Nếu bạn đang ở độ tuổi từ 16-35, và bạn nghĩ rằng người trung niên và người cao tuổi mới cần đến thực phẩm chức năng thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Vì trên thực tế, ở độ tuổi nào chúng ta cũng cần bổ sung thực phẩm chức năng. Xã hội hiện đại, chúng ta bắt gặp nhiều hơn những căn bệnh bắt đầu "trẻ hóa" độ tuổi như đột quỵ, mất ngủ hay Alzheimer. Mà nguyên nhân xuất phát từ thói quen hằng ngày của các bạn trẻ. Ở tuổi này chúng ta chịu áp lực khá lớn về học tập, công việc, cuộc sống, xã hội.. vì vậy để có một sức khỏe tốt, chúng ta cần bổ sung dinh dưỡng từ bên trong. Mình sẽ liệt kê một vài vitamin và chất cần thiết có trong thực phẩm chức năng giúp bạn bổ sung đủ vi chất, tăng cường sức đề kháng để sẵn sàng cày cuốc trên mọi mặt trận! Các bạn có thể tìm mua chúng ở các hiệu thuốc như Pharmacity hay Nhà thuốc An Khang nhé. Đầu tiên là Vitamin C. Một chất đơn giản nhưng lại vô cùng lợi hại. Vitamin C là từ khóa vàng nếu bạn muốn nâng cao sức đề kháng khỏi các bệnh thời tiết, nóng trong người, nội tiết.. Hơn nữa Vitamin C còn là trung gian, giúp bạn hấp thu gần như tối đa các vi chất khác, mà đầu tiên phải kể đến là sắt. Sắt có công dụng bổ máu, giảm tình trạng chóng mặt, giúp các bạn nữ bổ sung dưỡng chất sau những ngày "đèn đỏ". Thêm vào đó, cặp đôi này còn giúp bạn ăn ngon miệng hơn, tránh mệt mỏi. Các bạn nhớ bổ sung thêm rau xanh trong các bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất nhé! Tiếp đó là các chất vitamin khác: - Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) : Đây lầ nhóm vitamin cực kỳ nhiều công dụng luôn. Giảm nguy cơ đột quỵ, tăng cường miễn dịch, tham gia vào quá trình chuyển hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, thiếu máu, tăng sức khỏe cho tóc và da. Các bạn tập luyện thể thao cường độ mạnh nên bổ dung thật nhiều vitamin nhóm B nhé. Chúng cũng có trong thực phẩm như ngũ cốc, chuối, táo, lê.. nữa, tha hồ lựa chọn luôn. - Vitamin D: Khỏi cần nói nhiều, loại này tốt cho xương, ngăn chặn tình trạng loãng xương. - Vitamin E: Vitamin dành cho sức khỏe mắt. - Vitamin K: Tăng cường chức năng tế bào, giúp chữa lành vết thương nhanh hơn. Bên cạnh đó vitamin K còn góp phần không nhỏ chống bệnh loãng xương và xơ gan đó nha! - Anthocyanin và Pterostilbene giúp cải thiện trí nhớ, chống lại các bệnh lý về thần kinh, sa sút trí tuệ. Cải thiện tình trạng mất ngủ, đau nửa đầu, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não.. Nhóm chất này cực tốt cho các bạn phải cú đêm nhiều, học nhiều, giấc ngủ không sâu, hay đau đầu.. Bên cạnh những chất và vitamin cơ bản trên, mình còn muốn nói thêm về những chất dành riêng cho các bạn nữ có trong thực phẩm chức năng. Acid folic (Vitamin B9) vô cùng quan trọng trong chế độ dinh dưỡng đặc biệt với phụ nữ mang thai. Biotin chăm sóc tóc, giảm rụng tóc, giảm tình trạng gãy, xước móng tay.. Selenium chống oxy hóa, ngừa ung thư.. Mình đã mất khá nhiều thời gian để chống chọi lại những triệu chứng khó chịu của bệnh cảm cúm, cho đến khi mình biết được bổ sung đủ vitamin C sẽ mang lại công dụng thần kỳ như thế nào. Mình cũng khá chắc có một phần không nhỏ các bạn trẻ có giấc ngủ khá qua loa, không sâu giấc, mệt mỏi vào mỗi sáng, hay là những cơn chóng mặt đến bất chợt ảnh hưởng đến hoạt động của bạn.. Thật ra đây chính là thời điểm vàng để các bạn bổ sung những vi chất này cho cơ thể thông qua hình thức là chế độ dinh dưỡng kèm thực phẩm chức năng. Để thực phẩm chức năng phát huy tối đa công dụng của nó, các bạn nhớ kiên trì dùng từ 3 tháng trở lên (hoặc theo đề xuất của bác sỹ) và đi kèm là chế độ dinh dưỡng khoa học nhé. Mình đã luôn ước gì được biết những điều này sớm hơn, nếu vậy thì đã không khổ sở mất mấy năm vì cơ thể thiếu chất rồi! Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!
