Tại sao phải tập thể dục thể thao thường xuyên Bạn có bao giờ tự đặt câu hỏi vì sao các diễn viên, ca sĩ, người mẫu luôn giữ cho mình một ngoại hình cân đối giữa ngoại hình và chiều cao không? Hi, mình cũng tìm hiểu về vấn đề này từ rất lâu rồi nha. Bên cạnh đến spa làm đẹp hay chăm sóc da đúng cách thì chắc chắn để giữ cho mình một vóc dáng chuẩn đẹp thì không thể chay lười việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên được rồi. Trước đây mình rất lười tập thể dục thể thao nên lúc thì béo ú lúc thì gầy tòm nhom ạ, nhìn mình ở trong gương chán lắm các bạn ạ, chỗ cần đầy đặn thì vứ nhỏ bé tí còn chỗ cần thon gọn lại đầy mỡ thừa. Điều đó khiến mình tự ti khi giao tiếp với người khác lắm ạ và chính điều đó cũng cản bước tiến tới thành công của mình trong cuộc sống đấy. Sau khi làm quen với những bài thể nhẹ nhàng như chạy bộ, cầu lông, yoga.. thì cơ thể mình đã khắc phục được một số khuyết điểm trước đây mắc phải và sức khỏe mình cũng ổn định hơn so với trước. Hu hu, vì trước đây quá lười biếng nên mình cứ ốm lên ốm xuống suốt ý ạ, chả làm ăn được việc gì nên hồn, cứ uống hết thuốc này đến thuốc nạ. Giờ mới rõ tập thể dục giúp đẩy lùi bệnh tật, không nhất thiết đợi đến ốm mới tìm thuốc uống và đến bệnh viện. Mình nên dùng biện pháp phòng bệnh hơn chữa bệnh mà cách lành mạnh duy nhất là siêng năng luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày ạ. Mình đi khám bệnh này nọ bác sĩ cũng luôn đưa ra lời khuyên bổ ích ấy xen vào trong đơn thuốc đấy các bạn. Uống nhiều thuốc cũng mệt, ảnh hưởng thần kinh não bộ. Thay vì lạm dụng thuốc các bạn thử tập thể dục nhiều hơn xem kết quả có gì khác biệt không nhé. Mình tin các bạn sẽ không hối hận hay thất vọng đâu ạ. Các bạn cứ thử là biết. Sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này nhé. Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy. Thật tuyệt vời nếu đi đến phòng tập thường xuyên, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể có nhiều thời gian trống tập luyện mỗi ngày. Tập thể dục với lượng hoạt động bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong ngày - đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà. Thể dục thể thao phòng bệnh ngừa tật Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm triglyceride không lành mạnh. Cú đấm kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. tập luyện giúp giảm stress? Để biết cách cấu trúc bài tập thể dục phù hợp, bạn nên hiểu rõ vì sao các bài tập thể chất lại giúp ta vui vẻ hơn. Có thể bạn đã nghe tới hormone endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau và nhiều hơn thế nữa. Endorphin lan truyền với số lượng lớn hơn trong lúc tập thể dục. Tuy nhiên, tâm trạng của bạn không chỉ được quyết định bởi những gì xảy ra bên trong cơ thể như vừa phân tích. Tập thể thao còn là cơ hội thường xuyên để mài giũa sự tự tin của bản thân, giúp bạn thêm tin tưởng là mình có thể hoàn thành những mục tiêu tự đặt ra. Với một số người, bài tập càng khó, tâm trạng của họ càng vui vẻ hơn sau đó. Ngay cả chỉ 10' đi bộ quanh tòa nhà cũng đã giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện tâm trạng cho bạn. Tuy nhiên để giúp tâm trạng cải thiện đáng kể, bạn cần ít nhất 20' tập luyện theo như khuyến nghị của hầu hết các nghiên cứu. Tập thể dục giúp bạn giảm chứng hay quên và giúp cải thiện trí nhớ, đặc biệt đối với tuổi già. Đối với người trẻ thì tăng cường sự sáng tạo và kích thích tư duy. Có được lợi ích này là do khi luyện tập, não được cung cấp đủ oxy, kích thích hoạt động. Bạn muốn tăng cân thì tập thể dục cũng không thể thiếu. Tập thể dục giúp kích thích việc ăn uống của bạn, ngon miệng hơn và ngủ tốt hơn sẽ là biểu hiện rằng bạn sắp tăng cân đó. Tập thể dục đều đặn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và một tinh thần minh mẫn. Khi cơ thể được vận động, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhuần nhuyễn và linh hoạt hơn. Lượng máu lưu thông tốt hơn, giúp ổn định huyết áp! Ngoài ra, tập thể dục giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Cơ thể dẻo dai giúp bạn hạn chế các chấn thương.. Mình cũng muốn thử tập yoga hoặc tập gym nhưng chưa có cơ hội để cọ xát. Với con trai thì sẽ hình thành 6 múi, cơ bắp cuồn cuộn, vạm vỡ.. ôi nghe cứ như đang tả nam chính trong ngôn tình ý các bạn nhỉ? Với con gái thì da thêm đẹp, dáng thêm xinh, nếu kết hợp với ăn uống đầy đủ khoa học thì còn gì bằng nhỉ? Chắc chắn sẽ trở thành một đại mĩ nhân tuyệt sắc à nha. Cộng thêm đó với sức khỏe ổn định các bạn sẽ dễ có được công việc thuận lợi để cống hiến cho cuộc sống, có nhiều thời gian chăm sóc gia đình nhỏ của mình thay vì suốt ngày vật lộn với bệnh tật này nọ. Mình không nói xạo đâu ạ, tất cả những điều mình nói đều được kiểm chứng từ lời căn dặn của bác sĩ. Bởi vậy muốn có một cuộc sống tươi đẹp các bạn nên siêng năng tập luyện thể dục mỗi ngày. Cuối cùng mình xin cảm ơn các bạn đã lắng nghe và quan tâm lời tâm sự của mình. Thân gửi.
