Tối có đi chơi ko chang chang, halloween đồ ha..

So với tư thế squat này, mình thích RDL. Vì squat ko cẩn thận sẽ bị đùi ếch á, squat mệt điên người.

Ban cho cái rồi khóc

Ko cần rầm rộ đâu, tôi chỉ nghía qua thôi, ko muốn phiền ai đâu á

Được, tôi sẽ cân nhắc. Hệ thống gym của bạn ở nha trang là địa chỉ nào, quỡn thì chạy qua nghía xíu

Sáng nay trời mưa ko đi tập gym được Cứ bị day dứt Tối về quyết tâm đi bộ 5km

Có thể làm thật hả

Mình đồng ý Ko có sk thì cái gì cũng ko có

Chấc hèn gì ngày nào mình tập gym thì ăn uống ngon Ko tập thì cái gì cũng nuốt ko vô

Vì sao tập tạ quan trọng? Vì khi build cơ bắp, lượng mỡ sẽ giảm dần nhường chỗ cho các khối cơ Và chính khối cơ đó là cỗ máy tiêu hao calo đó Vì sao nên chọn gym thay vì chỉ chạy bộ? Bởi vì cadio chỉ đốt calo tức thời ở thời điểm tập Còn tập khâng lực sẽ có hiện tượng hiệu ứng dư đốt calo...

Protein rất quan trọng vì khi nạp đủ protein cần thiết ko chỉ mình ko đói Mà để tiêu thụ lượng protein đó cơ thee sẽ phải tiêu hao thêm calo

Đều đặn 1 tuần giảm 500 gr

Vậy TDEE LÀ GÌ? Total Daily Energy Expenditure) là tổng năng lượng (calo) mà cơ thể bạn đốt cháy trong một ngày Là mức tiêu hao calo cho các hoạt động cơ bản của con người ko bao gồm vận động nặng Ví dụ TDEE của chị là 1500 calo Chị muốn giảm cân thì chỉ cần cả ngày ăn sao cho calo in ở mức...

Muốn giảm cân thì calo nạp vào ít hơn calo tiêu hao là được Mỗi con người sẽ có chỉ số TDEE khác nhau Muốn giữ cân calo in=TDEE GIẢM CÂN: Calo in <TDEE TĂNG CÂN: Caloin > TDEE

Hừm.. Chị có vài chuyện đau đầu

Mỳ cai cấp độ mấy?

Mình thấy hiện tại là ổn á. Luôn duy trì mức 49kg á, vì mình nghĩ vậy là đẹp

To như 1 con voi

Hồi còn 65kg kìa, chứ h nói chi

4 tháng tui giảm cân thành công 14 kg đó ông.

Ờ.

@Mắt Bão 9X: Tự tin với bồ, ba cái đó tôi đều có. Đặc biệt tính kỷ luật là cao hơn ai hết, nhưng tui vẫn nghèo nhé

Chào chang kute @MTrang1102

Mình thiếu tiền

Làm chủ mới làm chủ nhật, chớ dân đen đâu AI làm chủ nhật đâu ní

Anh em 4 bể là nhà, là anh em

Oki ông chủ, có bạn kinh doanh là phải bắt quàng làm họ liền

Nghe hấp dẫn dị chợi, ko được dụ dỗ bạn nha, để bạn suy nghĩ