt đêm, làm tăng bức xạ tần số vô tuyến phát ra từ điện thoại, thì điện thoại cũng sẽ ở khoảng cách đủ xa để bạn không bị ảnh hưởng.

Ảnh hưởng đến thị lực của mắt, tăng nguy cơ mù lòa

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, mắt đã phải điều tiết nhiều cộng với việc ban đêm khi mắt cần được nghỉ ngơi thì lại phải cố gắng duy trì cho việc sử dụng điện thoại, gây áp lực cho mắt.

Hơn nữa, ánh sáng xanh của màn hình điện thoại sẽ hắt ngược kích thích vào nhãn cầu, nếu kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đôi mắt.

Ngoài ra, nằm nghiêng khi dùng điện thoại sẽ gây ra hiện tượng mắt bị lệch. Bởi khi nằm nghiêng, sự chú ý của các mắt đặt vào màn hình là khác nhau, sẽ gây ra 2 mắt trái phải không còn đồng đều, vừa mất thẩm mỹ vừa ảnh hưởng đến sức khỏe. Mắt làm việc qua sức sẽ bị đỏ, đau.



Nằm nghiêng xem điện thoại nhiều mắt sẽ bị lệch

Gây ra các bệnh lý về da, làm suy giảm hệ thống miễn dịch

Điện thoại được xem là vật bất ly thân của mỗi người, nó được sử dụng rất thường xuyên thế nên trên bề mặt điện thoại chứa rất nhiều vi sinh vật như khuẩn, vi nấm.. Có thể bạn chưa biết lượng vi sinh vật ở trên màn hình điện thoại cao gấp rất nhiều lần nắp bồn cầu. Vì thế, khi tay tiếp xúc vào điện thoại rồi lại chạm vào mặt, dụi mắt thì vô tình gây ra các nốt mẩn đỏ như dị ứng. Ngoài ra cơ thể sẽ bị giảm sức đề kháng. Người dùng có thể dễ dàng tẩy sạch vi khuẩn bám trên điện thoại bằng khăn mềm thấm chút cồn.



Vi sinh vật bám trên bề mặt điện thoại

Ảnh hưởng đến xương khớp, tim mạch

Việc cúi đầu khi sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ trong một thời gian dài khiến nhiều lực tác động lên cổ có thể gây ra chứng đau cổ, vẹo cổ. Ngoài ra, khi dùng điện thoại chúng ta thường giữ bằng một tay cũng có thể gây ra tình trạng mỏi, tê tay lâu dần có thể gây ra tình trạng chuột rút. Nhiều khi làm hạn chế sự lưu thông máu, tim đập nhanh hơn, ảnh hưởng đến tim mạch.



Tư thế xem điện thoại ảnh hưởng đến xương khớp

Làm suy giảm trí nhớ

Theo các nghiên cứu thì khi cơ thể tiếp xúc với các tia bức xạ trong 2 phút có thể làm mất khả năng bảo vệ của não bộ từ đó làm tăng nguy cơ các bệnh thần kinh và suy giảm trí nhớ trầm trọng. Khi ngủ, bạn nên để điện thoại ở chế độ máy bay hoặc xa chỗ ngủ của bản thân.

Tăng nguy cơ trầm cảm, lo lắng

Hầu hết người bị lo lắng, mệt mỏi đều liên quan đến việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và sử dụng quá nhiều. Nguyên nhân là do các tia bức xạ phát ra từ màn hình điện thoại kích thích lên dây thần kinh não gây cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Hơn hết, những thông tin và các mối quan hệ trên mạng xã hội cũng gây cho chúng ta tổn thương và cảm giác bị cô lập.



Xem điện thoại nhiều làm cho cơ thể mệt mỏi

Dễ hỏa hoạn

Việc đặt điện thoại dưới gối có thể tạo ra một lỗ hổng và nó sẽ bắt lửa vì quá nhiệt. Nhiều vụ bỏng hay tử nạn vì nạn nhân để điện thoại dưới gối được ghi nhận tại nhiều quốc gia. Hầu hết các trường hợp đều phát cháy khá lớn. Nên không nên để điện thoại dưới chăn, gối nhé.

Ám ảnh khi thiếu điện thoại

Khi phụ thuộc vào bất kì điều, khi thiếu vắng thì sẽ buồn bã, bất an, sợ hãi, bồn chồn. Việc phụ thuộc vào điện thoại di động cũng vậy. Chúng ta chỉ nên coi nó là công cụ phục vụ cho mình.

Để ngăn chặn điều này, hãy tắt điện thoại của bạn ít nhất một lần mỗi ngày, đặt điện thoại cách bạn 4m đến 5m trước khi đi ngủ.

Khi đã biết được các lí do phải cách xa điện thoại khi ngủ, chắc bạn cũng biết tối nay mình nên cho em ấy ngủ ở đâu rồi chứ?

 

Công nhận dùng điện thoại nhiều hại sức khỏe thật. Trước khi đi ngủ ngồi xem điện thoại có thể tới 1-2 giờ đêm sáng dậy mệt mỏi vô cùng