Tại sao phải ngủ trước 23h? Rất nhiều người có thói quen thức khuya, hoặc do tính chất công việc và vấn nạn này đang ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những tác hại của thức khuya tới cơ thể và làn da của như thế nào. Vậy những tác hại đó là gì? 1. Thức khuya làm suy giảm trí nhớ Thời gian ngủ là thời gian để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động diễn ra trong ngày hôm đó vì vậy khi bạn thức khuya không những bộ não phải ghi nhớ nhiều thông tin hơi mà còn phải giảm thời gian nghỉ ngơi lại. Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Vì vậy hãy để cho bộ não của bạn đucoj nghỉ ngơi đủ 8 tiếng một ngày nhé 2. Rối loạn nội tiết ở nữ giới Đây là tác hại của thức khuya đáng gờm nhất mà bạn không nên chủ quan. Khi chúng ta ngủ cơ thể bài tiết ra hormone cân bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Vì vậy ở phụ nữ những người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung.. 3. Hệ tiêu hóa hoạt động kém Các tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu, tiết ra nhiều axit, chất này sẽ ăn mòn dạ dày dẫn tới bệnh viêm loét. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn. 4. Ảnh hưởng đến mắt Thói quen thức khuya để học tập, làm việc hay giải trí không chỉ khiến mắt mệt mỏi, không được nghỉ ngơi sau một ngày dài mà còn làm mắt quá tải, dẫn đến ảnh hưởng thị lực, mắt mờ và có thể bị mắc tật khúc xạ như cận thị. Ngoài ra, ánh sáng màn hình máy tính hay điện thoại được gọi là ánh sáng xanh. Khi chúng ta làm việc vào ban đêm mức độ tập trung càng cao thì mắt bạn sẽ tập trung vào lượng ánh sáng này nhiều hơn. Bản chất ánh sáng xanh là ánh sáng có năng lượng lớn nhất trong các loại ánh sáng nhìn thấy được, chúng có thể đâm xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc. Bên cạnh đó, việc thức khuya dẫn đến thiếu ngủ còn làm mắt không được tuần hoàn chất lỏng cần thiết, dẫn đến bọng mắt, sưng mắt, co giật và tầm nhìn không tập trung. 5. Mắc chứng stress và các vấn đề liên quan đến tâm lý Nhiều nghiên cứu cho thấy những cú đêm, người có xu hướng ngủ muộn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc chứng trầm cảm hơn những người ngủ đủ giấc. Chất lượng giấc ngủ bị giảm sút sẽ khiến cơ thể bị thiếu năng lượng, cơ bắp không thư giãn dễ dẫn tới stress, căng thẳng khi thức dậy. 6, Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch Thời gian ngủ là lúc cơ thể sản xuất ra những hóc-môn cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm 7. Da xuống sắc, dễ bị mụn Ban đêm là lúc các tế bào da được tái tạo, mức độ tái tạo vào ban đêm nhanh hơn so với ban ngày. Thức khuya cũng gây ra tình trạng khô da nguyên nhân là do da bị mất cân bằng độ ẩm, lâu dần da sẽ bị hư tổn, lão hóa nhanh chóng. Bên cạnh đó khi thức khuya nội tiết tố trong cơ thể phần nào cũng sẽ bị rối loạn và tiết ra nhiều cortisol hơn, khiến da bị nhờn bí, gây tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn. Quầng thâm và bọng mắt: Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, thức khuya sẽ dẫn đến lưu thông máu quanh mắt kém, sẽ xuất hiện quầng thâm quanh mắt, vệt máu trong lòng trắng của mắt và bọng mắt 8. Gây tình trạng béo phì Mập khiến bạn tự ti với vóc dáng của mình, khó diện đồ đẹp, khi thức khuya để làm việc hoặc chơi thì cơ thể bạn sẽ đói, lúc này bạn dung nạp thức ăn vào. Tình trạng này lâu dài, mỡ sẽ tích tụ dần, đặc biệt là mỡ bụng, bạn sẽ béo phì trông thấy. Tổng kết: Để tránh những tác hại do thức khuya gây ra chúng ta nên hạn chế thức khuya, nên ngủ trước 12 giờ và đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra uống đủ nước và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cũng là biện pháp giúp làm giảm tác dụng do việc thức khuya gây nên.
