Trong môi trường phát triển của kỹ thuật hiện nay, thì đa số con người đã không còn tuân thủ quy tắc "gà gáy tắt đèn", ngủ nghỉ đủ giấc nữa. Đặc biệt là giới trẻ hiện nay rất thích kiểu hoạt động "ngày ngủ đêm bay". Thế nhưng, thức khuya không chỉ gây ra nhiều tác hại như bọng mắt, đau nửa đầu, thiếu tinh thần, mà nó còn dẫn đến tình trạng mụn nghiêm trọng đồng thời đẩy nhanh tình trạng lão hóa. Tại sao thức khuya dễ mọc mụn? Chúng ta luôn có một khung giờ vàng cho giấc ngủ . Đây là khoảng thời gian để cơ thể thả lỏng và tăng cương các hoạt động có ích cho sức khoẻ. Mỗi khung giờ khác nhau sẽ đem lại lợi ích khác nhau. Chính vì thế, khi bạn thức khuya có nghĩa rằng đồng hồ sinh học của bạn đang bị gián đoạn, cũng ngăn cản các hoạt động thư giãn của cơ thể. Ban đêm là khoảng thời gian làn da của chúng ta được tái tạo lại nhanh gấp nhiều lần so với ban ngày. Thế nên việc thức khuya sẽ ngăn cản quá trình tái tạo đồng thời làm da chúng ta không có thời hồi phục. Nếu thức quá 12 giờ đêm, bạn sẽ bỏ lỡ thời gian vàng để gan thải độc tố tích tụ trong ngày và làm mới huyết dịch, chính điều này khiến các độc tố tồn dư bám vào lỗ chân lông, gây nên mụn. Ngoài ra thiếu ngủ còn gây nên tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Lúc này cơ chế tự bảo vệ của cơ thể sẽ kích thích một lượng lớn chất cortisol (hay còn gọi là hormone chống stress) cân bằng tâm sinh lý. Cortisol tác động lên cơ thể làm tăng tốc độ oxi hóa các axit béo tự do trong tế bào cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời kích thích tuyến bả nhờn phát triển. Kết quả của Cortisol chính là sự phát triển tỉ lệ thuận của bả nhờn và dầu - căn nguyên lớn của mụn. Đó chính là một lý do khiến thức khuya dễ mọc mụn. Tuy nhiên, đôi khi có việc khiến bạn buộc phải thức khuya thì vẫn có một số cách để giảm bớt tình trạng nổi mụn. Đầu tiên, bạn có thể rửa sạch mặt trước khi ngủ và cấp ẩm đầy đủ. Việc rửa mặt sẽ rửa trôi đi một phần bả nhờn và dầu - những thứ gây tắc lỗ chân lông gây ra mụn. Tuy nhiên một số sản phẩm rửa mặt thường làm khô da, vì thế các bạn phải sử dụng thêm sản phẩm cấp ẩm. Vì khi da quá khô thì tuyến bả nhờn sẽ hoạt động để cân bằng độ ẩm. Vậy nên đừng bỏ qua bước này nhé. Thứ hai, hãy uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ. Hiển nhiên các bạn cũng nghe nói uống sữa nóng giúp ngủ ngon hơn rồi nhỉ? Không chỉ như thế, lúc bạn thức khuya thường sẽ dễ đói, thế nhưng thay vì tìm món ăn vặt lót dạ, bạn hãy dùng một cốc sữa nóng. Sữa vừa giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ vừa giúp bạn cải thiện tình trạng da - đây là cách nhiều chuyên gia công nhận nhé. Thứ ba, đảm bảo chăn màn và vỏ gối sạch sẽ. Nếu vỏ gối và chăn màn không sạch sẽ, lâu ngày chúng sẽ trở thành ổ vi khuẩn. Và đây cũng là nơi chúng ta tiếp xúc hằng ngày, thế có khác nào "dâng trứng cho ác" đâu? Thứ tư, hãy chăm uống nước. Thức khuya thường gây ra tình trạng khô da, kích thích tuyến bả nhờn. Khi bổ sung đủ nước, da chúng ta sẽ căn tràn hơn và hạn chế tình trạng khô da. Thứ năm, bổ sung vitamin và khoáng chất. Một cơ thể khoẻ mạnh đồng nghĩa với một làn da khoẻ mạng. Vì vậy hãy bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc này sẽ giúp bạn vừa cải thiện làn da, giảm mụn và đẩy lùi các sắc tố sạm da vừa giúp bạn có một vóc dáng cân đối tươi trẻ. Với các phương pháp trên, bạn sẽ phần nào tránh được nổi mụn do thức khuya thiếu giấc. Nếu phải thường xuyên làm việc vài đêm khuya thì hãy nhớ thực hiện thường xuyên những việc trên. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là trị ở phần ngọn, nếu tránh triệt để thì các bạn nên sắp xếp thời gian hiệu quả và tránh thức khuya quá nhiều. Vì thức khuya không chỉ dễ nổi mụn mà còn gây ra nhiều hậu quả xấu khác. Cố gắng ngủ đủ và đúng giờ sẽ giúp bạn có tinh thần hơn, và cũng hạn chế tình trạng stress vì thức khuya nhiều, cơ thể sẽ luôn trong tình trạng căng thẳng do luôn phải cố gắng giữ tính táo và đầu óc không được thả lỏng. Hãy nhớ ngủ sớm và đúng vào khung giờ vàng nhé.
